之前我们已经谈过，人之所以去行动、去努力做事情，目的就是追求快乐、消除痛苦。当我们无心改变某些坏习惯的时候，应该通过思考这些习惯是否导致自身痛苦来做出改变，如果能够意识到改变这些坏习惯就能使自己快乐的话，改变就变得不再困难。要考虑到如果不改变就会付出很多代价，改变就能获得快乐和幸福。或许，你之前也从来没有考虑过这个问题，但是既然提出来了，你就应该正视这些问题，而不能逃避。下面有一些简单的问题，你可以尝试回答一下。
（1）过去的5年：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？给身边的人带来了哪些损害？
（2）去年：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？给你身边的人带来了哪些损害？
（3）现在：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？给你身边的人带来了哪些损害？
（4）明年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面因此会付出哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你身边的人带来哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？
（5）未来的5年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面会付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你身边的人带来哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？
（6）明年：如果你成功改变，在人生的各个层面上将给你带来什么样的丰厚回报？如果用金钱衡量会是多少？给你身边的人带来多大帮助？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？
（7）未来的5年：因你的成功改变，在人生的各个层面上将给你带来什么样的丰厚回报？如果用金钱衡量会是多少？给你身边的人带来多大帮助？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？
如果对于这些问题你不再害怕回答，那就说明你已经认识到哪些事情是可以改变的，哪些事情没有必要改变，目标更加明确。或许你对“未来的自己”有种“相见恨晚”的感觉。你可以试想一下，如果在多年以前就像现在这样严肃地对待旧习惯，相信现在的你绝对不是这个样子。当然，为了能达到最后的结果，你应该在接下来的时间里不断回顾自己写过的东西，并且用之鞭策、鼓励自己。
最后，希望你真的能做这个练习，即使花费一点时间。因为它会给你带来改变。毫不夸张地说，它还可能改变你的命运。人生最重要的事情就是抓住当前，当前的任何决定都会对自己产生影响，但这种影响的作用力是无法估量的，这需要你自己去试过之后判断出来。