每个人都知道习惯的重要性，要是能养成一些好习惯的话，对取得成功是大有裨益的，但如何才能养成好习惯、消除坏习惯几乎成为了人们最为困惑的问题。在养成习惯方面，自控力扮演着相当关键的角色，没有自控力就没有好习惯，不是吗？下面将向你介绍“心锚设定”，这个方法可以帮助你增强自控力，养成自己想要的习惯。
开始前，先做几个深呼吸放松一下。
现在，你可以假设一天的工作、学习和生活已经结束，此时的你正躺在床上，心情放松，享受着安逸的生活。你回想一下今天所做的事情，如果按部就班地实现了自己今天的计划，那么就会有一股强烈的满足感。然后继续想象如果明天、后天烈烈也这样的话，自己成功简直轻而易举。如果你实现自己的理想之后，你是什么样子的呢？
那时你的生活会多美好呢？无论怎么样，永远相信成功的感觉是非常美好的，如果继续想，这种感觉会越来越强烈，最后不禁使你脱口而出：“生活真美好！”
打破状态：在大脑中想象一块白板。
现在，你开始想那个生命中最重要的人，那个你最不想让他失望的人。他是谁呢？现在，想象一下，当你因坚持不懈地实践成功习惯从而实现了自己的梦想时，当你面对生命中那个最重要的人时，他的表情是怎样的？他的站姿是怎样的？他对你说了什么？此时，你的感觉怎样？你对自己说了什么？好好体会这种美妙的感觉，你看到了什么？听到了什么？感觉到了什么？想象大脑中的图像变得越来越鲜艳，那种美妙的感觉也越来越强烈；想象大脑中的图像离你更近，那种美妙的感觉也变得越来越强烈；想象大脑中的图像越来越清晰，那种美妙的感觉也越来越强烈。现在，深深地吸口气，当你吸气时，那种美妙的感觉越来越强烈，充满了全身的每个细胞，同时那种美妙的感觉变得越来越强烈，当它最强烈时，你看了一下那个提示物，并同时在心中大声地说：
“真是太好了！”
打破状态：在大脑中想象一块白板。
你真的很开心，因为你已经养成了实践“成功习惯”的习惯，从而让你满意地度过了一天。于是你决定奖励一下自己，你会怎么奖励自己呢？也许你会美餐一顿、也许你会为自己买件新衣服、也许你会看自己很喜欢的电视节目，总之，就是那件你非常喜欢的事情。现在，你已经开始奖励自己，开始做那件一直非常喜欢做的事，你有种特别的感觉、特别满足、特别开心，同时你更加坚定要养成要事第一的习惯。
好好体会这种美妙的感觉，你看到了什么？听到了什么？感觉到了什么？想象大脑中的图像变得越来越鲜艳，那种美妙的感觉也越来越强烈；想象大脑中的图像离你更近，那种美妙的感觉也变得越来越强烈；想象大脑中的图像越来越清晰，那种美妙的感觉也越来越强烈。
现在，深深地吸口气，当你吸气时，那种美妙的感觉越来越强烈，它充满了全身的每个细胞，同时那种美妙的感觉变得越来越强烈，当它最强烈时，你看了一下那个提示物，并同时在心中大声地说：“真是太好了！”
利用上述方法，不断重复训练，你会得到惊人的收获。