书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第166章 可怕的脱水

你知道吗,我们有时候错把口渴当作饥饿。也许我们通常不会意识到自己的身体已经缺水。你是否有以下的经历呢?口干舌燥时找不到水,终于找到了水龙头时口渴的感觉却消失了。这是因为机体已经适应了脱水的状态,并且暂时失去了意识到口渴的能力。我们每天需要摄入大量的水,否则脱水就会引发疲劳的症状,进而导致抑郁症。

我们往往在夏季感觉好一些,正是因为我们会摄入大量的水。每天我们要补充两升的水,以保证机体的正常活动,避免脱水。只有补充足够的水,机体细胞才能得到充足的营养,使消化系统的功能更加完善,疼痛感减轻,注意力集中。水在大脑中占了85%,因此一杯水就可以帮助我们改善心情,提高工作质量。

脱水的症状如下:

*口干

*饥渴

*舌干

*头脑昏沉

*注意力不集中

*皱纹

*尿黄

*抑郁

*压力

*疲劳

*宿醉

所以,对抗抑郁的首选就是多喝水。感到疲劳时喝下一杯水,我们会惊奇地发现,自己又精力充沛了。