书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第142章 怎样运用洗足法防治失眠症

睡眠前洗足不但能清洁卫生,而且对促进入睡有很好的作用,我国自古以来就有睡前用热水洗足的良好习惯,也认识到了不但有保健作用还可以助眠。中医学认为,人体的五脏六腑在脚部都有相对应的区域,脚上有六十余个穴位与脏腑功能密切相联,而人的失眠多梦也是人体功能失调的反映。人的脚掌密布着许多血管,足浴后可使毛细血管扩张,血液循环加快,水温的刺激,可对大脑皮质产生抑制,使人脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。

足浴的方法有二种,一是可以用普通的温水,水温以42℃~45℃为宜,暖和舒适,要边洗边加热水以保持水温,每次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓揉按摩脚趾和脚掌心,其催眠效果会更显著。此法简便易行,容易推广。

足浴的另一种方法是用药物水煎取药液进行浴洗。现介绍一种行之有效的中药洗足治失眠验方。取磁石50克,酸枣仁30克,柏子仁30克,夜交藤15克,当归20克。水煎取液,洗时要注意保持水温,每次20分钟左右,至下肢及背部微有汗出,每晚坚持睡前洗足,洗后即睡,坚持月余,定能改善睡眠质量。

中药洗足治疗失眠不仅方法简便,而且行之有效,深受广大患者的欢迎。那么其助眠机理是怎样的呢?现代医学表明:人足有人体心脏的某些重要特征,号称人体“第二心脏”,是人体重要的组成部分。现代解剖学告诉我们,人足由26块骨头、33个关节、20多条肌腱和100多条韧带组成,足掌上有数百条神经末稍与大脑相连,它们与人体脏腑之间存在着特定的联系,而五脏六腑在足部亦有相应的投影。早在1917年美国医生菲特兹·格拉德就提出人体区带反射理论和人体区带反射图,并创立了足反射疗法。而近代的全息理论也证实了其科学原理。再从中医观点来看,足掌上满布各种穴位达65个之多,它们联结人体经络,直达主管思维功能的“心”,浴足无异于浴“心”。基于上述认识和理论,可见中药浴足安眠法其理论皆根源于传统和现代医学科学。中药浴足安眠法药物作用为:含有有效药物成分的药液在浴足时,在适当的温度下,经过一定时间,渗入足部的毛孔,药物的有效成分作用于足部神经,使其血管扩张,从而使脑部血液下流,解除脑部血液充盈状态,导致大脑神经放松,进而进入抑制状态。用中医的观点解释,可视为药液刺激足部穴位,通过经络达于“心”,起安神之作用。总之,通过上述过程,可形成良好的生理睡眠,而良好的生理睡眠又反过来改善大脑的神经功能,以缓解因大脑功能调节的暂时性紊乱而导致的失眠症。