“嫉妒是绿眼妖魔，谁做了它的俘虏，谁就要受到愚弄。”
——莎士比亚
亲爱的专家：
您好！
我叫欧阳倩，是一名16岁的高一学生，我喜欢篮球，是我们班篮球队的主力，我的大部分时间都花在篮球上，所以我的学习成绩一直都不太理想。但是我的同桌却是一个品学兼优的好学生，不但成绩顶呱呱，还是我们学校里的“校花”，她的爸爸还是教育局的局长，所以，老师喜欢她，家长宠着她，同学羡慕她，就连我们学校的“校草”都暗恋她。总之，她是一个集万千宠爱于一身的人。而我在她面前只能用“丑小鸭”来形容，长相普普通通，学习成绩也不好。每次考试她都会考第一名，由于我们是同桌的关系，大家总是会拿我跟她做比较。以前我还能暗自努力学习，在心里发誓要在学习上超越她，可是不管我怎么努力，还是不及她的1/3.同学都看不到我的努力，还总是在背地里嘲笑我是四肢发达的女孩子。后来我就越来越讨厌我的同桌，甚至“恨”她，当然，我也嫉妒她所拥有的一切，于是就开始在背后议论她之所以每次考第一是因为她事先知道了题目，不然就是碰巧的。上课时间我开始藏她的笔记本，让她不能正常上课。只要她积极主动为班上做好事，我的心里就会变得很不舒服，说她总是这么爱出风头，爱表现自己。当班上有同学说羡慕她的身材和穿着时，我就会暗中嫉妒，背后说别人的坏话。久而久之，我的嫉妒心变得越来越强，凡是别人有比我强的地方，我便心生怨恨，妒火中烧，学习成绩也越来越差强人意。
您知道吗？我也不想当一个四肢发达的女孩子，我也想像她一样小巧玲珑惹人爱。她拥有了上天所赐予的一切优厚待遇，可是我现在却连个朋友都没有。我也觉得自己现在变的很可怕，连我的队友都不愿意跟我有过多的接触，我的队长也说我没有团队精神。我该怎么办？我真的不想这个样子的。请您帮帮我吧！
欧阳倩
××年××月××日
亲爱的欧阳同学：
你好！
很高兴能够收到你的来信，古人常说：“嫉妒之心，人皆有之”，这种“负面情绪”是人几乎是与生俱来的。但是，你要学会控制自己的情绪。要知道每个人都有属于自己的个性美，你可以将所有的不满化为上进的动力，根据自己的特点，扬长避短，寻找适合自己的形象，努力打造出属于你自己的灿烂天空。
真正美并不是像你所说的那样，而是因为你成为了自己。这种美必是独特的、成熟的、有理性的、有实质内容作为积淀的。一味地和别人攀比，那世界上岂不是全成了复制品了吗？如此一来，想必每个人活在世上也是多余的那个了吧！一个真正“美人”必定会是一个有个性的人，她永远知道自己的实际需要，并且会在不断的努力中突破自我、超越自我、认识自我、相信自我……她能发现自己的理想与抱负，而这是她行为的指导。只要通过实质的努力，这种人势必会成为一道亮丽的风景！
你说你的身边没有朋友，那是因为你的嫉妒心把他们都吓跑了。对于这一点，你也不必恐慌。其实，在现实生活中我们看到，十几个月大的婴儿当看到妈给别的孩子喂奶时，就会出现哭闹不安等反应。有的孩子长到五六岁时，嫉妒心更会上升，如见到其他小朋友的玩具比自己的好，穿的衣服比自己的鲜艳，骑的童车新颖，便会感到不快。上学以后，有的孩子会因老师表扬同桌而嗤之以鼻；有的对小伙伴在表演节目得奖而闷闷不乐；有的见自己最好的朋友因考试成绩名列前茅会莫名其妙地耿耿于怀……嫉妒是十分常见的现象。有关专家指出，有嫉妒心的儿童，性格怪僻，难与小伙伴相处，若不及时进行纠正，人格会进一步扭曲，灵魂受到污染，理智被摧毁，良知泯灭，长大后很难有融洽的人际关系，给事业、社交、日常生活带来意想不到的麻烦。所以，你能意识到嫉妒心的可怕，说明你并不想成为一个嫉妒心极重的孩子，若想要摆脱它对你的禁锢，首先你就必须了解什么是嫉妒心。
嫉妒是因恐惧或担心他人超越自己而产生的一种心理状态，是在他人比自己占优势之后，出现的不悦、烦恼、自惭、痛苦、怨恨等情绪；是试图削弱或排挤对方的一种带有攻击性的消极个性品质。它俗称“红眼病”，是一种最常见的不良心理。私心杂念是它的起点，而私欲则是它的目的。
嫉妒是青少年的通病，一方面因你们的心理发育尚不够成熟，另一方面因社会交往范围的日益扩大，置身于一种充满竞争的学校或社会环境中，于是个别差异在相互交往中被突出了，由此而导致的优越地位成为了你们追求的目标。羡慕他人的优势，可以激发起一个人的奋发图强的精神，这是积极方面，但也可能使入因此而产生嫉妒心理。由于看到别人的优势，自己无法超越或根本不愿改变现状，于是便会对对方生产不满、愤恨，甚至加以损害的心理。
青少年的嫉妒心一般情况下主要表现在以下方面：
学习
成绩优秀、交往能力强、表现出色的人往往是被其他同学嫉妒的对象。因为这些人所具备的优势常与评三好、评优秀班干、评奖金、老师的重视相联系。那些在这方面处于劣势的人常会因此而情绪低落，内心产生淡淡的酸涩味。这其中虽然也有人能够正确对待他人所取得的成绩。但也有部分人却完全抑制不住这种“痛苦”，总是会情不自禁地显露出来，如挑剔、造谣、诬陷。如有些人不认可或贬低同学的成绩和进步，认为同学的成功不是靠勤奋和努力获得，而是靠“投机取巧”“拍马屁”或“运气好”获得。
爱情
青少年时期会接受到朦胧的爱情，而爱情本是一种美好的情愫，但有时候却能将彼此烧得头脑发昏，走向嫉妒的极端。可以这样说，爱情与嫉妒是一对双胞胎。正如西班牙著名剧作家卡尔德隆所说：“没有醋意的爱情等于没有灵魂的躯壳”。轻微的嫉妒是爱情的催化剂，可一旦炉火过盛，则会将爱情之花烧灼枯萎，甚至导致杀人或自杀的严重后果。如，因“失恋”而荒废学业，甚至自残；看到自己爱慕的对象跟其他异性便会骂人家“不要脸”“狐狸精”……
才貌
每个人都向往着自己能够成为一个才貌双全的人，这种人相对的也比较容易得到更多赞赏和成功的条件。但并不是每一个人都能够做到才貌双全，因为这其中有很多因素不是由自己决定的。才能平庸、相貌平平的人要想成功和幸福，就需付出非同寻常的努力和代价，这就产生了嫉妒心理。比如，有些人看到其他同学比自己能干、聪明、漂亮，便会酸溜溜地讽刺挖苦同学是“出风头”“狡猾”“臭美”等。
嫉妒心理会有哪些危害
嫉妒是扭曲的心理现象，会玷污人的心灵；嫉妒是用冰凌磨制的冷箭，不敢在阳光下发射；嫉妒是由阴谋绑成的棍棒，只能打别人的影子。它是一种与人有害、于己无益的情绪。被嫉妒心理占据的人，常会出现一叶障目不见泰山的毛病。嫉妒者往往不能正视自己的不足，更不能以平常心态接受事实，承认别人的成绩，看到别人的优点和长处。在无形之中，为自己的正常发展制造心理绊脚石，影响成功的脚步；为正常的人际关系制造障碍，让彼此间产生隔阂。
德国著名的医学专家格赫德曾说过：大多数容易嫉妒的人都会胃口差，食无味，情绪低，气不顺，百病丛生，工作效率低下，原因就是因为嫉妒别人的人心胸狭隘，私心严重。嫉妒会强烈消耗人身心能量，久而久之就会引发各种身心疾病，损害身心健康。巴尔扎克说：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸都将使他痛苦万分。”这就是说，嫉妒者的痛苦通常来自于他人的成功和幸福，人家越是成功、越是幸福，他就越是痛苦、越是难受。周瑜作为一名杰出的军事家，年轻有为，才华横溢，可谓盖世英才，但是就因为诸葛亮战胜了他两回，便妒火中烧，气急身亡。
既然嫉妒对我们来说有这么多的危害，那么明智的做法就是设法消除，使自己的智慧和情感向正确的方向发展。
克服嫉妒心理的方法
正确认识法
嫉妒心通常是由于某些误解所引起的，有些人看到人家取得了成就，便会误以为是对自己的否定，对自己产生威胁，损害了自己的“面子”。其实，这只不过是一种主观臆想。一个人想要取得成功，离不开自己的努力，更离不开他人的帮助。所以说，荣誉并不是一个人的，是大家的，人们所给予优秀者赞美、荣誉，并不会有损害到他人的利益。
攻击嫉妒法
一旦发现自己起了嫉妒之心，就要立即将它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根曾说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”
“想开些”消除法
“想开些”说白了就是凡事乐观些。人生不如意之事十之八九，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。知道这些道理的人并不少，但是真正做到“想开些”却不是一件容易的事，随着时间的流逝，人是可以改变个人的观点的。假如你正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，也能较平静、客观地面对现实，那便能达到克服嫉妒的目标。
自我驱除法
其实，嫉妒是一种突出自我的表现，如果受这种心理的支配，待人处事往往会以自我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以，在出现嫉妒的苗头时，便实行自我约束，摆正自身位置，努力驱除妒忌心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。
欧阳同学，说了这么多，不知你的心情是否有所平复，你的心结是否打开。你只要试着发掘自己的优点，我相信你是不同的，是世上独一无二的，是没有人可以替代的，而你更要确信这一点。
祝你开心！
专家
××年××月××日