（1）多食两素：两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和B族维生素是人体不可缺少的营养物质，应适当吃些牛奶、米糠、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。
（2）饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，应戒酒。
（3）应少食多餐，每日可吃4～5次。
（4）牛肉大米粥：牛肉100克，大米50克，五香粉、精盐各适量。牛肉切成薄片，与大米加水适量同煮粥，粥熟后加五香粉和精盐调味，温热食用。
（5）猪脊髓炖鳖汤：鳖1只，猪脊髓200克，生姜10克，葱白10克，胡核粉、味精各适量。将鳖用开水烫死，揭去鳖甲，去掉内脏和头、爪。猪脊髓洗净，放入碗内。鳖肉放入锅中，加生姜、胡椒粉，用大火烧沸，再用文火将鳖肉煮熟，放入猪骨髓，煮熟后放入味精。食肉饮汤，分2次服完。阳虚体质及感冒者忌服。
（6）民间偏方
①大葱6克，姜12克，石菖蒲、艾叶、透骨草各60克，鸡蛋、白酒各适量。前五味药捣烂，调蛋清、白酒敷患处，然后温灸。
②肉桂30克，吴茱萸90克，生姜120克，葱头30克，花椒60克。炒热，以布包裹。热敷腰部，冷后炒热再敷。
温馨提示：
要注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势以及睡眠姿势的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症的作用。