书城亲子家教三分爱七分管·养育女孩手册
32149700000086

第86章 教女孩学会按时作息

女孩良好生活习惯的养成,往往就从按时作息开始。按时作息,不仅可以使女孩身体健康,还能让女孩有充足的精力学习。

可是在现实生活中,很多父母不注意女孩的作息时间,他们只盯着孩子的学习,对女孩什么时候起床、睡觉,不注意也不关心,完全忽略了她们的睡眠习惯的培养,致使不少女孩养成了熬夜的习惯。

为什么会有越来越多的女孩不按时作息,经常熬夜?究其原因,不外乎这样几点:学校布置的家庭作业多,父母又要求女孩学琴、练舞、练书法、绘画、写作文……使孩子不得不熬夜;父母天天晚上看电视,女孩也跟着看,直到看到“祝您晚安”;父母习惯让女孩睡前背一首诗、背诵几个外语单词、要求女儿躺在床上对一天所学习的功课“过电影”,造成孩子大脑兴奋,不能按时入睡。久而久之,这种睡眠不足的情况,既影响女儿的身体健康,又逐步形成了女孩不良的作息习惯。

作为父母,你必须记住,生长激素成长最旺盛的时间是晚上11时至半夜,超过这个时间睡觉,对女孩健康必定会产生负面影响。为了成长中的孩子的健康,父母们要注重培养女孩按时作息的习惯,保证其充足睡眠。那么,有哪些教育方法可以帮助父母改善女孩的作息习惯呢?

方法一:为女孩制定“作息时间表”

燕卓是个贪玩的女孩,于是,妈妈替她订下了一个作息时间表:早晨6点起床,中午放学回家,吃完午饭后,做一小时功课,然后上学;下午回家,补一小时历史,再看妈妈替她预录的卡通节目,然后有半小时的自由活动时间,晚饭后可以休息一会儿或到公园散步,之后回家再温习功课,然后上床睡觉。

燕卓妈妈以为,有了这样的作息时间表,肯定对燕卓有很大的帮助。谁知实行了没几天她便发现,燕卓的生活越来越疲惫,学习效率反而降低了。明智的妈妈仔细思考了一下时间表,并针对女儿的情况进一步做了改变。原本午饭后做功课时间被调整为午睡时间,晚上的散步时间也视燕卓的需要而减少了。燕卓时间表变得更具弹性,她的学习状况开始好转。

对于慢性子、没有时间观念或者贪玩的女孩,父母们不妨为其制作一份“作息时间表”。当然,这份时间表一定要根据女孩的自身情况而定,并且父母要监督女孩的完成情况。若女孩按照时间表作息,但精神状态却不好,学习效率也没有提高,那么父母一定要重新调整女孩的作息时间。

方法二:培养女孩乐意遵守作息制度的习惯

有的父母,只是口头上要求女孩按时作息,并不严格执行。女孩晚上迟迟不睡,早上父母连喊带拉好不容易才把她叫起床,还不断地催促:“快穿衣服”,“快洗脸”,“快吃饭”。有的父母嫌孩子动作慢,干脆亲自动手,帮女孩穿衣、洗脸,久而久之,不仅没有建立良好的作息制度,还影响了女孩的自理能力。

怎样培养女孩乐意遵守作息制度的习惯呢?需要借用父母耐心、机智、灵活的教育。当女孩正在做一件有趣的事情时,如果你马上让她中断活动,去做另一件事,她会不情愿,甚至会反抗和不满。因此,父母应该提前几分钟提醒女孩准备结束活动,马上要吃饭或睡觉了。五六岁的女孩已经认识时钟了,父母可将一日作息时间表贴在墙上,让女孩自己借助闹钟按时活动,这样,更有利于培养女孩的自制力。

对年龄较小的女孩子,要以下一个活动的内容去吸引她,使女孩乐于按时进行每一项活动。如:“女儿,快收拾玩具,今天妈妈给你烧了你最喜欢吃的螃蟹”,香喷喷的螃蟹吸引了孩子,女孩自然乐意把玩具收好。“女儿,快去刷牙,妈妈等着给你讲故事呢!”这些做法,都能使女孩愉快地从一个活动过渡到另一个活动。

方法三:从细处着手,提高女孩的“睡商”

为了保证女孩养成良好的作息习惯,保证女孩有足够的睡眠,父母们要注意提高女孩的睡眠质量,这可从以下几方面去做:

(1)每晚9点左右就让女儿做好睡前准备。如让女孩去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会儿使身心放松。

(2)要抑制刺激,如睡前不要看电视和电影,不看书,不要打骂训斥女孩,不要强迫女孩做不愿做的事等。

(3)入睡前不要让女孩吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。

(4)要有一个舒适安静的环境,床铺要符合女孩的要求,不要亮着灯睡,可播放催眠曲,培养女孩按时上床、上床立即入睡的良好习惯。

专家给父母的管教课堂

父母要培养女孩按时作息的习惯。教育专家王金战在这方面的教育经验是:

1.帮助孩子制定一个作息时间表,按时遵守执行。

2.每天必须平均保证孩子有8小时的睡眠时间。

3.让孩子养成午休的习惯,尽量为其创造适合午睡的环境。