书城保健养生二十四节气养生与食疗
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第88章 附:大暑起居宜忌

大暑节气中,炎热的程度到达极点,中暑人数急剧增加。对于中暑,我们要以预防为主,多收听当地天气预报是十分有益的,在家也好,外出活动也好,都应巧妙地避开最高气温段。

中暑的诱发因素很复杂,但主要矛盾还是气温。预防中暑,最重要的是改善小气候环境,通过凉棚,水幕隔热,通过自然和机械通风环境降温,对于高温作业者,应进行合理的营养补给。

人们在夏季对中暑的预防较为重视,但对阴暑证往往认识不足,正如《时病论》所说:“暑热逼人者,畏而可避,可避者犯之者少。阴寒袭人者,快而莫知。莫知则犯之者多,故病暑者,阴暑居其八九。”

对于阴暑,祖国医学是这样论述的,“静而得之”,“避暑乘凉得之”。意思指在夏天酷暑之时,人们往往贪凉,露宿太过,或久卧空调房间,或饮用生冷、瓜果、甜腻之品无度而患此病症。阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而兼有寒和湿,所以阴暑不像中暑那样明朗化和发病急骤。阴暑病程比较长,湿邪缠绵,治疗不对路,患者也是极为苦恼的。现代医学认为,发生阴暑的原因是在炎热的气候条件下,体内新陈代谢旺盛,体力消耗大,抵抗力减弱,当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后,病原微生物就会乘虚而人,引起上呼吸道感染或呕吐腹泻,甚至造成口眼歪斜,诱发中风及半身瘫痪等病症。

预防阴暑的发病,切不能过于贪凉,露宿或通宵达旦地使用电扇、空调,还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。此节气也是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。所以心脏病、糖尿病和前列腺等患者,在此节气中要分外小心。在日常生活中要做好身体的保养。情绪上一定要保持乐观、愉快,切不可急躁或大怒,饮食上要注意清淡而富有营养,不可过食太咸的食品;睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累便开始入睡,并且睡眠前不可做剧烈的运动,睡时要先睡眼,再睡心,逐渐进入深层睡眠。

不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有对流的空气,即所谓的“穿堂风”。早晨醒来,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床。

早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微汗为度,当然,最好选择散步或静气功为宜。气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低。不但要做好午睡,白天只要微感困乏,即可小睡片刻。一天也不能无所事事,应当有意地进行一些活动。如下棋、练书法、绘画、观看演出等,但嗜好不可太深,应适可而止。

对于有公务在身的患者,要把工作安排得井然有条,并且工作量不宜过大。对于身体健康的人们,在加强饮水、合理饮食及睡眠充足的前提下,是可以多做些运动,让身体发发汗,对身体也是有益的。只是根据每个人的身体素质不同,运动量亦应有所差异。

一般来说,身体健康的人,在做一些较大的运动后,大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感,运动量应该以此为度。值得注意的是,停止运动后,不可用冷水给身体降温,也不能过量地喝冷饮,最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品,刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息,并且也不能立刻用餐。当然,如果你不怕脏,运动后躺在地上伸几个懒腰再站起来,对身体是不会有什么害处的。按照中国的八卦五行理论,此节气人体正处于脾脏的旺盛期。所以此时人体的消化功能很旺盛。此时肝肾处于衰弱状态中,所以应注意加强对肝肾的保养。调养情志,保持心情的愉乐,惜精吝神,节制房事,对身体会有很大好处。