书城保健养生二十四节气养生与食疗
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第74章 附:夏至起居宜忌

夏至起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间一为避免炎热之势,二可缓解疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽利于消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张。加快血液循环改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,胰理开泄,易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动若运动过激,可导致大汗淋漓汗泄太多不但伤阴气,也易损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

在此节气中,我们给大家讲一讲古代房事中的“七损八益”,以便读者在性生活时参考。

《天下至道谈》对“七损”说得很清楚:“一日闭,二曰泄,三日竭,四日勿,五曰烦,六曰绝,七曰费。”即一损是性交时阴茎疼痛,精道不通,甚至无精可泻,这叫内闭。二损指性交时大汗淋漓,这叫阳气外泄。三损是性生活不加节制,交接无度,徒使精液虚耗,称为“竭”或“衰腆”。四损是交合时阳痞不举,故日“勿”。五损指交按时呼吸梗促,气喘嘘嘘,心中懊恼,神昏意乱,这就叫烦。六损是说在女方根本没有性冲动或性要求时,男方性情急躁,不善于等待,甚至态度粗暴,强行交合,这样的性生活自然极不协调,将会给女方带来很大痛苦,不仅损害其身心健康,还会影响胎孕的优劣,给下一代造成危害,因而叫“绝”,意即陷人绝境。七损是指交接时急速图快,滥施泻泄,徒然耗散精气而已,所以叫做“费”。

“八益”指的是寓气功导引于两性交烤活动中,使身体受益的八个事项。《天下至道谈》中写道:“一曰治气,二日致沫,三日知时,四曰蓄气,五日和沫,六曰积气,七曰持赢,八曰定顷。”即一益是指性交之前应先练气功导引,导气运行,使周身气血流畅,故曰“治气”。二益是说舌下含津液,不时吞服,可滋补身体;又指致其阴液,亦为交合之所不可少者,这些都叫做“治沫”。三益是说要善于掌握交合的时机,这就叫做“知时”。四益即蓄养精气,做到强忍精液不泻。五益是指上吞唾液,不含阳液,双方在交合中非常协调。六益是说交合适可而止,不可精疲力竭,以便积蓄精气。七益是说交合之时留有余地,保持精气充盈,做到不伤元气,叫“持赢”,即持盈。八益是说两性交合时,男方不要恋欢不止,称为“定顷”,即防止倾倒之意。由上可知,这里所说的“七损八益”是非常有益健康的,对男女健康的性生活,减少性交隐患,乃至下一代的优生优育,都有着重要的意义。