⊙ 认清自己的想法
有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以先要改变带着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
⊙ 大哭一场
其实，伤心一阵子是很有作用的。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。
即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。
⊙ 尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如换个发型，画个淡妆，买件以前不也尝试的比较时髦的衣服等等。看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样的一面。
⊙ 寻找他人的帮助
寻求他人的帮助冻是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样了。
⊙ 阅读
初期的震荡过后，应重新集中心神开始阅读。阅读书刊——尤其是教自助自疗的书籍，能给你启发，使你放松。
⊙ 写日记
许多人把遭遇不幸之后的平复过程逐一记录下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。
⊙ 安排活动
要想到人生龙活虎中还有你所期盼的事，这样想可以加强你勇往直前、再创造前途的信心。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。
⊙ 学习新技能
到社区学院去选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。你可以有个异于往昔的人生，可以借新技能加以充实。
⊙ 奖励自己
在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡、做点东西吃——都似乎很难。应把完成每一项工作（不论多少微不足道）都视为成就，奖励自己。
⊙ 运动
体力活动的疗效特别显著。运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。
⊙ 莫再沉溺于自卑
有许多人挨过创痛之后，最终会感到必须有所为，也许是创设有关组织，或写书，或是参与促请公众关注的活动。有这个过程中去发现、帮助他人是很有效的自疗方法。
不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这