椎间盘突出症是由于椎间盘退行性改变，加之扛重物、跌倒等外力作用使周围韧带撕裂，髓核脱出而压迫神经根，或因其周围组织炎症而发生粘连所致。患者常突发腰痛，活动不便，弯腰及行走困难等。少数患者需要住院手术治疗，一般只需门诊治疗，家中休养即可。家中调治应注意以下几个方面。
饮食调理：每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化。特别要注意多吃蔬菜及水果，以摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素，保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。
卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样能促进血液循环，减轻疼痛。另外，每天还应坚持40分钟以上的仰卧位休息状态。一周后可逐渐下床做一些轻微的家务劳动，但每天应坚持3到5小时的卧床休息，两周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3到4周后可恢复正常活动，但不能剧烈运动。
做好牵引：科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可以下床，就地取材做牵引：用双手扶住门框，身体自然下垂，放松，每日早晚各1次，每次5到10分钟左右；也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1到2次，每次10到20分钟。坚持两周以上，可使疼痛缓解。
锻炼腰肌：急性期宜在床上进行五点支撑法锻炼，取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2到5分钟，每日两次。一个月后做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4到6分钟，每日两次。完全恢复后还可进行俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑后伸。
局部热疗：可用热水袋、红外线等进行局部热疗，也可用中医方法热敷。将中成药跌打丸每日1至2粒，研细末用酒调成稀糊状，外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。