书城保健养生新健康生活(下)
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第139章 唱歌有益健康

唱歌是精神与健身融于一体的有益活动,尤其对老年人来说,是老有所学、老有所乐的事。

歌曲是词与曲的艺术结晶,每首歌都有一定的思想情感和感染力,会产生一种巨大的精神力量。老年人唱起《走进新时代》热情而又豪迈的歌曲,会感到精神振奋,喜气洋洋;唱起温馨平和的《夕阳红》,会对晚年生活充满信心,充满热爱之情;唱起优美动听的《让我们荡起双桨》,仿佛又回到了天真烂漫的童年时代……老年人唱唱歌,哼哼小曲,乐在其中精神好,既陶冶了情操,又给晚年生活增添了无穷的乐趣。

我有一位朋友,今年62岁,退休前他每天下班回家爬到6层楼,总是气喘吁吁、上气不接下气。这位朋友年轻时就喜欢音乐,退休后迷上了唱歌,还买了一架钢琴,每天在家里放声高歌,一唱就是一两个小时,陶醉在欢乐的歌声中。一年后他高兴地对我说:“我现在爬到6楼不气喘了,有时还能抱着3岁的孙子上到6楼。”究其原因,是唱歌给这位朋友带来的造化。

唱歌是呼吸的艺术,在唱歌时每次的呼吸量比平常提高5~7倍,由于呼吸肌的收缩频率加快,运动量不亚于游泳、划船等健身活动。所以,经常唱歌的人肺活量大,心脏搏动也更有力,起到了强身健体的作用。肺活量与寿命有很大的关系,我国广西和云南等地区的一些少数民族之所以长寿,在一定程度上得益于经常引吭高歌。立陶宛一名叫巴·镇塞特的老人从小爱好唱歌,她活到130岁。歌唱家的寿命比普通人的寿命长15岁左右,可见唱歌不但能愉悦身心,而且能延年益寿。