书城保健养生新健康生活(下)
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第136章 休闲有益健康

什么是休闲?为什么要休闲?怎样才能取得最佳的休闲效果?这些看似简单的问题,都必须学习。休闲是一种很个性化的娱乐方式,一切能使人身心愉快的活动都可称之为休闲。老年人有更大的休闲空间和更多的休闲时间。

休闲体现各人不同文化素养。休闲是种真功夫,选择何种休闲方式,都有其内在的学问。学会休闲,不妨从培养兴趣开始。人只要对某种事情真正感兴趣,在闲暇时就会心有所归,不再觉得生活孤寂或空虚了。当用兴趣填补了空白的日子,做自己上班时想要做而没有时间做的事情,就会“乐以忘忧,不知老之将至”,即或不是在生理上,在心理上也总会再次拥有青春。比如,性情所至,可以博览群书,爬格子,学学书法,练练丹青;垂钓河边,打打扑克,下下象棋,可以听听音乐,跳跳舞,采菊南山下,漫步在乡间小路上……兴趣越多,烦恼越少,快乐的机会也就越多。反之,如果精神无所寄托,时间就会像吞食桑叶一样吞噬掉人的生命。

善待自己,要保持一个好心情。马克思曾经说过:“一个美好的心情,比千副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”这就是说不管遇到什么情况和问题,总要冷静对待,做到宠辱不惊,心如止水,理想永存,情绪乐观。凡是生理、心理健康的老年人,病不上身,寿命延长,活八九十岁,甚至过百岁,已是屡见不鲜的事了。根据许多老年朋友的体验,归纳起来有五个字,即学、多、动、炼、乐。一是学,就是不断读书报,看文件,防止和克服心理上、思想上的老化、僵化。二是多,就是自作多情,哲人云“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。有了好的心态,自然有愉快的心情,对世间事淡然处之,既豁达大度、自我陶醉,又有自我欣赏、快乐到老。三是动,就是走出封闭的自我,经常走动,参加活动,真正成为社会中的普通一员。四是炼,就是坚持体育锻炼,适量运动是健康非常重要的要素,体育锻炼要因人而异,量力而行。走路是世界上最好的运动。五是乐,就是知足常乐,助人为乐,笑口常开。俗话说,笑一笑十年少,心情舒畅,有益健康。

总之,中老年人要学会休闲,善待自己。