美国社会学家曾作过一项深入的研究。在这项研究中，调查了从《美国名人录》中随机选出的1500名有突出成就的人的态度和特性。《名人录》收录的主要标准和条件不是财富，也不是社会地位，而是目前在某一领域中的成就。他们的研究结果表明，最成功的人都表现出许多相同的特性，自信心就是其中五项影响成功最重要的因素之一。
最富有成就的人就是依靠他们自己的自信、智慧和能力取得成功。对于这点，被调查者的77％给他们自己的评价是A级。
自信心不在于你的感觉怎样，也不在于你是如何优秀的人，而在于你是否有采取明确的行动来使生活中的问题得到解决的才智。它包括独立的意志力和制定目标的能力。
那么该怎样建立自信心呢？以下是心理学家总结的建立自信的七个步骤。不论你现有的自信度为何，只要循此步骤去做，你就会增加自信心去面对生活中的每个挑战。
(1)告诉自己：一定要实现目标
大多数人即使确立了目标，由于并不衷心渴望达成，所以也就缺乏达成的自信心。英国哲学家罗素曾经说过：“一般人，往往认定自己办不成，凡事均不抱太大希望。”反过来说，因为不寄予希望，所以嘴上经常挂了这么一句“我做不到”，而死了心。
不管你在哪一家公司上班，在工作上追求快速成长而始终认真如一、朝向目标奋勇迈进的人，总是占少数。大多数人往往只求投入一半心力，并不积极地全力投入。
想要拥有自信——“这才是我唯一的工作”，这种全神贯注的信念是非常重要的，抱着半途而废的心理绝不可能产生自信，也绝对不会被认为是公司的好员工。
为了做到这一点，不妨试试花一天的时间全力沉浸在工作中。
人们常说：“唯有贯注于自己的工作才会产生希望。”希望和自信原属同一根源。只要将自己沉浸在工作中，一天也好，你的心底便会油然而升“只要切实去做，同样也做得到”的自信。
仅仅一天而已，乍听之下好像没什么意义，然而这却是一个充满自信的人生转折点。我们可以在很多人的经验中得到证实，一个充满自信、新希望的一天就是迈向成功的第一步。
(2)要有最好的准备
英国的孟帝·赫尔说：“事实上我是一举成功的，但我花了20年的时间才得‘一举’。”带来成功和自信的重要泉源之一，即为凡事做好万全准备的预先工作。
比方说，在你向人推销商品、构想时，保有自信的最好方法，就是事先准备好无论在任何场合见面，都可提供对方特别的东西，以及提供让对方接受的方法。再者，为了不使对方感觉浪费时间，采取什么样的话题、方式，以适当表达出重点，也必须在事前做深刻的思考。
一个名叫戴蒙斯·珊士的年轻人，向一群古希腊的领袖演讲。当他步上讲台后，他的声音微弱结巴，他的身体畏缩，他的思想混乱。当他说完了后，听众嘘声四起，把他轰下台去。
但戴蒙斯·珊士并不气馁。
“今后我决不做没准备的演讲！”他对自己发誓。他通过大声对着爱琴海演讲来训练声音；他在晃动的剑下练习演讲，以训练勇气；他把小石子含在口中，来消除口吃。
在下次集会中演讲时，他成了另一个人，声调铿锵，感情真挚动人。
(3)重心放在你最大的长处上
有大成就的人知道把精力放在自己最擅长的地方。赢家像河流一样，他们找到一条道路，便循着这条道路前进。站在大河边，想想河流的力量有多大？它能发电，灌溉田地，产生很大的财富。为什么？它集中它所有的运动在一个方向。
失败者像沼泽，他们四处游移，他们什么事都做一点，结果一事无成。站在沼泽边，你会发现它只会把人拖下去，它是蚊子滋生的温床，也是传播疾病的地方，是鳄鱼和毒蛇等会伤害人的爬虫类的窝。
当你集中精神在你能表现最好的事情上时，你会觉得自信心增强。运动观察家一致认为拳王阿里之所以能屡次击败他的对手，主要是因为，他认为自己是最伟大的斗士，以致对手也认为他是最伟大的。
大多数人都有一个问题，那就是我们每个人都可以把太多事做好。林肯可以成为一个一流律师，但他选择做政治家。他认为他能在历史上写下新的一章，因此，他决心以毕生的精力来完成这个使命。
因此，赢家是懂得选择的。
(4)从你的错误和失败中吸取教训
英国的索冉指出：“失败不该成为颓丧、失志的原因，应该成为新鲜的刺激。”唯一避免犯错的方法是什么事都不做，有些错误确实会造成严重的影响，所谓“一失足成千古恨，再回头已是百年身”。然而，“失败为成功之母”，没有失败，没有挫折，就无法成就伟大的事。
聪明的人会从失败中学到教训。失败者是一再失败，却不能从其中获得任何经验。
“我在这儿已做了30年，”一位员工抱怨他没有升级，“我比你提拔的许多人多了20年的经验。”
“不对，”老板说，“你只有一年的经验，你从自己的错误中，没学到任何教训，你仍在犯你第一年刚做事的错误。”
好悲哀的故事！即使是一些小小的错误，你都应从其中学到些什么。
“我们浪费了太多的时间，”一位年轻的助手对爱迪生说，“我们已经试了两万次了，仍然没找到可以做白炽灯丝的物质！”
“不！”这位天才回答说，“但我们已知有两万种不能当白炽灯丝的东西。”
这种精神使得爱迪生终于找到了钨丝，发明了电灯，改变了历史。
错误很可能致命。错误会造成严重的结果，往往不在错误本身，而在于犯错人的态度。能从失败中获得教训的人，就能建立更强的自信心。
(5)放弃逃避的念头
英国的斯坦斯佛说：“在你停止尝试的当儿，那就是你完全失败的时候。”欠缺自信的人，将终日和恐怖结伴为邻。而越是被恐怖的乌云所笼罩，自我肯定的机会也就越是渺茫。
此时，如果我们将“恐怖”置之不顾，而任其生长的话，恐怖的阴影就会越长越大；你越是想逃避，它越是如影随形。
有一句至理名言：“现实中的恐怖，远比不上想象中的恐怖那么可怕。”大多数人在碰到棘手的事物时，大都只会考虑到事物本身的困难程度，如此自然也就产生了恐怖感。但是一旦实际着手时，就会发现事情其实比想象中的要容易且顺利多了。
所以，分析恐怖，就是克服恐怖的第一步。下面的几个问题请向自己发问，并切实回答：
我所害怕的到底是什么东西？实际上它又如何呢？我所害怕的东西真正存在吗？抑或只不过是想象而已？难道我的内心理所当然应该充满恐怖吗？
其实，你所恐怖担心的事物一旦面对现实时，你的心里往往会有“假如最糟糕的事情发生了，大不了如何如何……”的万全准备，这种“大不了”的心理，正是你可以克服恐怖习惯的最佳证明。所以，这些造成你不安的恐怖事物，说穿了并没有什么，我们若将其真面目分析得仔细一点，你会发现你所畏惧的“幽灵”，原来不过是一株枯萎的树影罢了。你将会为自己深深陷入的恐怖感到好笑。
所以，不论你怎么看它，只要勇敢面对，不但可以从此消除恐怖的阴影，并且能够产生坚强的自信心。
(6)要确实遵守自己所订下的约束
这是增强自信的最后一个步骤，也是所有步骤中最简单且最具效果的。
此处所指的约束，任何一种都可以，而且若能包含你的工作、经济、健康等各种问题，更能收到一石二鸟的效果。
当然，所谓“约束”并不仅仅是在头脑中约束自己而已，你可以试试在纸上签上自己的姓名，这样会更具实践的效果，比方说：“从今天起一周之内，我每天早晨要起来慢跑”或者“从今天起一周之内，我要比平常早30分钟出门上班”等等都可以，将它写在纸上，并填上日期签上姓名。
约束的内容如何并不重要，重要的是将它写在纸上后，不论发生什么样的障碍，都务必要确实遵守。英国的狄斯雷利说：“成功的秘诀是在于恒心。”
当你对自己做了某种程度的约束后，在遵守这种约束时，你会发现由于实践而产生了自我信赖，这种自我信赖便是你已开始坦然面对自己的实证，此时自信当然也会跟着而来，随着时日根深蒂固地成为你的勇气与力量。
大多数人在实行这种自我约束时，多半会有优柔寡断、迟疑不决的心态，即使实行了，一旦遭遇到挫折又会随即住手，然而若是用这种写在纸上的签名方法，可能就不大容易中途而废了。因为不管多么微小的事，一旦立下“只要决心去做一定会成功”的信念，自信便会油然而生。
激情燃烧困难
法国电视一台的记者穆胡季出版了一本书，书名为《胜利者》。他选出法国当前35位在各行各业勇于探索、执着地追求、并战胜困难而取得成功的人作为书中的主人公。这些成功者在法国的对外贸易中大都是举足轻重的人物。穆胡季曾这样解释他选择这些人的原因：他们的成就各异，但是似乎有一点是共同的：即“热衷开拓、勇于冒险”的精神。他们战胜了危机，取得了胜利，鼓舞了新一代人的志向。
穆胡季的想法是要找出那些与众不同的人，他们并不是按照当今社会的现成模式行动，而是对它提出了挑战。然而，他选的这些胜利者，无论是谁，他们之间都毫无共同之处，仅仅是他们在战胜自己的弱点、战胜周围的人、以及战胜自己的气馁时具有共同点。他们中的许多人在开始时一无所有：塔比的父亲是个工人；雅克·马克西曼的父母是一家小咖啡烟草店的老板；卡丹最初只是一家裁缝店里的工资很低的裁剪工人。皮埃尔·萨拉38岁时曾出版了《办公室手册》，畅销世界上30多个国家；后来又出版了关于现代家具的畅销书；其产品有75％向美国、日本、德国和意大利出口。他的父亲不过是个汽车库工人。
这些取得成功的人，通常是失败的时候多。其中有这样的例子：马丽泰和弗朗索瓦·吉尔博研制的猎装布、花贡缎、仿旧劳动布等纺织品使街上的流行服装发生了巨大的变化，就在纺织品面临危机的今天，他们每年销售的裤子达200多万件，一条工装裤售价900法郎，有的裤子售价高达1800法郎。这两个嬉皮士曾经是马路上的流浪汉，现在他们占领了整个世界市场，销售额达到12亿法郎。这证明他们很有才干，能使自己的不利条件变为成功的手段。这就是这些胜利者的特点。
他们是在一文不名的条件下取得成功的，同时也大都没有任何学位和文凭。他们既没有上过“国立行政学院”、也没有进过“巴黎综合工科学校”。
保罗·卢·絮里泽甚至没有上过几天学，但他却是世界着名的经济专家。在美国，他制造了一种叫做“绿色大王”的烟草，人们称他为“金融界的迈克尔·杰克逊”。
这些人迎着风浪，不顾一切障碍，他们是新的开拓者，他们战胜了自己内心的懦弱，克服了对自我的怀疑。正像萨沃尔尼昂·德·布拉扎一样，每当他在热带丛林中前进一米，他都无法预见到自己会遇到什么。这对那些奋力拼搏的人是极大的鼓舞！
在穆胡季选择的这些胜利者中，他们最大的共同点就是：“干我所想干的事情。失败了也没关系，因为我有足够的个人潜力”。另一个共同点是，他们要立即干成一件事的意志。他们的信条似乎就是：“今晚就干，立即就干，因为也许明天一早连早点也没得吃了”。这种想法是今天这个时代的特点。
另外，这些胜利者中没有一个人认为他的成功是由于运气好的关系。他们从来不使用“运气”这个词。塔莱朗过去就说过：“不是有了机遇就行了，还应该会利用机遇。”
每个人大概都会知道自己在某一时期会有机遇，但是他肯定还有上千个这样的机遇，而他自己却没有发现或未能利用。胜利者都是靠着激情来工作，靠毅力战胜自己的弱点，靠努力把握机会的。
没挖到水就不要放弃
一位烫衣工人住在拖车房屋中，周薪只60元。他的妻子上夜班，不过即使夫妻俩都工作，赚到的也只能勉强糊口。他们的婴儿耳朵发炎，他们只好连电话也拆掉，省下钱去买抗生素治病。
这位工人希望成为作家，夜间和周末都不停地写作，打字机的噼啪声不绝于耳。他的余钱全部用来付邮费，寄原稿给出版商和经纪人。
他的作品全给退回了。退稿信很简短，非常公式化，他甚至不敢确定出版商和经纪人究竟有没有真的看过他的作品。
一天，他读到一部小说，令他记起了自己的某本作品，他把作品的原稿寄给那部小说的出版商，他们把原稿交给了皮尔·汤姆森。
几个星期后，他收到汤姆森的一封热诚亲切的回信，说原稿的瑕疵太多。不过汤姆森的确相信他有成为作家的希望，并鼓励他再试试看。
在此后18个月里，他再给编辑寄去两份原稿，但都退还了。他开始试写第四部小说，不过由于经济上拮据，他开始放弃希望。
一天夜里，他把原稿扔进垃圾桶。第二天，妻子把它捡了回来。“你不应该中途而废，”她告诉他，“特别是在你快要成功的时候。”
他瞪着那些稿纸发愣。也许他已不再相信自己，但他妻子却相信他会成功。一位他从未见过面的纽约编辑也相信他会成功。因此每天他都写1500字。
他写完了以后，把小说寄给汤姆森，不过他以为这次又准会失败。
可是他想错了。汤姆森的出版公司预付了2500美元给他，史蒂芬·金的经典恐怖小说《嘉莉》于是诞生了。这本小说后来销了500万册，并摄制成电影，成为1976年最卖座的电影之一。
成功的人很明白，没有人能一步登天。真正使他们出类拔萃的，是他们心甘情愿地一步接一步往前迈进，不管路途多么崎岖。
一个人想干成任何大事，都要能够坚持下去，坚持下去才能取得成功。
说起来，一个人做一点事并不难，难的是能够持之以恒地做下去，直到最后成功。
许多人干什么事，起初都能够付诸行动，但是，随着时间的推移，难度的增加以及气力的耗费，大多数人便从思想上开始产生松劲和畏难情绪，接着便停滞不前以至退避三舍，最后放弃了努力。
人之所以在干什么事时常常会浅尝辄止、半途而废，主要原因是，人天生就有一种难以摆脱的惰性。当他在前进的道路上遇到障碍和挫折时，便会灰心丧气和畏缩不前。
这也就像走路一样，人总是愿意走下坡路而厌恶走上坡路。走下坡路省力，于是人总是不由自主地选择下坡路。这就是人之所以常常见了困难绕着走的深层原因。
一位着名的西方学者说：“朝最省力的方向想，或者喜欢走下坡路，对于走路并不要紧，然而对于干一件重大的事业来说，却成为一种致命的缺陷，因为这样一来，远大的目标就不能达到了。”
许多人之所以没有收获，主要原因就是在最需要下大力气、花大工夫、毫不懈怠地坚持下去时，他却停止了努力，省力倒是省力，成功却从此与他无缘了。
平庸的人和杰出的人，其不同之处就是看能不能坚持。坚持下去就是胜利，半途而废则前功尽弃。