4.4.1 以诚相待减少隔阂
信任是幸福婚姻的根基。夫妻间的信任的主要内涵，就是彻底地解除对所爱的人的防卫系统和戒心，把“赤裸裸的我”清晰地现给爱人。
彼此以诚相待，以心交心，在一些关键问题上，不隐瞒、不欺骗，做到有事共商量，言行一致。夫妻间的信任建立在彼此了解的基础上。姑娘小方是一位聪明活泼、热情大方的公司职员，由于职业关系，她的交际很广，也曾有人背后称她为“交际花”，经人介绍，小王和小方谈起了恋爱。小王是个开明而稳重的小伙子，他经过自己的细心观察，又从正面和侧面了解小方交友的情况，确信小方的交友都是出于职业的需要，而且在交友中没有出格的表现，从而建立了对小方的信任感，而小方呢，常常主动地带小王出现，用自己的行动来使恋人了解自己。正是由于婚前有足够的相互了解，婚后又一如既往彼此以诚相待，才使得小王和小方一直关系和睦、融洽，丝毫没有因为世俗的偏见而影响相互的感情。所以说，不仅婚前的彼此了解对于夫妻间的信任关系的建立很重要，而且结婚以后，夫妻间时时相互倾诉自己的内心感受，谈论工作上的成功和失败，让夫妻双方彼此能及时而正确地掌握对方的脉搏也是十分要紧的。只有彼此完全地了解，才能彼此相互容忍、谅解和信任。
夫妻双方应相互诚实，以心换心。诚实是建立信任关系的一大要素。现实生活中，我们对诚实的人所做的事，总是放心的、确信不疑的；相反，一个虚伪的人，人们就不会轻易地相信他（她）的话和他（她）所做的事。在夫妻关系中，情况也同样，一个经常在妻子面前隐瞒这隐瞒那的丈夫，总有一天，会被妻子发现而从此对他抱有戒心和不信任感；而一个经常在丈夫面前“谎报军情”的妻子，也一定会让丈夫永远地用怀疑的目光瞧她。丈夫回家迟了，由于他支支吾吾，不肯说出和同事打扑克搞小赌博的实情，妻子很不高兴，并由此产生怀疑，当妻子第二天从丈夫同事口中听到这个情况后，不信任感自然而生。而丈夫实际上是心有所愧，如果他诚实地告之实情，妻子是一定会原谅他的，那么也就不会产生不信任感。
夫妻间应做到言行一致，用诚意的“给予和付出”来建立起夫妻间的信任。夫妻间要做到清晰的沟通，是非常复杂的事，它并不是夫妻口头上的信任就可以解决的。例如，一个丈夫向妻子表白“他爱她”，但是在日常生活中他却表现出自私、吝啬、烦躁，这种言行不一的举动，怎样使妻子信任他呢？也许他说这句活时确实是爱妻子的，然而，一旦投入日常行为的循环中，言语和行为就自相矛盾了。在很多情况下，夫妻常常会用相异的行动来破坏口头上的承诺。例如，丈夫出差之前，答应给妻子买一件羊毛衫回来，但丈夫回来后，既没买来羊毛衫，又没给妻子作任何解释。妻子自然不高兴，甚至怀疑丈夫是否真的爱自己。这里，由于丈夫的言行不一致，造成了夫妻间的隔阂。所以切忌轻言承诺。
4.4.2 相互交流增进感情
感情交流，对于夫妻关系来说，犹如呼吸对于生命那样必不可少。即便是最繁忙的夫妻也必须尽力找到促膝谈心的时间，可以是几句问候，可以是对社会现象的分析议论，也可以是随意的聊天，无论何种形式，都会使双方的感情锦上添花。为了双方进一步沟通，具体来说，下面叙述的一些步骤可以一试。
1.求大同，存小异。为了让夫妻的感情沟通畅通无阻，交流思想更富有意义价值，夫妻双方应该在生活的各个领域内求大同，存小异，力求缩短彼此之间的心理距离。例如在教育子女的问题上，妻子主张“爱”为主，丈夫主张“严”为主，这样双方就产生了矛盾。然而在“必须对子女进行教育而不是放任自流”这个大是大非问题上双方应该首先取得一致意见，然后妻子和丈夫可以按照自己的模式适当灵活地对子女进行教育，这样做，不但有利于子女的健康发展，而且也有助于夫妻关系的协调发展。
2.寻找共同情趣。共同的兴趣和爱好，可以增加夫妻间谈话的广度和深度，增加感情交流的频率和速度，尤其是寻找彼此能够共享的某些事情，使双方充满乐趣。丈夫非常喜欢看球赛，几乎是每场必看，并奉陪到底，而妻子则喜欢静悄悄地坐在旁边打毛衣，边听丈夫的大叫大嚷，并把丈夫的这种嗜好嘲笑成小孩子的把戏。后来双方发现，如果要使两人的关系得到进一步发展，妻子必须更进一步理解丈夫的这种嗜好。而丈夫则应帮助妻子加深理解。于是，经常在吃过晚饭之后，为了能同时观看球赛，丈夫尽管十分讨厌收拾碗筷，但他还是走过来帮妻子拾掇，然后两人坐下来边看边谈球赛。确实，通过这种生活中毫不起眼的一幕，他们解决了矛盾，分享了欢乐，有时候还为他们驱散了遮在其婚姻上面的一层阴云。
3.时刻表达感激和爱情。丈夫对妻子做的每一件小事都应表示感激之情，即使是给他熨了一件衬衣，也是如此。妻子对丈夫在生活上的体贴、经济上的帮助也应该表示感激。夫妻双方时刻使用“谢谢你”三个字，看来无伤大雅，实际上这是情感交流的一种有效方式。因为彼此能感觉到自己是被人需要的。有时候，感情交流还需要亲口说出来，最能表达夫妻这一意向的就是“我爱你”，即使你们结婚多年且关系良好，也不要忘了这三个字，它会帮助夫妻之间架起一条全天候的通讯线路，使不幸的日子可以变得容易承受，使美好的日子变得更加灿烂。
4.学会敏感和倾听。夫妻应当知道彼此的需求。丈夫回到家里显得忧虑和沮丧，那么无论妻子说什么都不会引起他的兴趣，这时应该给丈夫多一点亲昵和爱抚。同样，当妻子郁郁不欢、沉默寡言时，丈夫应当放下手中的工作，静静地坐在妻子的身边，聆听妻子的心声。这就需要双方增加敏感性，帮助妻子或丈夫解决他们的内心冲突。无论哪一方在学习、工作和生活中受挫后，另一方的循循善诱、冷静明智以及间或表现出来的无限爱恋，正是他（她）所渴望的。因此，夫妻应该学会用他们的整个身心来感受对方的灵魂，倾听对方的意见，感觉对方的心跳，那么夫妻间还有什么矛盾不能化解的呢？
4.4.3 化解夫妻矛盾的方法
缓和夫妻矛盾的九大策略，犹如使“火势”熄灭的“沙土”。夫妻都应备有这种“沙土”，便于控制夫妻冲突的“火势”，使夫妻冲突不致于直接影响夫妻的感情。
1.缄默。当对方因故向你大发脾气，火势正盛时，你不要再捡添柴禾或煤油了，唇枪来舌剑去，显威逞强；而应保持沉默，只管做自己的事，或泡一杯茶，或拿一份报，表示休战。实际上，沉默是一种最好的反抗或认错，使对方有火无处发，有气无处泄，而你仿佛是一个局外人，其实呢，你也在感受。当对方气消后，再耐心交换意见，如果是你错了，就向对方承认自己的过失，如果是对方错了，你也应表示原谅。这是比较明智防止夫妻冲突进一步加剧的最好办法。
2.转移。双方大动肝火时，你要马上理智地想到转移法，转移自己和对方的注意力，把对方的思想从引起争吵这件事上引开来，此时，你可以去干对方感兴趣的事，或者按下录音机的按钮，首先让自己的思绪完全沉浸在美妙的音乐声中，如果对方也喜欢这支乐曲，他（她）也很快会从吵架的角色进入乐曲的角色，而尽情欣赏起音乐来，几支曲子下来，就会把引起不愉快争吵的事忘得千干净净。那时，两人再坐下来促膝谈心，交换看法，效果肯定比双方都大动肝火时好。
3.联想。夫妻俩发生争吵后，眼看马上要进入不可开交的地步，此时丈夫或妻子中的任何一个如果还没有丧失理智，那么就应对对方采取暗示。你故意打开箱子取出两个人恋爱到结婚的一系列照片，你对吵架漫不经心的态度、翻阅照相簿的专心致志，一定会把对方的注意力吸引过来，他（她）只要一看到照片上两人的双双倩影，就会回忆起过去的恋情和美好的岁月，他（她）再大吵大闹的可能性就会大大减低，夫妻冲突就会缓和下来。
4.暗示。有时夫妻俩正吵得轰轰烈烈的时候，估计这样下去势必一方会伤害另一方，如果夫妻中的一个人认识到这点，就应到此为止，主动罢战。罢战的最好武器是当时两人定情时的信物，如书、衣服等，并对此信物当作是十分喜爱的样子，故意在对方面前摆弄，目的是为了引起对方的注意，暗示对方：什么事情可以与我们的爱情相比呢？你是要爱情还是要争吵？对方看到另一方的这个态度，也许就会破涕为笑。有时夫妻冲突之后，也可以主动把电影票买来，邀请对方一起看电影，或参加舞会、沙龙等，借助热烈的、激动人心的场面，进行暗示，以排除对方的愤怒，激发其感情。当然，有的丈夫或妻子可能不给对方面子，不理会你的邀请，那也没关系，至少你已通过这种暗示办法，把你希望和解的信息传递给对 方了。
5.回避。根据生活经验，一旦发现引起冲突的事件快要来临时，马上借故离开，一则可以避免与对方的直接冲突，另一则可以对冲突的事当作不知道，以获得对方的谅解。例如你看到妻子与你妈妈或家中其他成员发生争吵时，在这种情况下，你无法表态，与其被挤在中间做尴尬人，倒不如三十六计，走为上计。事后再通过调查研究，进行适当的处理。这样，既保全了自己的面子，又没有得罪任何一方，避免更复杂矛盾的纠缠。
6.小别。夫妻矛盾冲突发生后，两人待在一起肯定会感到难受。此时。不妨找一个正当的理由，小别三五天，这不但使对方能更好反省自己的行为，而且能激发对方爱的思念，自己也能冷静下来，到时候再坐下来交换意见，无论是环境还是气氛，岂不是对双方和好更有利！但这不应是赌气式的出走，或不告而别。
7.调笑。当夫妻俩唇枪舌剑干得不相上下时，如果此时丈夫或妻子冷不丁说了一句调笑的话，往往是使激烈的争吵嘎然而止，双方都想笑，但又笑不出来，此时效果最好，这无疑使冲突降温。一般地，夫妻间调笑的话最好是在夫妻间可以说的，而对外人不好意思说的内容，只可意会，不可言传的东西，而且调笑的语调要尽量放得轻松些、活泼些。生活经验告诉我们，调笑可以成为夫妻冲突的缓冲剂，它虽然不能解决矛盾，但可以化大矛盾为小矛盾，化小矛盾为无矛盾，这是夫妻争吵、闹矛盾时必须掌握的一条妙法。
8.制造假象。适当地、有意地制造些假象，是缓和夫妻冲突的有效办法。夫妻争吵时，假装非常生气，到一定火候，再转怒为笑，可使对方破涕为笑。一般情况下，夫妻冲突时小小的赌气，往往可激起对方的歉意和让步，而主动向你表示和解。但假象的制造。一定要以双方的和解为出发点，要把握好分寸和火候，不然有弄假成真、弄巧反拙的可能。
9.若无其事。夫妻矛盾冲突发生过后你要当作不知道，依然亲热地说这说那，好像从来没有发生过争吵似的，有时甚至用些亲昵的动作，这会使矛盾冲突很快被爱的氛围所化解了。如果你这样做时，对方有些不合作之意，此时你要表现得越尴尬、越措手不及就越好，这往往给对方出了一个难题，他（她）会觉得过意不去，而主动来和你交淡、亲昵。若对方这样做了，就说明矛盾冲突已基本缓和，或者说是矛盾冲突正在逐步消失。因此，夫妻争吵后，一方的不存介蒂，依然亲热，做一个“小花脸”，往往会给对方一个台阶，迅速走出“战争”状态。