据观察，经常园艺劳动的人很少得癌症，这是由于花草树木生长的地方，空气清新，阴离子积累也多，呼吸这些阴离子，获得了充足的氧气；同时，经常醉心于这小天地里，种植、培土、灌水、收获，忘却其他不愉快的事，从而提高了人体的免疫力，调节了机体神经系统功能，为防癌和癌症的自愈提供了有利条件。
此外，园艺劳动轻微，可有动有静，对自己喜欢的花草、树木，乐于精心照料，细微体察，这也逐渐陶冶了性情，养成细心、耐心、冷静乐观的心境与性格，成了很好的心理养生。
特别是许多花木对身体就有着直接的益处，如桂花香味，使人思维清晰；石榴、菊花有吸收硫、氟化氢、汞等毒物的作用；茉莉、米兰、丁香的香味，能起杀菌效能；天竺葵花香，可使人安定、镇静；迷迭香的芬芳，能减轻气喘患者的症状；薰衣草花香，可治疗神经性心动过速。
园艺活动可以在庭院里，在凉台上进行。栽种的花木，可以根据主人的喜爱，也可依照年龄、身体状况进行选择。这里略举一些：
一、适宜老年人的花木，有牡丹、芍药、玫瑰、水仙、月季、茉莉、桂花、五味子花。
二、适宜儿童的花木，有菊花、桂花、薄荷、月季、荷花、玫瑰、天竺葵等。
三、用于解除抑郁、烦闷，改善情绪的花木，有桃花、桂花、月季、石榴、木芙蓉、凌霄花、郁金花等。
四、用于安神、镇静的花木，有合欢花、水仙花、天竺葵、玫瑰、菊花、兰花、莲花等。
五、用于杀菌、消炎、预防流感、气管炎、咽喉炎等的花木有玫瑰、茉莉、桂花、米兰、栀子花等。
六、用于散寒、兴奋的花木，有牡丹、月季、石榴、茉莉花、丁香花等。
七、用于清热、宁静的花木，有荷花、兰花、水仙、迎春花、木槿花、山栀花、玉簪花等。
八、用于活血、散瘀、舒筋的花木，有红花、石榴、凤仙、杜鹃、芍药、凌霄花等。
三分钟的养生术
在现代化建设事业中，人们生活节奏在加速，经常处于紧张的气氛之中，没有充裕时间进行各种体育锻炼，如何结合日常生活与具体环境进行一些保健活动？这里介绍三分钟的中医养生术，它简单易学，男女老幼皆宜，只需举手抬足之劳，如持之以恒，可以收到明显的保健效果。
1.清晨起床前，用3分钟以手掌贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等症；再次，以双手揉耳（食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动，直至发热），坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
2.利用早起梳头机会，以促进大脑血液循环达到健脑效果。这是因为梳头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、风池、眉冲、曲差、通天、目窗、承关、天冲、浮白、神庭、后顶、前顶、印堂等近50个穴位，可以起到平肝息风、开窍宁神，调节头部神经，促进大脑血液循环的作用，对伏案工作者来说，更为有利。
3.利用上下楼梯的机会，以两步并一步行走，长此坚持，有利腰肾功能的锻炼，起到壮腰健肾的作用。
4.在伏案工作中，不妨伸伸懒腰，抬抬头颅，十分有益健康。这是因为当人体处于一种姿势时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张、淤积血液，使循环血容量减少，伸腰可引起全身大部分肌肉较强的收缩，淤血被赶回心脏，增加了循环血容量。长久的垂头姿势会引起“寒背”，肩肘关节滑囊炎、腱炎与头部关节的肌肉紧张，腰骨病等症，经常地在伏案中自觉地抬抬头，可增加肺活量与吸入更多的空气，减少脊骨弧度与松弛头、颈、胸部位的肌肉紧张状态。
5.便后常揉肛、提肛，可防痔疮与直肠癌。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅受阻，无法将代谢废物及时清理，导致该处静脉本身抵抗力下降、血管弹性减弱之故。祖国医学认为风燥湿热内生，气血不调以致经络阻滞，淤血浊气下注肛门而形成痔疮。因此，便后用清洁柔软的纸张揉托肛门，可促进肛门的静脉回流，及时地把淤血浊气排除，可防治痔疮与直肠癌。
6.睡前洗脚摩擦涌泉穴法。将洗净擦干的双脚脚掌心用搓热的两手掌心按摩50~80次，其具体方法是用左手掌心按摩右脚掌心涌泉穴六十次至发热；再以右手掌心按摩左脚掌心涌泉穴六十次至发热。有助补肾宁心，镇静安神、舒肝明目等作用。中医学认为脚掌心的“涌泉穴”属“足少阴肾经”，而手掌心属“手厥阴心包经经络”，通过互相摩擦，可使心肾相交，导引肾脏虚火和上身浊气下降。此外，温水泡脚能促进脚部血液循环，加上“摩擦”涌泉穴的引导，血液下行，起到镇静降压、安眠的作用。
7.三餐饭后，上下叩齿30次，能固肾健脾帮助消化，可防胃、十二指肠溃疡以及慢性胃炎，消化不良等症。这是因为中医学认为“齿为肾之本”之故。此外，牙齿位于脑部附近，有节奏地叩齿，会产生冲击波传至大脑，不仅起到固齿，还有助于调节大脑皮层与强壮神经的效果。
营造健康的居室环境
人的一生大约有一半以上的时间是在住宅中度过的。居住的环境是否科学卫生，直接影响着人体的健康。
居室光线。阳光对人体健康十分重要。民间有句谚语：“阳光不到的地方，是医生常到的地方。”在一切光照中与人体发育生长最密切相关的是太阳光，因它除可见光外，还有红外线、紫外线。红外线有着很强的穿透力，在阳光中占50%~70%，对人体的作用主要是热刺激。当人们的皮肤接受红外线照射时，一部分透入肌肉为组织所吸收，并放出热量使组织均匀加热，局部血管因受热刺激，引起反射性扩张，使血液流畅，皮肤温度升高，从而促进肌体的新陈代谢。紫外线在阳光中含量虽不多，但对人体作用不可低估。小孩多见阳光可防佝偻病，老人多晒太阳可减轻骨质疏松，紫外线还有杀菌、消毒作用。因此，住宅要注意采光，常开窗户，让阳光充分照射。
随着城市中高楼大厦的不断兴建，建筑物的密集，太阳光照不足的情况有所增加，可以用下列方式得到补偿：1.打开门窗让阳光得以侧射或反射；2.经常把被、褥放到有阳光的地方曝晒，以达到杀菌、消毒目的，减少居室光照的不足带来的不利影响；3.科学地利用非自然光，也可促进人体健康和防治某些疾病。如紫外线灯光可加速牛皮癣患者在服药中治愈疾病，功率较小的白色荧光灯能治疗疱疹，蓝色灯光能帮助治愈早产婴儿的黄疸病等等；4.伏案工作者要多到室外散步，多接受阳光；5.尽量采用光谱色较全面的白色荧光灯相混合的装置，使室内出现暖黄色的光照，增加白昼气氛。
居室绿化。在室内养植一些花卉，可使满室春意盎然，生机勃勃，令人舒适、快慰，给人以美的享受，增添生活情趣，还可净化室内空气。
居室内最宜选植四季常青的花木，如吊兰、文竹、龟背竹、万年青、君子兰、马蹄莲、绿萝、四季海棠等。此外，还可根据各人不同爱好选用不同花木，其中有赏花型，如玫瑰、月季、山花杜鹃、大丽花；有赏叶型，如一品红、文竹；有观果型，如金橘、佛手、石榴、五色椒；有观茎类，如观音竹、仙人掌、湘妃茉莉、含笑、兰花、白玉兰等。还可考虑四季有别：一般春天以花为主，配以青绿；盛夏以芳香为主，配以盆景；晚秋以果为主，配以花叶；寒冬以看青为主，配以花果。
遇上传统佳节，点缀水仙或盆栽金橘尤佳。
居室摆放花卉，在12~15平方米的室内以最多放置三、五盆为宜。夜间可移至室外过道、走廊等处。此外，浓郁的夜来香之类对人的嗅觉有较强的刺激作用，夹竹桃会散发出有毒气息，均不宜在室内栽种；万年青应放在不易为孩子接触到的地方，因它的茎叶的汁液含有哑棒酶和草酸钙，触及皮肤会产生奇痒，误食它，还会引起中毒。
居室色彩对人的身体健康也有很大影响。医学家们利用暖色（红、橙、黄色）使人精神振作兴奋，心情愉快，增强新陈代谢；利用冷色（蓝、绿等）来抑制与缓和精神冲动，安定情绪、控制暴躁，对病人进行心理治疗。
根据住房色彩与心理健康的密切关系，在住宅的色彩配置上应注意：家庭人口多而喧闹的，适宜采用冷色调；反之，则可多采用暖色调。
此外，司机、炼钢工人等由于白天工作常接触纷杂多变的色彩，回到家中要让眼睛得到休息，房间内要增加些冷色调；而医务人员、理发员等，平时较多接触单一的色彩，因此房内应多增加些暖色调；家中有体弱老人，住宅也宜多用些暖色调，以使他们心情愉悦，促进新陈代谢。
值得一提的是，七色中对人体最有益的是绿色。它对人体神经系统、视网膜组织的刺激恰到好处，能使人消除疲劳，改善肌体机能，减慢血流，松弛神经。在居室内应多采用。
通风换气。现代住宅的封闭日趋严密，新鲜空气的补充应引起重视。为了确保室内有充足的新鲜空气，必须及时通风换气，这样才能减少室内浊气中的许多传染病菌，使室外清新空气与室内污浊空气进行交换，并排除不良气味。
通风换气应根据房间条件与环境气温情况灵活掌握，如夏天门窗要经常打开，冬天则应轮流开窗，由于热空气较冷空气轻，可使进风口位于低处，出风口在高处，使空气更易流动，不可因天冷怕风而长期关闭窗户。尤其是人口较多的住宅，更应保持通风换气，减少病菌。对自然通风不足的居室，宜加用风扇或机械通风。
在住宅中最易使人感到气味不正的是卧室，在气温稍高的夜间，如密闭房间睡觉，则异味更重。因此，要在凌晨即开窗户，进行通风换气。实践证明，自然通风比使用空调更利于健康。
预防噪音。随着现代工业、交通运输的迅速发展，噪音污染日益严重地损害着人们的健康。建筑工地的汽锤声，工厂机器的轰鸣，汽车的喇叭声，汽笛声，公共场所人群的嘈杂声等等，都是噪音的来源。
噪音对人体损害十分明显。它损伤听觉器官，造成“积累性”心脏病和血管疾病，使人心跳过速，心律不齐，是高血压、冠心病与动脉硬化症的发生原因之一。
居室内消除与减轻外界噪音污染的方法：1.经常注意检修门窗，防止关闭时自缝隙钻入噪音，开放时随风晃动。窗户玻璃需装镶妥帖，避免因房屋或墙面震动而发出“咯咯”响声。2.设置窗帘，除可以控制日照、通风与调节光线外，还可阻挡噪音。冬天寒冷可用双层窗帘，夏天炎热可挂一竹帘，均可起到阻隔部分噪音的作用。3.居室周围多种些树木，临街窗户上加双层窗、密封窗。4.给住宅内各种电机罩上消音器。5.宜选用木质家具，因木纤维具有多孔特性，可吸收噪音，杜绝室内不必要的响声。6.收音机、录音机、电视机在收听或收看时，音量不要太高。
居室防潮。潮湿是居室通常遇到的现象，它对人体健康不利。防潮办法可采取：1.吸湿法：用一些石灰，以旧布垫底摊放在床柜下及居室四周，使之大量吸收水汽与潮气。2.通风法：将朝南的门窗紧闭或只开放气窗，减少水气侵入。待天气晴朗时再打开门窗，让空气流动，加速水分蒸发。3.擦拭法：用干拖布拖擦地面，干擦衣柜、桌子、椅子与窗户，减轻潮湿程度。4.防止在室内晾湿衣服与放置雨衣、雨伞、湿鞋等。
预防尘埃。空气中尘埃很多，常悄悄地飘进居室污染环境，难以防止，也清除不尽，对健康危害不浅。尘埃在房间上空游荡、聚合，当其颗粒直径超过10微米时，便形成下落的灰尘，污染食品、餐具或随人呼吸进入鼻孔、呼吸道、支气管及肺泡中，引起呼吸道黏膜炎症。居室床下更易尘团层层。居室防尘埃办法通常是用扫帚洒地面后再扫地，以达到消毒、灭菌目的，有条件的可用空气净化器除尘。
消除居室异味。居室常弥漫着各种异味，污染空气、影响健康。据称，仅人体新陈代谢过程中产生与释放出来的气味就达900多种。消除室内异味除通常采用的开窗，使窗内外空气流通，让日光照射以达消毒、杀菌作用的方法外，还可有针对性地采取措施，进行消除：1.烟味，可用蘸醋的毛巾在室内挥舞，或点燃两只蜡烛来去除。2.油漆味，可在地上放两盆盐水或用洋葱切片浸在一盘冷水中。3.霉气味，在抽屉、壁柜、衣箱内放块肥皂，可消除霉气。4.碳酸味，可在灯泡上涂些香水，灯泡发热后，香味可慢慢散发出来。5.煤油烟味，在煤油中加入几滴醋，可消除黑烟。6.花肥臭味，将新鲜橘皮切碎片掺入液肥中一起浇，臭味可除。7.厕所臭味，可将一盒清凉油打开，放在厕所一角，以除臭味。8.垃圾臭味，可找一个细长的塑料口袋，上口套在下水道的铁栅栏上，用橡皮筋箍紧，下底用剪刀剪几个小口，然后把它放进下水道里，这样可使厨房或盥洗间空气清爽。
警惕亚健康状态
如今，一种以慢性疲劳为主要症状的身体状态正悄然而起，人们称之为亚健康状态。
所谓亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，是指那些持续出现在半年时间内，反复发生的疲劳，而又不属于传染病、内分泌疾患、自身免疫病以及其他肝肾、血液、肿瘤等疾病。
是什么原因造成这种处于健康与疾病之间的身体状况？据一些医学专家分析，这都是现代生活节奏的加快，竞争机制的建立，家庭和人口结构发生变化，劳动关系的重新组合等，造成人的思想负担与精神障碍不平衡的心理状态，导致躯体疾病急剧上升，许多人思虑过重，大脑得不到正常调节所致。从生理上说，由于肌肉过分劳累造成代谢物（一氧化碳与乳酸）在血液中积累，从而使人精疲力竭；从心理上说，脑力劳动过度，积忧积虑，精神受到刺激，劳伤心脾，耗伤精气，而引发大脑功能紊乱，脏腑功能失调。
此外，诸如体内缺水而引起血液量减少产生疲劳；血压偏低而导致疲劳；服用某些抗组织胺剂，降压、利尿剂等引发药物副作用；碳水化合物摄入过多，使大脑增加血管收缩素的产生而带来疲劳以及色调暗淡、坐姿不正、斜视、生物钟受到干扰等，都是造成亚健康状态的因素。
这种慢性疲劳综合症，仅单纯地控制其临床症状，或单纯地按神经衰弱治疗，无济于事，需要给以综合措施来治理。
一、不要打乱人体生物钟。一般来说疲劳的防治用补充睡眠来解决，而补充睡眠的方法，应是提前上床睡眠，而不要晚起床，这是因为人体的生物钟决定着何时睡何时醒。如每天早上七时起床已成习惯，而补觉时若将起床时间延至中午，则会使人感到更加疲劳，这是由于与警觉有关的肾上腺皮质素在早晨3至4时开始发生作用，7时使你起床，到11时达到高峰，如超越这时间，就会抑制肾上腺皮质的释放。此外，睡眠尽量不用安眠药，酒精或镇静剂，可以通过诸如散步、太极拳、气功等锻炼来消除一天中的紧张感，起到抗疲劳与安睡的作用。
二、吃鱼能消除疲劳。科学研究表明，增强脂肪酸的摄入量可以降低疲劳程度，增强人体免疫力，如含油多的马哈鱼、沙丁鱼等便是。吃好早餐，以确保上午有高质量的能源、不致使血糖下降而产生疲劳。