内在的精神不仅让人勇敢面对危险和恐惧，同时也令人在疾病面前表现出奇迹般的信念力。据说，在南达科他州黑山地区的枯木镇，在没有发明出电话、铁路和电报通信时，人们生个病，就要跋涉上百里，去找医生看病。为看病所付出的代价，远远超出普通人的承受能力。结果，那里的人们学会了自我救助，只要不是性命攸关的重大疾病，他们根本不会去看医生。有些大家庭养了许多孩子，也从来没请过医生。我曾问他们有没有生过病，他们这样回答说：“我们啊，从不生病，因为我们必须健康。我们看不起病。再说了，走那么远的路去找医生，病人恐怕早就死在半路上了。”
当然，我也意识到，一个人可能可以把我们称之为“活力”的东西从自己的有机组织中转移到一个虚弱的病人那里，但是这种转移过来的活力在某种程度上是补药的性质，只有精神方面起了作用之后它才能增加病人的力量，让病人恢复活力。对一个非常虚弱的病人而言，他的思想已经不能向身体发送正确的神经冲动了，因为他的大脑太虚弱，负担不了发送所需要的能量了，这时候，病人就有必要从高度的活力中获取帮助用于自身，直到获得足够的力量可以自己进行治疗为止。
自控专家辣评
虽然我们也需要外部的治疗，但根本的治愈力量其实是来自内在。对付疾病和一切不好的习惯，最明智的做法是相信自己的内心之中，就有一种潜在的力量，一种源源不竭的生命动力——那是保持身体健康的真正良药。
勾画清晰的精神意象
诚如前文所言，潜意识在向你的身体发出命令，使你拥有无限的能量。也就是说，潜意识能通过一些方法实现结果，解决问题。弗洛伊德曾经在试验中提出：一个人给予自己的潜意识的指令越是清晰，它就越能给人带去更多的帮助。操控潜能量，让你的潜意识转化成为现实的奋斗目标，始终保持这样的想法并付诸行动，那么你的目标终有一日会实现。
你的目标越是清晰和肯定，潜意识就会收到更加清晰的信号，而潜能量也就越能迅速地迸发，帮助你实现目标。这就好比是一艘船，你是船长，当你向舵手发出清晰且坚定的号令时，舵手就会拼命且准确地朝着你所指示的方向前进；但是如果你的指令不够清晰，舵手也自然就不知道要往哪个方向行驶，这艘船就只能停在原地或者毫无目标地游荡着。
你要尽量让你的理想看起来非常清晰、美丽，且宏伟壮观。在理想成为现实之前，你必须在心里描绘这幅愿景蓝图。换言之，你要在想象中建设你的未来。你不需要考虑这幅蓝图的成本和材料，什么都不要顾虑。除了你自己，任何人都不能限制你奔向前程。
你要让这幅蓝图清晰明了、轮廓鲜明，要将它深植于心，并设计出实现它的方法。这样，想象中的未来就离你越来越近，有一天你就会成为那个“你想成为的人”。
弗洛伊德在提出潜意识的时候说：“你必须要让你的潜意识确切地知道你想要什么，必须要引导它给你提供一种实现目标的力量。”
譬如建筑师先是在脑海中设想他的大厦。他的思想就是一个模具，最终，他要建造的大厦将从模具中产生。无论他设想中的大厦是高耸还是低矮，是华美还是朴素，他都要在设计自己的图纸时，将组成这座大厦各个部分的材料以及如何建造它们标注清楚。
发明家在发明过程中也使用同样的方法。例如，尼古拉·泰斯拉——有史以来最伟大的发明家之一——每次着手行动之前，他总是先在脑海中设想他的发明。但他并不急着着手实施，因为如果操之过急，他将不得不花费时间反复修正缺陷。当脑子里有新创意出现，他就先把这个想法创造成精神意象，然后在思想里不断改造、完善。“通过这种方法，”他在《电器实验者》一书中写道，“不需要接触实物，我就能迅速发展和完善一个创意。一旦我把这个创意的各个部分用什么制作以及如何制作等细节都考虑清楚之后，而且找不到任何缺陷，我就开始将设想的产品付诸实践。我设计的产品总是和我设想的一样，20年来无一例外。”
当你知道了自己内心真正想要实现的愿景目标的时候，潜意识就会帮助你朝着这个正确的方向和目标前进。
愿景蓝图的形成
明确自我理想的过程包括以下几个阶段。
首先，要把自己的理想描绘成一个具体的画面，即“理想化”。这是最重要的一步，因为你这是在勾勒理想蓝图的基调。要注意的是，这个理想必须切实可行，不能天马行空。
如果你的脑海中还没有明确的理想目标，那么请坐到椅子上，认真思考，直到你有了比较清晰明了的理想目标。
一开始，整个画面可能会很模糊，但是它会逐渐成形；先是轮廓，然后是细节。这时你就进入了第二个阶段。在这个阶段，你必须更详细地涂画自己的愿景蓝图；不要放过每一细节，因为构成理想的方法和途径都是由细节组成。当这些都顺利完成之后，你就进入了实现愿景的最后一步，即建设过程也完成了。
假如你能做到上述的一切，你就会对自己的人生理想拥有坚定的信念。这种信念会使你对自己充满信心，这种自信又会产生耐力和能力。你还会形成专注力，它将使你排除所有杂念，执着于目标。
至此，你的脑海中就形成了最终的精神意象。
精神意象形成后你要不断地想象、不断地自我确认、不断地自我暗示。
假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就念我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己，我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升；假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。
这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样的指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，直到达成目标为止。
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创造精神意象，让它清晰、完美、稳定。这种创造的方式使你得以不断修正通向目标的道路，使你从外界获得的供给更加符合自己的需求。在这个意象的指引下，你就能在正确的时间以正确的方式做正确的事情。
释放意识中的渴望
我们做的每一件事，每一个行动下面所隐藏的动机都是我们的渴望。如果一个人真心真意地渴望得到一件东西，他自然而然地就会对如何完成它产生巨大的兴趣，继而就会抓住他周围每一件可能帮助他做好这件事的细节。更重要的是，我们的头脑开始在潜意识里自动地工作，而它的努力工作能让我们发掘到很多有价值而且非常重要的想法。
但是，这种渴望不是被动无奈的选择，而是主动寻求的改变。如果一个人周围的环境变得愈加难以忍受，他会在潜意识中出现“我受够了这一切了——我要做出改变”的念头，这就是渴望的主动性。如果一个人一直“想要”改变这种糟透了的情况，那么所有的兴趣和注意力都会被投入到这件他下决心要做的事情当中，他潜意识中的焦虑和不满就会转化为渴望和兴趣，并且坚定自己一定能做出改变的信念——然后你就会看到改变的发生。
是的，想要成功地做好任何事情，你必须对它有非常强烈的渴求——想要变得有足够的吸引力，渴望必须要非常强烈。渴望很微弱的人只能为自己吸引到非常少的利益。你的渴望越强烈，你在行动中表现出的力量就越强。
被强烈的渴望激发出潜能，改变自身命运的案例非常多。有这样一个寓言故事就可以反映出这个道理。
有一天，苏格拉底来到一个小城镇，他看到一名铁匠正抡着手中的大锤打造一把长矛，于是苏格拉底走到这个人身边对其说道：“你如此卖力地打造兵器能养家糊口吗？”这个人好像没有听到苏格拉底的话，而是继续打造着手中的长矛。
苏格拉底继续问道“你打造长矛是另有目的吗？”
只见这名铁匠停下手中的活儿，看了一眼苏格拉底，然后非常平静地说道：“总有一天，我会用这把长矛赶走侵略者，当上国王。”
苏格拉底并没有在意这句话。五年后，苏格拉底在一次偶然的机会再一次来到这个小镇，当他走到小镇的中心地带时，一队骑兵浩浩荡荡地走过来。苏格拉底一眼望去，只见走在队伍最前面的是一位身披战甲、手拿长矛的男子，他发现这个人正是五年前在这里打造长矛的铁匠。
这让苏格拉底吃惊不小，于是他走向前想询问这名男子。这名男子认出了苏格拉底，用友善的言语说道：“老朋友，还记得我吗？我曾对你说过，我要用手中的长矛赶走侵略者并当上国王。如今，我已经实现这个目标了。没有想到吧？”说完他微笑地看着苏格拉底。