人，哭喊着来到这个世界上，面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争；有竞争，就必然有压力。所以，注定要承受生存所带来的各种各样的压力。
为了增强腰部和下肢力量，运动员常在教练的指导下做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员的力量尤其是腰部和下肢力量会迅速增强，奔跑和跳跃的能力会突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，轻了收效甚微，重了运动员易受伤，而且杠铃重量的增加要因人而异，循序渐进。
在匆忙紧张的现代社会里，老庄哲学似乎显得有些落伍。不甘寂寞的现代人无法安于闲适，他们崇尚功名，更愿意从事艰巨繁忙的工作，即便屡遭险阻、饱受压抑，也在所不辞。此时，人们已步入压力的重重包围之中，过多的压力挤碎了人的心灵。
在生活中，每个人都要面对来自各方面的压力。压力虽然看不到，摸不着，但处在尘世的每个人都能感受到它的存在。现代人生活和工作压力加大，心灵已经找不到一块宁静的地方。
一位职场女性的口述：“我的压力来自于方方面面，家庭的、工作的、个人发展的。我和丈夫属于白手起家型，结婚当初我们每个月都还要寄钱给各自的父母。结婚后，我们经济一直比较拮据，先是租房子住，儿子出生后，房子实在太窄太热了，为了让儿子住得舒适一点，两人拼命赚钱，最后用辛苦攒下的积蓄加上借来的钱付了新房首付。这两年，我和老公的事业有点起色，房子装修后琢磨着有部车就方便了，今年便又咬咬牙买了一部十多万元的小轿车。其实我们还是‘负翁’族呢，房子、车子都需要还贷，能没压力吗？接下来最重要的是孩子的教育问题了，还计划着为他以后上学、买房存一些钱。人一生短短几十年，扣除前二十年和后面年老的时间，真正能工作的时间也就二三十年，趁现在还年轻多干一点事。我是做业务的，工作上的压力有单位给的，也有自我不断施压，最近我又签了一笔新任务，一直考虑如何拓展市场，已经连续几个晚上都彻夜不眠了。”
压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，当一个人所面临的压力超出心理承受能力，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病，甚至悲剧的发生。
一位教授，他曾向他的听众讲述如何正确对待压力。
他举起一杯水，问道：“这杯水有多重？”
从20克到500克，回答各异。
其实水具体多重并非关键，关键在于你举杯的时间。如果你举了一分钟，即便杯子重500克也不是问题，如果你举了一个小时，20克的杯子也会让你手臂酸痛，如果举杯一天，恐怕就需叫救护车了。同一个杯子，举的时间越长，它会变得越重。
倘若我们总是将压力扛在肩上，压力就像水杯一样，会变得越来越重。早晚有一天，我们将不堪其重。正确的做法是，放下水杯，休息一下，以便再次举起它。
所以说，生活中，一定要学会给自己减压，不要让压力把我们一步一步地击垮。
学会减压，要注意以下几点：
（1）愉快地生活。无论工作还是休息，都要学会热爱生活、享受生活，但也要学会克制冲动。
（2）有意义的生活。确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时应不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成“心比天高，命比纸薄”的境遇。
（3）自信与乐观。生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平静。因此，在遇到挫折和处于波谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生我材必有用”。
（4）遇事莫慌，学会放松。情绪的过分紧张和焦虑，会影响解决问题的能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对和解决问题。
（5）改变认识，柳暗花明。学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”、“塞翁失马，焉知非福”。
（6）寻求支持，分担痛苦。与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这么做并非软弱和无能，更不必担忧会遭人讥笑，其实这是一种情感的宣泄和痛苦的分担方式。
（7）面对现实，改进应对策略。挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能体会到“失败是成功之母”的真正内涵。
随着现代社会竞争的日趋激烈，生活节奏的逐渐加快，人们的心理压力不断加大。这很容易让人们产生各种负面情绪，成为影响我们生活质量的重要因素。
心灵灯塔
很多人不懂得释放压力，最终在压力下崩溃。因此，我们必须学会减压，否则它会严重影响我们的生活和健康，使我们失去工作和生活的热情。让压力促进我们更好地生存，别让压力毁掉我们对生活的激情。