每个人都曾有过自寻烦恼的经历，那些无谓的烦恼和忧虑，绝对是有害而无益的。有谁从烦恼和忧虑中得到过益处吗？恰恰相反，那些自寻的烦恼和忧虑在随时随地地损害着我们的健康、消耗着我们的活力、降低着我们的生活质量。
很多人尽管生活中并没有遇到过严重的挫折和创伤，但一颗心却总是被烦恼紧紧缠裹着，这些烦恼其实是生活中一些微不足道的事情，比如孩子考试没有考第一名，上司今天表扬的是张三而不是自己，买的彩票总也中不了奖……人生短暂，我们用无比宝贵的时间去愁一些本不该在意的小事，值得吗？
一位心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，做了一个很有意思的实验。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内忧虑的所有“烦恼”都写下来，然后投入一个制定的“烦恼箱”里。
过了3周之后，心理学家打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中90%的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录自己真正“烦恼”的字条，重新投入了“烦恼箱”。
又过了3周之后，心理学家又打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者再次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。
这让实验者切身地感到，“烦恼”原来是预想的很多，出现的却很少。
心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论：一般人所忧虑的“烦恼”，有40%是属于过去的，有50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。其中92%的“烦恼”未发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。可见，烦恼多半都是自己寻来的。
英国历史上有位首相劳合·乔治，和朋友一起散步每走过一道门时，他都小心翼翼地把它关好。朋友说：“你用不着关这些门呀。”他说：“我这一辈子都在关闭我身后的门。当我关门时，过去的事也被关在后面了，然后重新开始，向前迈进。”烦恼也是一样，只要我们把它们挡在时间的大门之外，那么它们就永远不会困扰我们了。无论多么糟糕的事情，一天之后，便会成为过去。所以，何必太在意呢？
在生活的过程中，许多人习惯给自己增加压力，他们总是把问题看得很严重，做错了一件小事，也要反复问自己：“别人会怎么看我？”快乐或失意，一会儿便成往事。很多人遇到一点小麻烦也要自己吓唬自己：“我这辈子怎么办？”其实烦恼对于我们来说，向来是飘忽的，想到它时它便存在，忽略它时，它便杳无踪影，而忽略烦恼的关键是：必须自己为自己卸下枷锁。
一个人被烦恼缠身，于是四处寻找解脱烦恼的方法。
有一天，他来到了一座山脚下，看见一片绿草丛中，有个牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。
他走上前去问：“你看来很快活，能教我解脱烦恼的方法吗？”牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼就没有了。”
他试了试，却无济于事。于是，他又开始继续寻找。
不久，他来到一个山洞前，看见一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。他深深地鞠了一个躬，向老人说明来意。老人问道：“这么说你是来寻找解脱的？”他说：“是的！请不吝赐教。”
老人笑着问：“有谁捆住你了？”“没有。”“既然没有人捆住你，何谈解脱呀？”
他蓦然醒悟。
每个人都应该有终止烦恼的习惯，如果你没有，就应该去培养。人生中遇到的烦恼可能会很多，如果所有的烦恼都累积起来，你一定不堪重负。
纽约街头有位卖花的老太太，名叫索菲亚，她的穿着相当破旧，身体也很虚弱，但脸上总是挂着笑容，路人被她的笑容所打动，常常争相购买她手中的花，有人问她：“你看起来很高兴！”她回答说：“为什么不呢？一切都这么美好。耶稣在星期五被钉在十字架上的时候，那是全世界最糟糕的一天，可三天后就是复活节。所以，当我遇到不幸时，就会等待三天，然后一切就恢复正常了。”
一个卖花的老人竟把深奥的人生哲理洞悉得如此透彻，我们为什么做不到呢？一个人总是盯着事物的负面，苦事、累事、烦心事，等于将阳光关在心灵的窗外，你的心灵简直成了一个“垃圾桶”。
活在世上，一定不要自寻烦恼。
心灵灯塔
在烦恼的时候，我们要用希望来代替失望，用勇敢来代替沮丧，用乐观来代替悲观，用宁静来代替烦躁，用愉快来代替烦闷。如此，烦恼在我们的心灵中就无处安放。