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第8章 女性生活与健康(2)

偏头痛是一组常见的头痛类型,为发作性神经血管功能障碍,以反复发生的偏头痛或双侧头痛为特征。根据其症状表现主要可分为三类:普通偏头痛、典型偏头痛和特殊类型偏头痛。其中典型偏头痛是最常见的类型,即以多次发作的单侧头痛为主要症状;特殊类型偏头痛又包括眼肌瘫痪型、偏瘫型、基底动脉型等。约1/5的偏头痛症会出现诸如光点、飞蚊等视觉障碍的先兆,但完全没有先兆的病人更多,约占患者总数的2/3。有些偏头痛患者还可出现心跳加快、心慌、胸闷、出虚汗、恶心等植物神经失调的症状,或者出现脾气急躁、易怒等情绪反应。偏头痛的发作频率不定,每月一至数次到每年一至数次不等。

病魔上门有偏爱

偏头痛发作有一些常见的诱因,与脑血流、血小板和生化因素、饮食因素、内分泌因素等有关。流行病学调查已证实,偏头痛的各种促发因素中,以焦虑、精神紧张、极度疲倦、情绪抑郁及各种植物神经功能紊乱者为多。因此,当紧张、工作学习压力大、精神刺激、饥饿、缺少睡眠、噪声、强光、女性月经来潮以及气候变化等均可诱导发作。

研究表明,一个人身上可能并存有几个病因,在众多致病因素中,家庭因素、职业因素、精神因素占有相当高的比例。然而,同等强度、同样频率的精神因素却不会使某些人发病——这是由于个性特点起了缓冲作用。而性格特征属于精神紧张、焦虑、忧郁型的人,有神经质倾向的人,较容易发生偏头痛。

据介绍,偏头痛症还有明显的家族倾向,约60%的偏头痛患者有家族病史。此外,儿童期总是过度焦虑的人成年后更容易患上偏头痛。

综合调理讲对策

对于发作性神经血管功能障碍而致的偏头痛的治疗,首先要生活有规律。注意劳逸结合,保持心态平衡,避免情绪大起大落。药物治疗可以用止痛剂和镇静剂,能迅速缓解头痛;在头痛刚发作时使用收缩颅外血管的药物疗效较好,如麦角胺、咖啡因等;还有可辅助缓解头痛发作的情绪稳定剂,如罗拉、百忧解等。偏头痛患者还可以采取自我推拿按摩头部来缓解头痛。

由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系,所以,无论是预防患病,还是病人预防发病,学会自我调整,纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛征的人最好坚持写关于身体状况的日记,记下所有可能导致偏头痛的重要事件,以及每天摄入的食物,这有助于找出发病诱因,便于医生对症治疗。

另外,注意饮食也可预防偏头痛。每周至少吃3次鱼,最好是含油多的鱼,还可服食一些鱼油补给品。一些中药和营养品也能减少偏头痛发作的频率。还可吃一些能量释放较慢的食物,睡前喝一碗麦片粥或吃一根香蕉,可防止因夜间较长时间不进食物可能引发的偏头痛。有意思的是,青苹果的气味可以消除偏头痛。这是美国专家在对50名偏头痛患者进行治疗后发现的。研究认为,其功效是由于青苹果气味能减轻诱发偏头痛的精神紧张。

据一些资料显示,下列食物有可能会引起偏头痛:酒精类饮料;含咖啡因的饮料,如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;腌熏的肉类,如香肠、火腿等;巧克力;含食物添加剂的食品等。所以,偏头痛患者在进食时应加以注意。

对于每年发作频繁症状较重的偏头痛患者,预防复发很重要。一是要减少头痛发作的次数和发作时头痛的程度;二是避免在急性发作时的过量服药。为此,病人要作预防性的治疗。预防用药一定要在医生指导下进行,足量全程用药。通过用药、心理调节以及避免诱发因素等等一系列的综合性预防治疗措施,偏头痛是可以不复发的。

另外需要注意的是,偏头痛可见于多种疾病,如脑出血、颅压增高、感染、牙髓炎、中耳炎、肿瘤等,一定要到相关专科排除。

女士春天到来时应多加设防

天气渐渐暖和了,人的活动范围扩大了,但病原微生物也活跃起来,加之人体生命节律又在进行新的调整,因而易受病魔的袭击,所以多加防范是上策。

春游防花毒

不少奇异的花草,尽管观赏价值很高,但往往具有较强的毒性,若盲目接触或采摘,有引起中毒的危险。

如色彩艳丽的一品红,全株有毒,白色乳汁能刺激皮肤引起红肿;万年青汁液有毒,一旦触及皮肤奇痒难忍,若儿童误咬了它,可致口腔、咽喉、食道、胃肠黏膜等部位灼伤,甚至损害声带,故有哑巴草之称;燕子掌叶形美观,常青翠绿,但含有大戟脂素,其枝叶流出的液体溅入眼睛,可导致失明;丁香、牡丹沉郁芬芳,若长期嗅闻会使精神萎靡、乏力气喘。此外,有毒副作用的花卉还有仙人掌、龟背竹、青紫木、文殊兰、曼陀罗、光棍树、霸王鞭、珊瑚花、马蹄莲、报春花等。

为防花毒,外出时最好戴上太阳镜,并随身携带抗过敏药;对花粉过敏者应远离花圃,以防不测。

颜面防生癣

每当春暖花开,艳阳高照的季节,一些人尤其是20—40岁女性的面部、眼部周围常常出现一片片红斑,上面有细碎的糖状鳞屑,奇痒难忍,因在桃花盛开的季节发病,俗称为“桃花癣”。

其实,“桃花癣”不是真菌感染,似癣而非癣,而是花粉、灰尘等飘落在皮肤上,经日光照射化解后,被皮肤吸收而产生的变态反应。

所以,这个季节外出活动应尽量避免风吹日晒,回家后立即洗脸;平时多吃些蔬菜、水果、胡萝卜,以摄足维生素。一旦出现脸癣,应在皮肤科医生指导下,外用硅霜、2%的苯海拉明及单纯无刺激的香霜等,并忌食辣椒、生葱、生蒜。

肝脏防发炎

来自临床的资料显示,春季也是肝炎的高发期,特别是甲型肝炎,其发病率约占全年的70%以上。

为何春季“甲肝”高发呢,一是人群里隐性甲肝病毒携带者增多,污染饮食、饮水及环境,使健康人感染发病;二是春暖花开,探亲访友者剧增,通过密切接触甲肝患者饮食感染的可能性增大;三是街头的饮食摊点不注意餐具消毒,造成甲肝病毒传播。因此,不在街头乱吃东西,注重个人卫生,是拒“甲肝”于体外的重要措施。

女性防乳癌

这个季节女性还得注意乳房的自查和体检,因为,春季是乳癌发病率较高的季节。据德国专家报告,女性春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。

春季女性易生乳癌,据推测可能与体内女性荷尔蒙的变化有关。所以,女性在春季要注意定时自查乳房,若摸有包块,应及时就医。

踏青莫忘饮食卫生

春季是旅游的大好时光,也是传染病流行和胃肠道疾病好发时期。因为春季气温升高,易使某些事物腐烂变质。春季温差较大,着凉后容易引起胃肠道疾病。春季也是各种病菌繁殖最好时机。另外,人们外出旅游,一路上劳累奔波,常使身体的抵抗力大大降低,饮食稍有不慎,就很容易患病。因此,踏青莫忘饮食卫生。为防止“病从口入”应做到以下几点:

1.食品的准备与购买:旅游出发前,卤菜类食品最好当天购买,如前一天购买应放在冰箱内,外出前应加热。装食品宜用消过毒的专用容器或干净的食品袋。不要在旅途购买来路不明的食品,尤其是熟肉、熟菜及五颜六色的饮料,购买食品时应注意生产日期和保质期,以免误买过期变质食物。

高中档的饮食店一般可放心去吃,大排挡的饮食可有选择地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去。旅游中虽然肌肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能随便食用。如果饥不择食,其后果不堪设想。

2.注意饮水卫生:不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水,野外的水源看似透明干净,却往往带多种病菌,以免染上病毒性肝炎、痢疾、肠炎等疾病。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想。其次是山泉和深井水,无合格水可饮用时,可用瓜果代水,但吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外,在采摘过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

3.用餐的建议:尽可能不要推迟或提前用餐。旅游劳累后,宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后再出游,以利于胃肠道内的食物消化。饭前不要大量喝水或饮料,否则,不仅可造成急性胃扩张,还会使消化液大量稀释,冲淡胃酸而引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮,使胃肠蠕动功能紊乱,破坏胃肠黏膜的保护屏障作用,造成多种病菌乘虚而入。

另外,外出旅游时,人的精神状态处于紧张和亢奋的状态,这时,常使消化系统的血液供应减少,消化液的分泌量下降,胃酸的数量不足,难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此,在宾馆就餐时吃海鲜、凉拌菜时,宜多放些醋。

4.学会鉴别饮食店卫生是否合格:合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,受款人员不得接触食品。且钱票与食品保持相当距离。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排挡的饮食可有选择地食用,不要购买摊位或沿街摆卖(推车卖)的饮食。

“尝鲜”莫忘“春瘟”

春天到了。春天是万物复苏的季节,也是美食者“尝鲜”的季节。那脆生生的扬花萝卜,那美味可口的田螺,那清香袭人的野荠菜……确能让人垂涎不已且食欲大振!但提醒诸位注意的是:春天也是疾病高发的季节,在“尝鲜”之时,还要谨慎“病从口入”。

比如,凉拌扬花萝卜时,要保证加工过程的卫生;田螺要养上两天,再食之不迟;旺鸡蛋喷香诱人,但不能过量,适可而止;芦蒿多经浊水浸泡,少食为佳……

民以食为天。人人都有享受“口福”的权利。面对美味佳肴,大快朵颐一番,本无可厚非,只是不能抛却卫生二字。不卫生的东西纵使“龙肝凤胆”,也不去品尝。只有把好了进口关,才能“百病不侵,百疾不染”,才能拥有健康的体魄,健康的人生,健康的欢乐。

早春时节,“春瘟”萌动,把好进口关,防微杜渐,更加投入地去感受“不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀”的融融春意吧!

高温天气慎染发

高温天气时,无论使用多高档的染发剂都会伤害发质,还有可能伤到皮肤,应谨慎对待。

时下,许多年轻女性喜欢将自己的头发染成五颜六色,有的则选取一绺头发染上颜色。天气炎热,人的皮肤本来就遭受着自然界的刺激,如强光照射、尘螨侵袭以及空气中其他污染物的刺激。

加上天热出汗多,汗腺、皮脂腺等时刻处于紧张的工作状态中,外来不良刺激进入皮肤的机会增多。

在这种情况下,染发剂中的化学成分更易通过皮肤被人体吸收。此外,高温情况下,汗液中大量的代谢物质将使过敏、发炎的皮肤更易滋生细菌,症状恶化。染发剂引起的皮肤炎症,表现为被刺激部位红肿、糜烂、流水、又痒又疼。

医学专家建议,高温天气时应谨慎染发。实在想染发,染发前应做相应皮肤试验,没有出现不良反应才可染发。染后的头发,要彻底清洗干净,同时,不要使用劣质染发剂。头皮破损时,千万不要染发,以免感染。

女人缺铜不容忽视

美国有研究证实,女性体内铜元素不足,会妨碍卵子和受精卵的运动,从而导致不孕。在妊娠期间,如果母体缺铜,会使胎膜的韧性和弹性降低,容易造成胎膜早破而流产或早产。同时,还影响胎儿的正常发育,有可能造成胎儿畸形,或先天性发育不足,并导致新生儿体重轻,智力低下及缺铜性贫血。

缺铜会影响大脑中酶的活性,铜是这些酶当中的成分,或是这些酶的激活剂。然而,生活中孕妇和胎儿却极容易缺铜。因为,胎儿的肝是含铜量极高的器官,从妊娠开始,胎儿体内所需含铜量就急剧增加,约从女性妊娠的第200天到孩子出生,铜需求量约增加4倍。

因此,妊娠后期是胎儿吸收铜最多的时期,这个时期不注意补充铜,就容易造成母子双双缺铜。此外,由于铜在人体内不能存储,所以,要每天摄取,特别是孕妇和哺乳期妇女。补铜的途径最好以食物为主,如动物肝脏、水果、海产品、紫菜、巧克力中都含有较丰富的铜,粗粮、坚果和豆类等也是较好的来源。

女人性冷淡需要补血

一些身体瘦弱的育龄女性出现了性冷淡,其中,很大部分是因为患有常见的缺铁性贫血。

缺铁性贫血之所以会引起“少性”,是因为血液中的铁元素影响着上皮细胞的营养状况,患缺铁性贫血的女性,阴道和外阴黏膜容易呈萎缩状态,性交时会感到不适甚至疼痛。久而久之,性欲自然减退。

育龄女性出现贫血应及时治疗,血红蛋白在100克/升以下,就应该服铁剂和加强营养补充,尽快改善病情,以防止出现持续性性冷淡。

造成少女贫血的六大原因

青春少女正值人生花季,但有的女孩却皮肤苍白、萎黄,毛发干枯;失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退;指甲扁平、脆薄易裂,甚至形成反甲;稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣,其实是在不知不觉中患了缺铁性贫血。

缺铁性贫血大多起病缓慢,开始不容易为家长所注意,其主要原因有以下几种:

1.需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

2.月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30~50毫升,失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

3.盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

4.生活无规律:学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

5.长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

6.疾病影响:慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

针对上述原因,防治青少年缺铁性贫血有如下措施:首先,膳食要平衡,蛋白质含量要丰富,多吃含铁较多的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等。特别是动物性食物中的铁,不但铁含量高,且不易受其他膳食因素的影响,吸收率高,是膳食铁的很好来源。其次,积极治疗引起贫血的疾病。再次,对于血红蛋白低于120克/升者,须口服铁剂治疗,也可同时加服维生素C促进铁的吸收。最后,经常锻炼的少女,应遵守科学的锻炼原则,合理安排运动量。

丰胸食品,小心营养过剩

背景:一个女孩因胸小被男友抛弃,丰胸时意外发现了商机,于是开办了一个“丰胸餐厅”,以核桃、莲子、红枣、桂圆、木瓜、牛奶、猪蹄、凤爪等为主要原料。餐厅生意火爆,很快开了连锁店,月收入达5万元。