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第27章 善待心灵:为心灵营造一个避风的港湾(5)

很多人命运坎坷,离群索居、漂泊异乡等等都是他们曾体会过的寂寞。先天独特的个性,再加上环境的压抑,教育的影响,风俗习惯的潜移默化和经历的磨难,会使人得不到世人的理解,也将产生难以排遣的寂寞感。我们大多数人容易将寂寞看成是一种压力,使自己处于一种不良的心态中。

换个角度看,寂寞的体验未尝不是一种有益的心态。人原本就是个体,应该具备独处的能力,并且要善于享受寂寞。寂寞并不可怕,它就像个沉默寡言的朋友,虽然不会对你谆谆诱导,但会引领你认清生活的本质及生命的原貌。

然而,不少人却害怕寂寞,而借热闹来躲避它,麻痹自己。PUB里,歌手在台上驱赶寂寞,顾客在声色中收集虚假的活力;KTV里,经营者将寂寞摒于门外,点唱者则放声高歌:我怕寂寞,寂寞别来烦我。

中国古时总有人一生惧怕寂寞,临终了还想不开,不仅丧礼办得热闹,还要活人陪葬。古代的富贵人家和某些部落的族人就都是这样。然而,这样真的能驱逐寂寞吗?若那些人泉下有知,真的能因此而不寂寞吗?

你看游山玩水的旅人寂寞吗?你看埋首研究的专家寂寞吗?你看专心练琴的钢琴师寂寞吗?别急着评断!因为你不是他们。须知,寂寞不是外在的面貌,而是内心的精神。

有一名离婚的中年男子,每逢节假日便泡在保龄球馆或舞厅。其实他并不爱打保龄球或跳舞。他需要的是人群,是热闹的气氛,他以为这样就不会寂寞。殊不知,如此更加深了他内心的寂寞。因而,每次疯狂过后回到家,就更寂寞难耐,感觉简直要被寂寞掐死了。

寂寞,是一种内心感受。当你想要躲避它时,就表示你已经深深感受到它的存在。而越是躲避,感受就越深;越是躲避也就越寂寞。寂寞有时也像醋心极重的精灵,你越不欢迎它,它越会使坏作恶。

其实寂寞是很珍贵的。面对寂寞不用逃避,要去拥抱它、享受它。难得寂寞与我相伴,伴随我无忧无虑,不用担心上司变化无常的脸孔,不用面对同事尔虞我诈的争斗。在家打开电脑散散心,再为自己泡杯香茶,听听悠扬的乐曲,让自己尽情享受这份恬静的寂寞,与世无争、宠辱皆忘,尘世间争名夺利的是是非非,大喜大悲的恩恩怨怨,像云烟一样灰飞烟灭。几十年的劳累而得到今天的寂寞,会使你说不出的轻松与舒畅,真正体验到寂寞的享受。

所以,寂寞并不可怕,只要学会积极地利用它、享受它,所有的烦恼就会在寂寞中烟消云散。

胡乱猜疑只会给自己找麻烦

胡乱猜疑是一种很不好的习惯,不幸的是很多人都很擅长。胡乱猜疑只会给自己带来麻烦。

不少疑神疑鬼的人总是把别人身上患的病联系到自己身上。别人得什么病,从他身上就能找到什么病。这些人平日过分关注自己身体上的微小变化,对医学知识又一知半解,稍有不适就惊恐不安。疑神疑鬼的“病人”,在经过认真体验并确诊无器质性病变后,应解除精神负担,积极参加各种活动,做到起居有节,使生活规律化,这样“心病”自然会不药而愈。

一天,麦克觉得自己好像生病了,就去图书馆借了一本医学手册,看该怎样治自己的病。他一口气读了许多内容,还不满足,又继续读了下去。当麦克读完介绍霍乱的内容时,惊恐地发现自己患霍乱已经几个月了。他被吓住了,呆痴痴地坐了好几分钟。后来,麦克很想知道自己还患有什么病,就依次读完了整本医学手册。这下明白了,除了膝盖积水症外,自己身上什么病都有。

麦克非常紧张,在屋子里来回踱步,自言自语道:“医学院的学生们用不着去医院实习了,我这个人就是一个各种病例都齐备的医院。他们只要对我进行诊断治疗,然后就可以得到毕业证书了。”

麦克迫不及待地想要弄清楚自己到底还能活多久,于是,就搞了一次自我诊断,先动手找脉搏。一开始他怀疑自己连脉搏也没有了,后来才突然发现,一分钟跳140次。接着,又去找自己的心脏,但无论如何也找不到,他感到万分恐惧。

麦克不知道自己是怎么来到医生家的。一进医生的家门,他就说道:“医生,我不给你讲我有哪些病,只说一下没有什么病——我的命不会长了——我只是没有害膝盖积水症。”

医生给他做了诊断,坐在桌边,在纸上写了些什么就递给了他。他顾不上看处方就塞进口袋,立刻去取药。赶到药店,他匆匆把处方递给药剂师,药剂师看了一眼,笑着退给他说:“这是药店,不是饭店。”

麦克很惊奇地望了药剂师一眼,拿回处方一看,自己也忍不住笑了,原来上面写的是:“煎牛排一份,啤酒一瓶,6小时一次。10英里路程,每天早上一次。”

生活中,几乎到处都有像麦克这样疑神疑鬼、老是担心自己得了什么病的人。其实大可不必如此神经兮兮的。我们一定要保持心态的平和,尽量享受生活中的每一天,不要没病找病。实在不放心,可以向医生倾诉自己的疑虑。要相信医生的各种检查,相信医生的解释和劝告。但不必做过多的检查,以免加重疑病心理。要意识到自己患的不是躯体上的疾病,而是一种心理障碍。

猜疑是在对人、对事等不了解或不甚了解的情况下形成的种种假设和推测,是一个思维判断的过程,并不一定是事实。当认识到自己判断错误以后,猜疑也随之消失,则属于正常现象。如果猜疑缺乏事实根据,实践也证明对事物的判断是错误的,或推理不合乎逻辑,而仍然坚持各种不合理的假想和推测,就属于心理障碍了。若是对许多人、许多事均持猜疑态度,而变成多疑,就是一种心理疾患了。

胡乱猜疑只会给自己带来不必要的麻烦。喜欢疑神疑鬼的人应该尝试改变一下生活方式,积极工作,培养广泛的兴趣爱好,做一些有趣的事情。多参加一些有趣的文体活动,加强身体素质和坚定性格的锻炼,能够使疾病获得一定的改善。还要树立正确的人生观、价值观、世界观,正确对待自己的身体和心理。

经常生气只会伤心又伤身

在日常生活和工作中,遇到困难是难免的。如果遇到不开心的事只会生气发脾气,那就会伤心又伤身,于人于己都无益。

卡耐基曾经说:“如果一个人有着快乐的思想,那么他就会快乐;如果一个人有凄惨的思想,那么他就会凄惨。”客观的环境并不是决定快乐和不快乐的主要因素,只有个人主观意识的影响才能起到重要的作用。

积极投身于工作和学习,集中所有的精力和智慧把今天的事做好,有助于思想的平静;转移注意力,让那些具有意义的活动把自己的脑子占满,不良的情绪也就再也进不来了。

从生理上讲,动怒是伤身的行为,会严重地影响寿元;从心理上看,动怒会对人生、家庭、社会带来不良影响。因此,就算我们不能永远保持心情愉快,笑口常开,起码也要保持心平气和、不动怒才行。

有一个女孩子从小到大一直和父亲进行着无穷无尽的争执。有一天,父女又吵得面红耳赤,怒目相对。

女孩气得像火山,都要炸了。可是这时候,风大,把窗子吹开来,正好反射出她的脸。女孩子突然吓了一跳,那玻璃窗下的脸,不就是老爸的脸吗?脸色涨得红红的,眼睛瞪得鼓鼓的,那鼻子,那脸庞,都跟自己对面的老头一个样子。

女孩突然不再气了。她发现她正在欺负一个老人,父亲也正在欺负自己.自己的脾气,就像父亲的脾气;父母生了自己,就好像用他的左手,打了他的右手,父亲真可怜。

女孩子开始同情父亲,脸上的表情缓和了。奇妙的是,对面那个表情也缓和了,他们好像一面镜子,一起动作。

从此,女孩和爸爸一不高兴,就会照镜子,对着镜子里的自己发脾气,然后他们就都不气了。

生气伤身,爱生气的人很难健康,更难长寿。但在日常生活中,人们遇到不痛快的事免不了会生气,甚至发点脾气。喜怒哀乐,也是人之常情,无可厚非。但如不适当地控制自己的情绪,盛怒之下,容易做出傻事、蠢事,过后连自己都后悔。

生气愤怒是人们一定时间内的非正常心理反应,在某些场合和某些时候适当地把它表露出来是有好处的。否则,愤怒郁积在心里就会导致心理失调。我们要控制的是过度的愤怒,它是有害身心的。

很多时候,生气是用别人的过错来惩罚自己的愚蠢行为。生气是一个人对自己施加的一种酷刑。这种酷刑使自己越来越快地衰老,严重地损害了自己的健康。很多人遇到一点儿不顺心的事情就火冒三丈,怒不可遏,结果非但不利于解决问题,反而伤了感情。与此同时,生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。

研究表明,平静的心态有利于健康。平静的心态,是靠人的修养和长时间的呵护而逐渐形成的。如果你对自己的健康状况不满意,那么不妨试着保持一种积极的心态,因为它能够促进人的心理健康和生理健康,延年益寿;反之,消极的心态会破坏人的心理健康和生理健康,缩短人的寿命。生活中,如果能够做到不生气,多锻炼,情绪稳定,精神愉快,就能够形成好的心态。保持一颗平静的心,才能做到情绪长久稳定。在人生旅途中,不管遇到什么事,都要沉住气,多想想事情的来龙去脉,不要还没来得及思索解决之法,就激动得不能自已。

美国前总统罗斯福在一次被盗之后说出了这样的话:“第一,那个来偷东西的贼没有伤害我的生命;第二,那贼只是偷走了我的部分东西;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他而不是我。”

这位总统总是善于从不幸之中发现一些大幸,不为眼前的烦恼所困扰,不胡乱发脾气。这样的人活得才有意思,活得也更有精神。如果你想要拥有一个美好的人生,你就要面对现实,适应所有的变化,遇事从大处着眼,永远使自己处于一种乐观的状态。

因此遇到烦心事不要急着生气,生气伤身又伤心,没有必要。控制自己的情绪,保持良好心态,才是善待自己的聪明之举。

远离浮躁的情绪,保持平和的心态

很多人都会浮躁,或是迫于压力,或是过于疲惫。浮躁会让人失去控制,有害身心。只有拭去心灵深处的浮躁,才能找到幸福和快乐,那么,幸福和快乐在哪里?幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。掀开浮躁的蒙蔽,快乐幸福就在眼前。

生活和工作中,我们常常心不在焉,我们常常坐卧不宁,我们常常没有耐心做完一件事,我们常常计较自己的得失,我们常常感到身心疲惫……我们到底是怎么了?原因很简单——我们太浮躁了。浮躁,按照字面理解,它是轻浮急躁之意。我们的人生因浮躁而虚浮乃至肤浅、平庸。浮躁是人类所面临的普遍状态。

为什么我们的心境会反复振荡于得意、狂喜、傲慢、迷茫、不安、沮丧、焦虑、恐惧甚至绝望之间?我们为什么会如此浮躁?浮躁是因为我们缺乏幸福感,缺乏快乐,太过于计较得失。其实说白了,浮躁就是失衡的心态在作祟。当太闲太忙、缺乏信仰、压力太大、急于成功、过分追求完美等问题出现并不能得到满意的解决时,便会滋生浮躁的情绪。

浮躁既是一种不理智的情绪,又是一种不健康的心态,还是一种不良的精神面貌。而这种情绪、心态和精神面貌,在不少人身上或多或少地存在着,又影响着人们,带有一定的普遍性。

从前,有一个年轻人很想学武术。于是,他就找到一位当时武术界最有名的老武师拜师学艺。老武师把一套拳法传授于他,并叮嘱他要刻苦练习。一天,年轻人问老武师:“我照这样学习,需要多久才能够成功呢?”老武师说:“10个月。”年轻人又问:“我晚上不去睡觉来练习,需要多久才能够成功?”老武师答:“10年。”年轻人吃了一惊,继续问道:“如果我白天黑夜都用来练拳,吃饭走路也想着练拳,又需要多久才能成功?”老武师微微笑道:“那你今生与武术无缘了。”年轻人愕然……

故事里的年轻人练拳急于求成,反而延缓了成功的速度,这就是浮躁的负面影响。无论是治学为人,还是做事、管理,如果沾染了浮躁的气息,不但出不了成果,解绝不了问题,还会陷入盲目的境地,导致新问题的发生。

浮躁的情绪要不得,它是获取幸福生活和成功路上的毒瘤,必须剔除。一个人只有静下心来踏踏实实做事,才不会被浮躁所左右。下面是一些在你出现浮躁的情绪时,可以用来调整情绪的方法:

一、运动。

运动可使心率加快,促进血液循环,改善机体对氧的吸收利用,从而使人精神振奋。

二、游玩。

情绪忧伤苦闷时,不妨涉足户外,置身于春光明媚、青山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中,心情自然会好转。

三、赏乐。

音乐可促进大脑产生更多的类似镇静剂的内啡吠的化学物质,以镇静安神。情绪不佳时,可先听两三支与你心情相近的曲子,再逐步调节,以达到你希望获得的心情。例如,忧郁不悦时,不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲,然后再听些明快昂扬的旋律,便能收到明显的效果。

四、观花。

花草的颜色与气味有调节心情的作用。青、蓝、绿色明快而幽静,可减轻人的紧张与焦虑;烦躁、愤怒时不宜看红色;沮丧、悲伤时应避免紫、黑色;另外,茉莉、柠檬、玫瑰等花香,可沁人心脾,调神益智。

五、阅读。

阅读能转移人的思想,带你进入另一个天地,冲淡你的烦恼。

六、逗笑。

这是一种令人笑口大开的欢乐艺术,它有利于调节情绪,消除身心疲劳,家庭中若常有欢声笑语洋溢其间,那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。

七、慢呼吸。

放慢呼吸频率,深吸气并尽量延长屏气的时间。

八、倾诉。

如果明确是什么事致使你心情浮躁时,可以对自己进行一下安慰:凡事想开点;也可以把不开心的事情讲给同事听,释放内心压力。

九、散步。

如果条件允许,到办公室外散散步。

十、打招呼。

进办公室前放松脸部肌肉,面带微笑,立即开口向同事问好,即使不想也要强迫自己这样做。

十一、转移。

将注意力集中在周围的具体事物上,比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等,试着观察一下细节。考虑你今天即将开始的工作,先做什么后做什么,转移对情绪的注意力。

十二、回忆。

回忆你处理类似局面的成功经历,或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

十三、倒数数。

从20起倒数,或者闭上眼睛想象一棵枝繁叶茂的大树。

当今世界千变万化,人人都有过浮躁的心态,这也许只是一个念头而已。一念之后,人们还是该做什么就做什么,不会迷失了方向。然而,当浮躁使人失去对自我的准确定位时,往往是各种心理疾病的根源,是成功、幸福和快乐的绊脚石,是人生的大敌。无论是做企业还是做人都不可浮躁,如果一个企业浮躁,往往会导致无节制地扩展或盲目发展,最终会失败;如果一个人浮躁,容易变得焦虑不安或急功近利,最终迷失自我。

因此浮躁的情绪一旦滋生,就要尽快排解掉,才不会对自己和他人产生危害。

闲人烦事多——不要让自己过于空闲

在这个竞争激烈的社会里,生活过于轻闲的人不可能在社会中成为一个成功者。成功只会垂青那些辛勤劳动的人们。