第一节 好可怕啊！——解析恐惧心理
赵敏是大一的学生。有一次，同宿舍一个同学说最近宿舍有老鼠，结果那几天赵敏都失眠了，白天课也听不进去。后来，她一听到别人说“老鼠”二字或电视、电影里出现老鼠的形象，就害怕得不行。
赵敏的恐惧与一般人的恐惧明显不同，她其实就是一个歇斯底里人格者，对老鼠产生了十分强烈的恐惧感。这种强烈的恐惧与引起恐惧的情境和事物通常都不相称，众人不怕或稍微害怕的事情会让歇斯底里人格者害怕得无以复加，出现紧张战栗、胸闷头晕、口干舌燥、不敢说话、冷汗淋漓等一系列生理反应。
他们的恐惧让其他人很难理解，感到不可思议。无论他们的想法是多么不合理，他们都无法将这些想法从意识中去除掉，所以他们不得不极力回避所恐惧的东西。恐惧带来的心理痛苦、行为限制和社会限制往往纠缠在一起，严重妨碍歇斯底里人格者的学习、生活和工作。
事实上，恐惧是人类的一种正常的情感反应。恐惧性情绪反应是一种具有自我防护、回避危害、保证生命安全意识的心理防卫功能，人皆有之。比如，人们对黑暗、僻静处、高空环境都可能产生恐惧回避反应。儿童、女性、胆小者和某些具有心理缺陷的人，恐惧心理尤为明显。而歇斯底里人格者的恐惧是那些非理性的、非现实的情绪状态，就是对一般不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远超出正常人的反应范围：如面对一只咬人的狗感到害怕是可以理解的。但如果连画面上的狗、文字中出现的“狗”字都感到恐惧的话，显然是一种不正常的心理状态。如果不予以调整，会从歇斯底里人格变为歇斯底里症。
对于歇斯底里人格的恐惧心理，可以采用以下方法来调整。
1.真正把握好自己
挫折也是一种磨炼，拿出积极的心态与行动，自己的路要靠自己去走。不必太在意外界因素，你的信心与努力才是真正让你成长的动力。
2.采用系统脱敏法
系统脱敏法有三个关键要素：深层的肌肉放松训练、恐惧事物的等级层次建构、在放松状态下想象或观看恐惧事物。
①深层的肌肉放松训练
要掌握好肌肉放松技术，只有做到肌肉彻底放松，才能有效降低恐惧的程度，才能为系统脱敏做好准备。
放松的一般程序是：让自己处于安静的环境中，舒服地躺在沙发上，排除一切杂念。用意念和控制呼吸节律来放松全身的肌肉。放松的顺序依次为：额头的肌肉—面部的肌肉—后颈部的肌肉—胸部的肌肉—腹部的肌肉—双手手臂的肌肉—大腿的肌肉—小腿的肌肉。
②恐惧事物的等级层次建构
建立一个恐惧等级层次，就好像是建立一个有关恐惧事物的梯子。我们按照事物的恐惧度把它们放在梯子的每一个阶层上，低的梯级上放较低恐惧度的事物，高等级的梯级上放高恐惧度的事物，最顶端放真的事物。
在建构恐惧等级层次时有如下几条原则。
第一，把梯的长度控制在15层。先想出20～25个与恐惧事物具有不同相似等级的事物，然后去掉一些事物。
第二，把恐惧度最高的事物放在梯顶上。
第三，把与恐惧事物联系很少，几乎不产生紧张的事物放在梯子的最底层。
第四，选择置于中间层次的事物。
建好恐惧梯后，从底到顶再检查一遍。尽可能生动鲜明地想象每一个项目，记录下你感受到的紧张度，然后确定这些顺序是否正确。如果发现低层事物比上层事物产生的紧张更强烈，就应把它们的顺序对换。
③在放松状态下想象或观看恐惧事物
首先进行深层次的放松并保持一段时间。当感到放松得非常舒服时让自己积极想象恐惧梯的第一个事物。集中注意力，从而使想象尽量鲜明，使映像保持1分钟。之后若没有被打扰，就停止想象继续放松几秒钟，再重复想象第一个事物。可重复进行两次、三次或更多次。顺利通过后，以同样程序想象第二、第三个事物。
若进行完了整个程序，就要在真实环境下考验自己了，但要慢慢进行。先在现实中尝试恐惧感在较弱层次上的事物，然后是中间层次上的，最后是最高层次上的。对于严重的歇斯底里人格者来说，这是很有必要的。
第二节 我怎么会是这样的？——解析自我不确定心理
以下是刚大学毕业开始工作的周华说的一段话。
“我最近特别难受，已经有两天两夜没睡着觉了，心跳特别快，白天迷迷糊糊，觉得一点劲儿也没有。”
“是什么事让我这么着急呢？当然是烦人的工作！”
“按理说我从大学到工作，也算经历过许多事情，而且上大学时我的学习成绩是名列前茅的，总是让同学和老师刮目相看，可是现在的我工作却总是不理想，为什么呢？”
“自从我工作后就感觉种种问题总困扰在我的周围，令我感觉透不过气来，我工作以来，经常主动帮助同事，可是他们从来不接受我，还在背后说我坏话。我的人生怎么会变成这个样子，我的情绪十分低沉，真受不了这种不受重视的境遇……”
周华的问题是由于适应不了环境而产生了不确定心理。由于他在大学时很好受重视和工作之后不受重视产生了强烈的反差，使他的心理上无法接受工作后的自己，这种工作前后的强烈落差促使他越来越迷失自我，越来越对自我失去了信心。他从对自己的自信、满意到现在的自我怀疑，是导致他出现紧张、焦虑的主要原因，同时，也是导致他成为歇斯底里人格者的重要原因。
要帮助周华消除这种不确定心理，必须先从其产生心理问题的根源入手——就是让他逐步地正视自我，让他清醒地认识到工作不如意，不可能靠几天的努力就能达到让自己受重视的结果。他只有认识到了这一点，才能放下心理的包袱；然后让自己通过长时间的、日积月累的努力达到工作的飞跃。只有真正地接受了现在的自我，他才能正确地面对自己的歇斯底里人格，才能逐步找回迷失的自我。
在自我意识中，存在着现实自我和理想自我两个部分。部分人由于认知能力的提高及社会生活体验的加深，产生了理想自我和现实自我之间的距离。在现实生活中，人与人进行人际交往，处理个人生活问题以及学习工作，总要产生一定的结果。歇斯底里人格者会将此结果与预期的理想状态进行比较，并用自身的一套标准对这些结果进行判断，从而获得关于自己的能力、品行、身体、容貌等的自我概念。对自我概念满意，就产生自我认可，不满意则产生自我拒绝。为此，应该记住这样一句话：在这个世界上，我们每个人都是独一无二的。
说到这里，究竟应该怎样消除自我的不确定心理呢？可以从以下两点来调节。
1.调整心态，定位好自己
如果一个人在某种竞争上失败了，那么就要调整心态，重新定位自己。这时可以采用自画像的方法，让自己完成“我是谁”这个题目的答案。题目分成三个问题：一个是现实自我，一个是镜中自我，一个是理想自我。让自己根据自己的实际情况用一个描述性的句子或词语来描写自己的这三个自我形象。这样，使自己对自我有一个更为清晰的认识，也就可以消除自己的自我不确定心理，让自己远离歇斯底里人格。在竞争中，自信的态度远比名次和奖品更为珍贵。赢得起，也输得起的人，才能够取得大的成就。
2.要明白人或事物不同，评价标准就会不同
如果歇斯底里人格者是因为评价标准的变化造成了对自我的否定，那么就需要咨询心理专家，让他们帮助自己建立自己的评价标准体系，推动自我意识的发展，从而减少自我冲突，消除自我的不确定心理。这个时候，你可以将不同的评价标准罗列出来，然后和心理专家共同进行批判和评价，这样做的同时你会感受到充分的自由和保护。这样，你的自我意识才能得到充分自由的发展和完善，从而消除不确定心理。
3.几种更好地了解自己，消除自我不确定心理的方法
以“我想做……的人”和“我是……的人”为句型，每个句型完成15个有关自己的陈述句。分析一下理想中的你与现实中的你有什么样的本质性差别和非本质性差别，然后清醒地认识现实的自我，把理想中的自我作为奋斗目标。
写下10～20个能体现自己性格特点的形容词，看看是褒义词多还是贬义词多，有什么特色，在哪些方面是突出的，形容词有没有性别色彩，和你自己的性别角色是否相符等。将形容词试着归归类，然后将分析结果记录在纸上。
第三节 我怎么什么都不行？——解析自卑心理
2003年，兰州医学院教学楼某区的102室突然传来凄惨的求救声和尖叫声，原来，该院一年级同学王方双手拿着菜刀凶狠地砍向了同宿舍的张丽，和张丽睡在一排的李敏看见眼前的景象急忙下床奋力夺过了王方手中的菜刀，谁知王方一转身又从自己床铺上拿起了一把小菜刀砍向了李敏。灯突然亮了，看见门口的拖把，张丽冲过去拿起拖把打向王方，而丧失理智的王方再一次拿刀冲向了张丽……对着两名同学一阵乱砍后，王方拿着沾满鲜血的菜刀跑出了宿舍。之后，大楼巡查的保安在6楼和7楼之间的拐弯处发现了手拿菜刀躲在角落瑟瑟发抖的王方。
事后据悉，王方的家境贫困，其性格内向孤僻，心里非常自卑。王方和同学的关系很不融洽，经常会因为一些小事发生不快。事发前，王方和张丽因为床铺发生了一些小矛盾。后来王方越来越想不通，便决定报复，于是才发生了上面的那一幕。
这个例子中的王方是一个性格内向、孤僻的人，与张丽发生意见时感觉自己的自尊心受到了侮辱，感觉张丽瞧不起自己，从而就强化了她本来就有的自卑心理，以至丧失理智，最终造成了可悲的结果。这就是典型的歇斯底里人格的表现，当然，王方就是一个歇斯底里人格者。
一般而言，歇斯底里人格者的自卑感主要表现在三个方面。一是过低地评价自己的智力。如一旦成绩不好，就认为自己不是读书的料儿；一旦同事不喜欢自己，就认为是自己长得不好看。二是过低地评价自己的能力。如有的歇斯底里人格者认为自己表达能力差，怕说不好或表达不出，而看到口若悬河的人就自叹不如，因此在众人面前不敢发言，变得更加自卑。三是过低地评价自己的意志力。如不相信自己能克服弱点（如胆怯、敏感等），久而久之，逐渐形成自卑自谅的心理缺陷。
瑞士著名心理学家皮亚杰研究指出，歇斯底里人格者之所以自卑，必然包括以下三个心理缺陷。
◇缺乏稳定的自我形象，他们往往会把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点；
◇对一切事物都特别敏感，因而很容易遭受挫折；
◇倾向于超脱现实而陷入幻想世界，缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感等。
其实有些歇斯底里人格者有着高学历、高待遇，怎么会产生自卑呢？是不是他们已经没有了自尊心呢？答案是否定的。殊不知自卑的他们也有强烈的自尊心，只是由于外界和自我的压抑使它扭曲或自卑而已。如果自尊心得不到满足，自卑者还会通过忌妒、暴怒等过火方式或自欺欺人的方式来表现或满足自尊心。案例中的王方就属于这种情况。所以，自卑的人未必没有自尊心，只是他们的自尊心在很大程度被压抑了。
应该说大多数歇斯底里人格者都有较好的意志品质，在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更加强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲儿冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。
但是，有严重自卑心理的歇斯底里人格者正好相反，当其自尊心得不到满足时，便放弃努力，不相信自己，由自尊走向自卑。特别是现在的大学生，缺乏必要的社会经验，也缺乏必要的恒心，想问题、做事情容易简单化、理想化，只想经过一阵子的“冲刺”就取得成功。如果经过一番努力尚无效果，便会泄气，认为自己不行，在这种情况下就产生自卑心理。
归根结底，歇斯底里人格者自卑的原因是对自我缺乏正确的全面认识，以致不能正确地进行自我评价，是一种心理上的失调。
作为一个人，只有真正认识自己，并合理看待自己，才会合理地看待自己身处的这个世界。而当你合理地看待这个世界时，你才会更好地在这个世界上生存，才会被这个世界热情地接纳。
第四节 我们什么都好吗？——解析自负心理
“我自认为自己为人很直率，没有什么心机，想到什么就说什么，见到有人有什么做得不好的，自己就会立刻指出来。也许是因为我太过直率了，所以一直以来我都没有什么朋友，人缘也不是太好。我认为对于那些受了我好心的”劝告“就不高兴的凡夫俗子，我也觉得没有与他们交往的必要。因为这些人太过庸俗了，不值得我去交往。”
以上是陈辉的想法。陈辉的困惑与矛盾是典型的自负心理造成的。在这种心理支配下，不少歇斯底里人格者在求职择业过程中，总是自以为是，自负自傲，自以为自己什么都懂，什么都会，夸夸其谈，胡吹海侃，结果留给人浮躁、不踏实的印象。
在这种自负心理的支配下，有的歇斯底里人格者往往扩大现实中的自我，形成错误的不切实际的理想自我，并认为理想自我可以轻易实现。这样的歇斯底里人格者往往盲目乐观，以自我为中心、自以为是，不易被周围环境和他人所接纳与认可，容易引起别人的反感和不满。
为了帮助歇斯底里人格者克服自负心理，特提出以下几点意见和方法。
1.要学会接受批评
歇斯底里人格者自负的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评即是针对这一思维特点提出的方法。它并不是让歇斯底里人格者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固执己见、唯我独尊的形象。
2.与人平等相处
歇斯底里人格者视自己为上帝，无论在观念上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等相处就是要求歇斯底里人格者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。
3.提高自我认识
要全面地认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山。抓住一点不放，未免失之偏颇。不能孤立地评价自己，应该将自己放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独特之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如他人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
4.以发展的眼光看待自负
要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个优秀者，但它并不代表现在，更不预示将来。
下面介绍两种方法，可以帮助歇斯底里人格者更为全面地认识自我。
（1）考察一下自己在人群中处于怎样的位置，属于怎样一类人。比如，参加活动时你会处在怎样的位置？靠前排的显眼处呢，还是后排不为人注意的角落？在人际交往中你会选择什么样的人做你的朋友？是志趣相投，还是性格互补？从中可以分析一下自己的个性特征是怎样的，并把结论记录下来。
（2）想想自己的过去、现在和未来。在纸上画个圆圈分别代表自己的过去、现在和未来，看这些圆圈是否连贯，是否圆满。心理学家认为，如果圆圈是连贯的，则表明你对自己的看法是完整的；而哪个圆最大，则表明你对这个圆所代表的时期倾注了自己较多的感情。比如过去的那个圆最大，说明你对过去很是怀念，渴望能回到过去的美好明光；若未来的那个圆最大，则暗示你对未来寄予了很高的希望，希望明天会更好。
谨记：人不能没有自负。但是，自负必须建立在对客观现实正确认识的基础上，脱离实际的自负不但不能帮助人们成就事业，反而会影响生活、学习、工作和人际交往，严重的还会影响心理健康，导致歇斯底里人格的形成。
测试：
你有歇斯底里心理吗？
以下共有10道题，每题有A、B、C三个选项，请仔细阅读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实作答。
（1）你喜欢成为一名：
A.设计摩天大楼的建筑工程师
B.确定不了
C.著名的文科教授
（2）你喜欢阅读：
A.自然科学书籍
B.不确定
C.哲理性书籍
（3）你最倾心哪种行业？
A.音乐
B.不确定
C.机械工作
（4）你乐意：
A.负责指挥几个人的工作
B.不确定
C.和同事合作
（5）你偏爱观看：
A.军事、历史题材的电影
B.不确定
C.富有感情、充满幻想的言情片
（6）你希望自己成为一个艺术家而不是工程师？
A.是的
B.介于A和C之间
C.不是的
（7）你最爱听的音乐是：
A.欢快活泼的
B.不确定
C.感情沉郁且富有激情的
（8）你时常想入非非？
A.是的
B.介于A和C之间
C.不是的
（9）对于那些文化素养高的人，如教师，即便他们犯了错误，侮辱他们也是不应该的？
A.是的
B.介于A和C之间
C.不是的
（10）在各门功课中，你最偏爱：
A.语文
B.不确定
C.物理
计分标准：
（1）、（3）、（4）、（6）、（7）题的A、B、C选项分别得0、1、2分；（2）、（5）、（8）、（9）、（10）题的A、B、C选项分别得2、1、0分。
结果分析：
14～20分：拥有歇斯底里心理：★★★★★。你敏感，好感情用事，通常心太软，有点多愁善感；富有幻想，不切合实际，缺乏恒心，不喜欢豪放。
10～13分：拥有歇斯底里心理：★★★。你一般都能较为理智和客观地处理生活中的一些事物，但偶尔仍然会有冲动、感情用事的时候，要学会控制自己的感情。
0～9分：拥有歇斯底里心理：★★。你富有理智，注重现实，能以客观、独立的态度处理现实问题，但有时候可能会表现得傲慢冷酷和缺乏弹性。