书城保健养生不生病的思维
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第17章 这样想,就治大病(3)

呼吸冥想,我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入,或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。

意念冥想,我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气,海浪翻卷而来,带来崭新的白色能量。每次呼气,海潮退却,带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。

祈祷是另一种冥想,是渴望神圣的冥想,当你祈祷时,你完全融入了对神明的渴望,你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。

沉思或专心,也是一种冥想。不要只看到事物的表面,你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物,当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好,积极甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。

生物反馈冥想是一种物理形式的冥想,它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想,使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气,那你可以在想象中看小桥流水,雨巷丁香。如果你平日多愁善感,那您就要想象大海群山,雪野草原。

冥想最明显的好处是哪些?

一是使你认识到你自己,你的反应和想法,你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络,你就可以把握你自己。

二是减少压力,减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误,看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么。

三是增强精力和集中注意力,让我们做起事情来更投入。

四是冥想让我们更好的了解自己,不知您是否体会得到,我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。

现在用集中冥想来治病。

我有一个做图书的朋友叫马艺铭,她以前还是一位不错的妇科医生。

几年前,她眼睛得了白内障,一个眼睛已看不见阳光了,另一个眼睛只有0.1还不到的可见度了,而且情况还在进一步的恶化,她和她的家人都十分着急,在许多医院都治疗过,中西医的常规方法都用尽了,就是不起效。

后来,她拜访了几位冥想大师,于是开始修炼冥想来治她的白内障疾病,半年后,奇迹还真出现了,完全看不见阳光的那只眼睛居然能看见一些光亮了,另一只视力也恢复了一些,大喜之后她继续修炼,功夫不服有心人,一年半后,她的两只眼睛的视力好到了0.8和1.1了,真是奇迹呀!

一天,我老婆牙痛得不得了。她要进医院,我告诉她,医生最多给你打一针,开点去火的药丸。何光你怀孕期间,能不打针就不打针,能不吃药就不吃药。她说:那怎么办呢,我实在是疼得受不了了。我摸了一下,好象是长了一颗牙齿呢。我便告诉她如何集中全部意思进行冥想。

那是冬天,我叫她坐在床上用被子盖着双脚。

坐正,头正,上自正,眼睛微闭,双手自然放在膝盖上,开始作深呼吸,一下,二下,三下,意识开始集中到牙齿,那个痛的部位,深呼吸,想着疼、疼、疼,用力疼,用力疼,用全身的意识来疼,一分钟,二分钟,三分钟。

五分钟后,我说:好了,好了,那个疼已被消耗掉了,已没有了。

又暗示三分钟后,我叫她睁开眼睛,说好了,可以看电视了。

她笑道:果然好了。

我接着要她看她喜欢看的喜剧电视,其目的坚她的意识高度集中到那个幽默搞笑上,那十分有助于治疗牙疼。

常音道:牙疼不是病,一痛痛死人。那个痛实不好受,相信大家都有过体会。

下面我再讲一讲修习冥想却魔和治病的高级方法。

修习冥想的人,如果心地不清净,或气躁性急,巴不得放下屠刀,立地成佛,那就容易遭天魔所乘,或被病魔所扰。现在将大师却魔和治病两种工夫引用如下:

一是却魔。

前面已经将冥想能遭遇的五十种魔相,说了一个大概,修习冥想的人,要时时加以警惕。否则,就会一失足成千古恨!

如果在冥想中,看见恶鬼蛇虎等现前,切不可害怕;或看见美丽男女引诱,也不可贪著;或会吟风弄月,更是狂慧。须知魔境都是由心生起,心外无法,这些虚妄不实的善恶等境,虽然现前,但不忧不惧,不取不著,安住正定,丝毫不动,魔境即可消灭,这是修止却魔法。假若魔力较大,修止后魔仍不散,即当返观自心,念念迁流,全是虚妄,了无处所。既无能见的心,那有所见的魔?

唯识家所说的能所双亡,离二取相,就是却魔最锋利的钢刀,这是修观却魔法。再进一步,观双修而魔终不去的话,就可默念阿弥陀佛或观音菩萨,提起正念,稳妥正定,邪不入正,邪不胜正,魔境毕竟退却。不过魔境现前,必须镇定;魔境消灭,不可欢喜。淡然处之,决定可成善境。

二是治病。

无论什么人,没有不想延年益寿,或了生脱死的。修习冥想的目的,当然是在了生脱死,而延年益寿,不过是冥想工夫的附带作用。晚近一般人因对于佛法少有研究,常常修习他教冥想的方法,因为他教的方法亦有引人入胜处。

修习外道冥想的人,心志狭小,其目的不过想多延续成年寿命,用冥想的方法,治病强身而已。其实,佛家冥想方法足以治病。近代科学昌明,许多事类,都可以做佛学的注脚。换句话说,佛学是科学的原理,而科学是佛学的说明。这些话不在本文范围之内,不必详述,只要看冥想治病的工夫,就可知道这话是不错。

人们色身患病,有自肢体发生的,叫做外病;有自脏腑发生的,叫做内病。然无论外病内病,除了毒性细菌传染病外,多由血脉不调而起。又人们的心力,影响于身体极大,所以病患虽现于身体,实际都由心生。

例如患半身不遂麻痹病的人,睡在床上必定发生卧疮;终年坐办公厅的公务员,多有发生坐疮,这就因为血脉不调而起。又如检查身体时,突然听到医师说你有了严重的肺病,你必定吓得面成灰色,果然成病,这是病由心生。明白了病源所在处,可从调和血脉和清净内心治之,这就叫做对症开方。

用冥想的方法来治病,可从生理方面及心理方面来说明。

在生理方面说:即在冥想时,将心意凝集于脐下小腹,使血液随著心意也集结于小腹的一点。凝集的力量愈充足,则运行的力量也加强;运行的力量愈加强,则血液的阻滞可畅通;血液畅通,则百病的根本可拔除。此外如果察知病在何处,就将心意凝集在病处,久久修习,病患必除。气血上逆就多病,气血下降病减少,这是生理的作用,也可说是修止治病的方法。

在心理方面说:即在冥想时,观想运心,用六种气来治病。那六种气呢?

一吹,二呼,三嘻,四呵,五嘘,六哂。如果肾脏有病,那就在冥想开始的时候,观想肾脏,口中微念吹字;脾胃有病,那就观想脾胃,口中微念呼字;脏腑有病,那就观想脏腑,口中微念嘻字;心脏有病,那就观想心脏,口中微念呵字;肝脏有病,那就观想肝脏,口中微念嘘字;肺脏有病,那就观想肺脏,口中微念哂字。

这六种治病的气,有病的时候,可对症择用一气或数气,无病的时候,可六气兼用。每次每气可念六遍、十二遍,以至数十遍,随各人的心愿。但不可勉强多念,以免弄巧反拙,欲速反不达。又在冥想时,一呼一吸之间,心中观想,运用十二息来治病。

那十二种息呢?一上息,二下息,三满息,四焦息,五增长息,六灭坏息,七暖息,八冷息,九冲息,十持息,十一和息,十二补息。

这十二种息,都是由观想心生。假如身体患滞重的病,冥想呼吸的时候,心想此息,轻而上升,叫做上息;身体患虚弱的病,心想此息,深而下降,叫做下息;身体患枯脊的病,心想此息,充满全身,叫做满息;身体患臃肿的病,心想此息,焦灼病体,叫做焦息;身体患羸损的病,心想此息,可以增长气血,叫做增长息;身体患肥满的病,心想此息,可以灭坏机体,叫做灭坏息;身体患冷的病,心想此息,可火炽身冷,叫做暖息;身体患热的病,心想此息,可冰冷热身,叫做冷息;内脏患壅塞不通的病,心想此息,可以冲过,叫做冲息;肢体患战栗的病,心想此息,可以镇定,叫做持息,身心患不调和的病,心想此息,可以调和,叫做和息;气血患衰败的病,心想此息,可以滋补,叫做补息。

上面十二种治病的息,是利用一种假想观念,用心意的大力,扫除身体的重病,不过修习的工夫要恒久,自可收效,这是心理的作用,也可说是修观治病的方法。冥想的人,假如了知根身器界,因缘假合,本来就是虚妄不实。根身器界,既然了无实体,那里还有虚妄中的虚妄病象呢?维摩经说:何为病?所谓攀缘;云何断攀缘?谓心无所得。这就是用思维治病的方法。

只有依法用功,但问耕耘,不问收获。一念不生,冥想的工夫,就可渐渐升堂入室。

下面再讲一个冥想深呼吸法减肥治病的故事。

广东江门市人良医院减肥门诊程铭叶美玲邝镜洲。

我院减肥门诊采用冥想腹式深呼吸法共接治了435名肥胖者,其中有些人患有不同程度的高血压病、胃病、妇科慢性炎症、神经衰弱等病变,我们采用此功并辨证施功指导意守,经过一年多的观察,发现这些人既减了肥又缓解或治好了病,深受欢迎。方法如下:

一是姿式与呼吸:病人选择安静、空气对流的环境,取坐位,凳的高度以膝关节成直角为宜。双手心向上重叠,置于大腿根部,全身放松,含胸拔背;目唇微闭。呼吸要求慢、深、细、匀,吸气时腹凸起,呼气时腹凹下。收功时双手心擦热,顺脸部肌肉方向做按摩及压穴位,防止减肥后出现皱纹。此功法每天作3次,每次半个小时。

二是意守:一般减肥者意守下丹田(月经期和月经过多者忌守),高血压病需要辨证施功。根据阴阳虚实,分别意守大敦、涌泉、下丹田、命门穴,或交替意守。脾胃虚弱可意守中脘、足三里穴。妇科病意守会阴穴、下丹田,吸气时提肛,呼气时松肛,意想浊气从会阴经大腿、小腿及涌泉排出。神经衰弱者意守涌泉、下丹田或意想该处有朵粉红色的、水淋淋的荷花,随呼吸一放一合,或者睁眼视大自然之花木。

三是饮食:以吃低脂肪、低糖、高蛋白食物及青菜为主,胃酸过多者可多吃些豆腐,年老体弱者可多吃些鸡蛋、牛肉、鱼等,最好不要吃主食。减肥时饮食的原则是:饿时吃,不饿则不吃或少吃。

435例中女性412例,男性23例;年龄最小的13岁,最大的68岁,其中以20~45岁的女性患者为多。

减肥效果:435例的减肥率为100%,平均每人每星期减少体重3。5kg左右,减得最好的5个星期减少体重18。5kg,80%减到了自己满意的体重,但也有些人因工作忙或偏差中途停功。减肥几个月后随访,没有发现体重回升现象。普遍反应,在减肥过程中尽管减少了饮食量,但无明显饥饿感,精神饱满,减肥后脸上没有出现皱纹。

慢性疾病的观察:在收治减肥者中,11人有不同程度的高血压病,最高的210/160mmHg,都伴有眼花、头昏、乏力等,一直服用降压药,其中两名伴有冠心病、心绞痛,晚上时常胸闷者,减肥一个星期后精神较好,症状明显减轻,减肥两星期后血压都有不同程度的下降,其中有7名血压接近正常,停服降压药。冠心病患者在症状上明显好转。对于胃痛患者和妇女白带增多及不正常和神经衰弱也进行了观察。第一个星期症状有所缓解,随着做功时间的延长,胃痛减轻,白带恢复正常,睡眠好转。在435例接受减肥者中,有少数患者出现了恶心、呕吐、手足及面部发麻等偏差,通过气功医师的纠偏指导及穴位刺激都可纠正。为防偏差,此功法最好在医师的指导下进行。

为什么冥想腹式深呼吸法既能减肥又能强身治病呢?

据我们分析:人体是一个有机整体,而这个整体又是靠大脑控制和指挥的,此功在进入入静状态时,对大脑起到保护性抑制作用。

可以调整和改善皮层下中枢的功能,使人体的内环境获得改善和稳定,在大脑处于抑制状态时,人体的基础代谢较低,全身放松,得到了很好的休息,从而抵消和减弱了因减少食物而致的种种不良反应。通过自身调节,减弱了大脑的紧张度,所以对高血压病人、神经衰弱等都有一定的治疗作用。

当腹式深呼吸时,横膈大幅度升降,对脏腑起到了很好的按摩作用,所以对糖尿病、胃炎、十二指肠溃疡、慢性结肠炎等也有一定的治疗作用。当腹肌收缩和横膈升降时,刺激胃的机械性运动增强、胃液排入肠腔增快,胃酸对胃刺激下降,减少了饥饿感,摄入减少,从而达到减肥的目的。

腹式呼吸还能促进盆腔血液循环,血流量增加,抗病力增加,妇科慢性炎症也可见好转。在意守上一般采用下丹田,古人认为下丹田是性命之祖,生命之源,可锻炼体液系统,以调节、充实体液循环,防止早衰,对健身延年起重要作用。

如何开始冥想的准备工作呢?

首先要找一个不被打扰的地点和时间。

坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。

冥想之前要禁食。

不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。

之前冲个澡有助于冥想。

不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛。

最好在早上冥想。

怎样处理冥想刚开始的脑子混乱?

刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。一旦分心,立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。

当你学会集中精神以后,可以进入下一步:什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去。过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。

很多人都在冥想的过程中寻找与自己的精神本性相联系的方式——冥想是一种身体的放松和敏锐的警觉性相结合的状态。

下面的训练课程可以帮助你养成这个习惯。听一些录下来的、大自然的声音,圣歌或赞歌,可以提高你冥想的程度。

冥想具体训练步骤如下:

第一个星期

为了使自己爱上冥想的感觉,可以在这周里每天都试着做以下练习:

静静的以一个舒服姿势坐着,并闭上你的眼睛,完全放松你全身的肌肉,从脚逐渐到脸。使它们保持放松。

用鼻子呼吸,注意每一次吸气和呼气,但不要刻意做深呼吸。在你呼气的同时,默念一。轻松的自然的呼吸,持续10到20分钟

当你的思绪不可避免的游离时,慢慢的将你的注意力拉回到呼吸和重复"一"上。

第二个星期

体验不同的形式,传统上冥想都伴随着坐姿,但是如果你无法保持静止。你可以采取佛教徒的步行或冥想。慢慢的走。把注意力集中到你的脚接触地面的感觉上并凝视你面前散落的足印。