病态心理是指人们在日常生活中出现的不正常的心理活动。假如一个人的某些心理活动与正常人相比，出现了一些反常的、特殊的，或者过于亢奋，或者过于低沉的行为反应，我们就可以定义为病态心理。
通常意义上的病态心理包括：自卑心理、虚荣心理、嫉妒心理、空虚心理、吝啬心理、自私心理、报复心理、逆反心理、逃避心理、挫折心理、猜疑心理、病态怀旧心理、自负心理、敏感心理等。
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常以为害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意思，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。
著名的奥地利心理学家阿德勒认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑；当我们大的时候，却发现别人比我们更有钱；当我们有钱的时候，看到别人比我们更富年轻力壮，这些都会在我们心底里产生自卑。这样看来，自卑其实是不可怕的，从某种程度上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。担是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿意去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。
测试：你有自卑心理吗
测试一：
对下列题目作出“是”或“否”的回答。
1.你觉得像自己这样的年龄应该更高一些吗？是（）否（）
2.你对自己的容貌满意吗？是（）否（）
3.你是否不太喜欢镜子中看到的自己？是（）否（）
4.你觉得自己的身体不够强壮吗？是（）否（）
5.别人给你拍照时，你对拍出使你满意的照片没有信心吗？是（）否（）
6.你觉得自己比其他人笨一些吗？是（）否（）
7.你相信自己十年后会比其他人过得好吗？是（）否（）
8.你是否常被人家挖苦？是（）否（）
9.是否看上去很多同学或者同事不太喜欢你？是（）否（）
10.你常常有“又失败了”的感觉吗？是（）否（）
11.你的老师对你学习成绩感到失望吗？是（）否（）
12.做错什么事之后，你常常会很快忘却吗？是（）否（）
13.与同学或者同事、朋友在一起的时候，你是否常常扮演听众的角色？是（）否（）
14.你经常在心里默默祈祷吗？是（）否（）
15.你认为自己使父母感到失望吗？是（）否（）
16.你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？是（）否（）
17.当与别人闹矛盾时，你通常总是责怪自己吗？是（）否（）
18.你是否不喜欢自己的性格？是（）否（）
19.别人讲话时，你经常打断他们吗？是（）否（）
20.你是否从不主动向别人挑战？是（）否（）
21.做某件事时，你常常缺乏成功的信心吗？是（）否（）
22.即使不同意对方的观点，你也不习惯当面提出反对意见，对吗？是（）否（）
23.你是否自甘落后？是（）否（）
24.你对未来充满信心吗？是（）否（）
25.在班级里，你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗？是（）否（）
26.参加体育运动后，你总是感到自己不行了吗？是（）否（）
27.遇到困难时，你常常采取逃避的态度吗？是（）否（）
28.当你提出观点被人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？是（）否（）
29.当别人没有征询你的看法，你会主动发表自己的意见吗？是（）否（）
30.对自己反对做的各种事情，你总是充满自信吗？是（）否（）
评分
如果你的总分在0-5分之间，那么你充满了自信，只要注意别自满和自负；6-10分之间，总的来说你并不自卑。但当环境出现变化情况下，你最终能够恢复自信；11-20分之间，只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，调整自己追求的目标，以使从每次小的进步中享受成功的欢乐、逐步建立自信。
测试二：
1.一旦你下了决心，即使没有人赞同，你仍然会坚持做到底吗？是（）否（）
2.参加晚宴时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到宴会结束吗？是（）否（）
3.如果想买性感内衣，你会尽量邮购，而不亲自到店里去吗？是（）否（）
4.你认为你是个绝佳的情人吗？是（）否（）
5.如果店员的服务态度不好，你会告诉他们经理吗？是（）否（）
6.你不常欣赏自己的照片吗？是（）否（）
7.别人批评你，你会觉得难过吗？是（）否（）
8.你很少对人说出你真正的意见吗？是（）否（）
9.对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？是（）否（）
10.你总是觉得自己比别人差吗？是（）否（）
11.你对自己的外表满意吗？是（）否（）
12.你认为自己的能力比别人强吗？是（）否（）
13.在聚会上，只有你一个人穿得不正式，你会感到不自然吗？是（）否（）
14.你是个受欢迎的人吗？是（）否（）
15.你认为自己很有魅力吗？是（）否（）
16.你有幽默感吗？是（）否（）
17.目前的工作是你的专长吗？是（）否（）
18.你懂得搭配衣服吗？是（）否（）
19.危急时，你很冷静吗？是（）否（）
20.你与别人合作无间吗？是（）否（）
21.你认为自己只是个寻常人吗？是（）否（）
22.你经常希望自己长得像某某人吗？是（）否（）
23.你经常羡慕别人的成就吗？是（）否（）
24.你为了不使他难过，而放弃自己喜欢做的事吗？是（）否（）
25.你会为了讨好别人而打扮吗？是（）否（）
26.你勉强自己做许多不愿意做的事吗？是（）否（）
27.你任由他人来支配你的生活吗？是（）否（）
28.你认为你的优点比缺点多吗？是（）否（）
29.你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下。是（）否（）
30.如果在非故意的情况下伤了别人的心，你会难过吗？是（）否（）
31.你希望自己具备更多的才能和天赋吗？是（）否（）
32.你经常听取别人的意见吗？是（）否（）
33.在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？是（）否（）
34.你每天照镜子超过三次吗？是（）否（）
35.你的个性很强吗？是（）否（）
36.你是个优秀的领导者吗？是（）否（）
37.你的记性很好吗？是（）否（）
38.你对异性有吸引力吗？是（）否（）
39.你懂得理财吗？是（）否（）
40.买衣服前，你通常先听取别人的意见吗？是（）否（）
分析：
分数为25-40：说明你对自己信心十足，明白自己的优点，同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太胜。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。
分数为12-24：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。
分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你自卑和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。
测试三（仅限女生）
下面这个测试是心理学家专为女生设计的，可用来查找女生自卑心理的原因。
下面每个问题都有a，b，c三种情况，你认为自己符合哪一种情况，就选择哪一个字母。
1.你的身高与周围的人相比如何？
a。相当低5分b。差不多3分c。高1分
2.早晨，照镜子后的第一件事情是什么？
a。在漂亮一点就好了5分b。精心打扮一番3分c。别无他想，互不介意，满不在乎1分
3.看到你最近拍摄的照片你有何想法？
a。不称心5分b。拍得还可以1分c。还算可以3分
4.如果能再次出生，下列三类中先哪类好？
a。做女人已经够受的，做男人好5分b。仍然做个女人1分c。什么都行，男女都一样3分
5.你是否想过5年，10年之后会有什么使自己极为不安的事情？
a。常想5分b。偶尔想1分c。没想过3分
6.你受周围的朋友的欢迎和爱戴吗？
a。受欢迎和爱戴1分b。不受欢迎和爱戴5分c。不清楚3分
7.你被朋友或者同学起绰号，挖苦过吗？
a。常有5分b。没有1分c。偶尔有3分
8.老师批过的试卷发下来，同学要看怎么办？
a。把打分的地方折起来后让他们看3分b。让他们看1分c。把试卷藏起来5分
9.体育运动后，有过“自己反正不行的”的想法吗？
a。常有5分b。没有1分c。偶尔有3分
10.你有过在某件事上绝不亚于他人的自信吗？
a。有一两次1分b。没有5分c。不是特别之事后不在意3分
11.碰到寂寞或者烦恼之事怎么办？
a。陷入深刻烦恼中5分b。吃喝玩乐是却忘记了1分c。向朋友或者父母诉说3分
12.被同学称为“不知趣的人”或者“蠢东西”时怎么办？
a。我回敬他“笨蛋，没教养的”3分b。心中感到不好受而流泪5分c。不在乎1分
13.如果正巧碰到朋友正在说你所尊敬的人的坏话，你该怎么办？
a。断然反驳说：“根本没那种事！”1分b。担心会不会是那样5分c。不管闲事，认为别人是别人，我是我3分
14.如果你在英语和数学方面，不管怎样努力学习，都输给竞争对手，你该怎么办？
a。尽管如此还是继续挑战，今后加把劲干3分b。感到不行只好认输5分c。从其他学科上竞争取胜1分
评分分析
14-29分，环境变化造成的原因。你平时没有什么自卑感，你对自己的才能充满自信，无论情况变化如何，你都是一个乐天派。如果你有了自卑感，那时环境起了变化的缘故，譬如当你进了一个人才济济的单位等。
30-44分，理想过高造成的原因。你有过分追求，过分理想化的缺点。你不满足现状，想出人头地，导致你去追求不切合实际的幻想。也可以说，你过于和周围的人计较长短胜负，过分追求虚荣，反倒陷入自卑感中不能自拔。
45-60分，过早断定造成的原因。你在做事前就过早断定自己不如别人，这种带有主观臆断的心态主要是你不了解周围的真实情况，不清楚使你焦躁思虑的事情的本来面目。事情可能不是你想象的那样。因此你的自卑感完全是你先入为主的观念在作祟。
61-70分，性格懦弱造成的原因。懦弱的性格是造成你自卑感的原因。你易用消极悲观的眼光看待事物，对自己的体魄和外貌缺乏自信。
典型病例
李某某，女，17岁，是高一学生。是单亲家庭的独生女儿，个子高挑，五官秀丽，漂亮的外表深得人喜爱。该生在学校自觉遵守纪律，没有迟到、旷课等现象。上学、放学喜欢一个人独来独往，在课室往往也是一个人独自在座位上发呆，很少与同学交谈，上课经常开小差，心不在焉。平时遇到老师同学也不打招呼，老时想着回避他人的目光。总之，那副可怜楚楚的样子与她漂亮的外表极不相称。
小李的童年是幸福的。父亲是市桥电机厂的职工，母亲是幼儿园的老师，虽然经济上并不很富裕，但那种小康生活也让一家人乐也融融，这时，聪明伶俐，活泼可爱的小李被父母视为掌上明珠。然而一场意外在小李读五年级的时候发生了，她的妈妈在一次交通事故中不幸身亡。这一打击犹如晴天霹雳，给年幼的小李带来重大的创伤。以后，小李变得郁郁寡欢，不愿与他人交往，越来越不合群。学习上也因自卑孤独而使成绩一落千丈。随着后母的出现，小李这种情况更加变本加厉。
自卑心理产生的原因
一般来说，自卑感的产生与主客观因素及和自我评价因素有密切的关系，其表现有三：
1.胆怯封闭。一些人由于深感受自己不如别人，主人在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，越是对自己没有自信，造成不良循环。事实上，我们发现自卑的人还少会主动与人交往，在一些有激烈竞争事业中更难觅芳踪。
2.自傲逼人。即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来，尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，就采用好斗方式。有自卑感的人，他们比任何人更注意到不让自己被别人发现其内心的真实想法，因此当他认为别人可能会发现时，便采用这种好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辄就会为一件微不足道的事寻找借口衅事。其实，这种矫枉过正的做法，反而暴露出自己真实的内心世界。
3.跟随大流。丧失信心之人，常对自己的决定缺乏自信，便随大流以求与他人保持一致，去应验一句“人随大流不挨罚，羊随大群不挨打”的古训。害怕表明自己的观点，努力寻找他人的认可。我们发现对自卑者来说的一个“规律”：他们在做了某一件事之前就想：别人是不是这样的看法？我这样做会让人笑吗？会不会被认为是出风头不？在做了事之后，又想：不知会不会得罪人？如果刚才不怎样做就会更好等等。总而言之，求同心理极强。
自卑心理的表现
下面一些想法是自卑者的典型心理：
1.消极的看待问题，凡事总往坏处想。自卑者最难忘怀的便是失望与厄运。他们整天想着消极的事情。
2.总是自怨自艾与自责。
3.意志消沉。自卑者的意志是消沉的，他们心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们像负重的牲畜一样，把没有解决的老问题、老矛盾被在身上，天天翻来覆去地念叨那些烦恼的事情。
4.多疑，对别人和自己的信心都不足。
5.高兴不起来。如果你对于生活前景的看法是消极的，你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说，几乎根本没有过欢笑愉快的经历。他们把现实可能享受的欢乐也失去了，因为他们还在回味昨日不愉快的经历，沉溺于痛苦之中。
6.老是想着扫兴的事情，一旦看到别人热情地去做某件事，会觉得不可思议。
7.不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物。
自卑心理的调适
在现代社会变化剧烈而竞争残酷的状况下，任何人都会不断地遭到自卑感的冲击。尤其是当以往在许多方面逊于自己的人、如今却优越地站在你面前的时候。你的心理会严重地失衡，那种自卑感更是难以忍受。
可是自卑并不是错。著名的奥地利心理学家阿德勒认为，自卑感并非什么坏的情感，或是变态的征兆。相反，它是每个人在追求更加优越的地位和完美的人生过程中必然要出现的心理反应。关键在于如何对待这种自卑，是像孩子那样利用自卑做借口逃避现实，事事依赖他人。还是勇敢地克服和超过自卑，走向成功的人生？
每个人都会有自卑感，但不同的人可能有不同的选择——第一种人自惭形秽。被自卑所压倒，在消沉中委靡不振，在忧郁的情绪中越陷越深而不能自拔，形成恶性的“自卑情结”。第二种人由于刺激产生了相当强烈的反抗心理，急于改变自卑的地位，不顾他人的利益，极端的自私，形成专注于自我的狂热的“优越情结”。这是和极端的自卑者完全相反的人格类型，由于他缺乏社会责任感和合作精神，同时过分妨碍他人，往往也遭到失败的结局。第三种人是上述两者的中间型，他既正视自己的自卑，注重克服和超越，更清楚人是社会的动物，人与人之间既有冲突。也有合作，而自我的成功就需要在合作中达成，需要兼顾他人的利益。这是一种理性的健康的优越人格。看看当今的社会，这样的人才会如鱼得水，无往不胜。因此对于一个自卑者，如何调适他的自卑心理对于他的人生有着重要的意义。
一、勇敢地战胜自卑
战胜自卑，首先要承认，自卑情绪人皆有之。实质上，一个人并非在每个方面都能出类拔萃，因为天外有天，人外有人。所以，在某些时候的某些方面有不如意的感觉，出现自卑也是正常的，大可不必以此为耻而自暴自弃，更犯不着用狂妄自大、目中无人去掩饰，那只是自欺欺人。
战胜自卑就要正确地认识自我。尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以在客观地认识短处和劣势的基础上，找出自己的长处与优势。可以将自己最满意的事情、最引以为荣的优点和令人瞩目的成绩，炫耀于心中的“荣耀室”，从而反复地刺激和暗示自己“我还可以”、“我能行”。美国著名心理学家麦克斯威尔说：“人的所有行为、感情和举止，甚至才能，与其自我意象是一致的。”如果能将“我还可以”、“我能行”的心理暗示，不断地渗透到自己人生的各个方面，便能撞击出生命的火花，就能培养出阿基米德“给我一个支点，我将移动地球”的那份自信。
1.要正确地评价自己。人贵有自知之明。所谓“自知之明”，不仅表现在能如实地看到自己的短处，也能恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。马克思曾说过，伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。
2.要正确地表现自己。心理学家建议：有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，这些事情即使很“小”，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都能增强自己的自信，任何大的成功都蕴积于小的成功之中。换言之，要通过在小的成功中表现自己，确立自信心，循序渐进地克服自卑心理。
3.设法正确地补偿自己。盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服自卑心理，可以采用两种积极的补偿：其一是勤能补拙，知道自己的在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。其二扬长避短，“失之东隅，收之桑榆”。我们读达尔文、济慈、庚德、拜伦、培根、亚里斯多德的传记，就不难明白，他们的优秀品质和一生的辉煌成就，从某种意义上来说，都促成的。人的缺陷，不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，讲究科学方法，因势利导，就会使自己摆脱自卑，逐渐成熟起来。
二、从自卑中超越自我
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
其次，增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。
再次，多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。
最后，学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。