意大利的菲·贝利在他的《浮士德》中写道：嫉妒是来自地狱的一块嘶嘶作响的灼煤。嫉妒的危害力和破坏力也可从中略见一斑。
嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多年情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。
众所周知，女性是最容易嫉妒的人群。所以，女性要正确看待嫉妒心理，善于将嫉妒转化为欣赏。
认识嫉妒与欣赏
欣赏，是对幸福概念的一种认知，对他人幸福的一种祝福。欣赏者必须具有愉悦之心，仁爱之怀，成人之美之善念，这是欣赏与嫉妒的区别所在。
欣赏是一种做人的美德。在生活中，每一个人都有他们的长处，他们的优点，学会欣赏，不仅能使自己产生奋发向上的动力，而且能使被欣赏者产生自尊之心，奋进之力，向上之志。这样，欣赏与被欣赏就成为一种互动的力量之源。
善于欣赏的人，内心一定是宽厚和善的。欣赏周围的人，内心就少去了许多的浮躁和不安，少了妒忌和攀比。欣赏是一种快乐的东西，它能让你变的睿智、高雅、聪颖。欣赏别人，学着吸取优点，你整个人就在不断地完善自己，改变自己，超越自己。
而嫉妒和欣赏截然不同，嫉妒的女性气量狭窄，心眼小，神经质，这类人见不得别人比自己强，更不喜欢别人比自己漂亮，总之，只要自己有一点不如人家，就会心生嫉恨，心潮难平，甚至必欲除之而后快，这种思想是极其危险的。
女性产生嫉妒的原因有二：一是自己的需要得不到满足时容易产生嫉妒；二是在与他人比较来确定自身价值的过程中更容易产生嫉妒。如果别人的价值比重增加，就会觉得自己的价值在下降，从而就会产生一种非常痛苦的情绪体验。
尤其是比较的对象和自己不分上下或不如自己时，这种情绪很容易转化为对别人的不满或嫉恨，在行为上表现出从对立的立场上寻找对方的不足，或认为对方之所以成功只是由于外部原因，通过诋毁对方达到自我心理上的暂时平衡。即使是控制自己不表现出上述行为，但是原来轻松无拘无束的交往气氛也会变得紧张起来。
嫉妒之女性必定不会正确看待自己。嫉妒使她漠视别人的长处，放大自身的优点，逐渐将自信沸腾至顶点，继而变为极端的自负。嫉妒之人必定不会被他人接纳。因为他不懂得用良好的心态去对待他人，有的只是今天抱怨张三的不是，明天责怪李四的不足。
为此，建议善于嫉妒别人的女性，应该化嫉妒为欣赏，当自己欣赏他人的时候，就会心情愉悦地看到他人的优点，努力朝他学习，所谓“见贤思齐”就是这个意思。懂得欣赏的人，他们也由此懂得人应该与他人和谐相处，虚心学他人长处，努力改正自身不足，不断提高完善自己。
事实证明，懂得欣赏的人会有许多朋友，他们一起玩耍，一起学习。劳累了，寂寞了，与朋友一起一同谈天说地，一同笑看红尘。一切的烦恼，一切的勾心斗角都被抛弃得远远的。
欣赏可不像到市场买菜，随随便便就可以买到；也不可能大喝一声就能得到。欣赏的前提是，你必须是真切的，真诚的。如果你有过嫉妒之心，请将它认真清理，扔进垃圾桶里，只把对他人的欣赏以及对自己的自信留下。
克服嫉妒的方法
嫉妒心会让人迷惑，丧失看清自己的机会，也会使得好事多磨，产生很多阻碍，这和自私自利、争名夺利的情况很类似——自己得不到的，别人也休想得到。
例如，原本可以心情愉快地做事，却因为心理作祟，一想到自己所嫉妒的人，心里便浮现许多批判的字眼，使自己烦恼不已，以至于什么事都做不下去，久而久之，这种情绪便会累积转化成怨气。为此，作为女性应高度警惕自己的嫉妒心理，自觉抵制和克服嫉妒。
（1）正确认识法
具有嫉妒心理的女性，不能正确地认识自己，更不会欣赏他人。总认为自己了不起，自己比别人强，看不到别人的优点和长处。一旦别人表现比自己出色，就会感到不舒服，容易形成嫉妒心理。一个人限于主客观条件的限制，不可能万事如意，样样比别人好，时时走在别人前面。
为此，克服嫉妒心理首先要接纳自己，认识自己的优点和长处，正确的评价、理解和欣赏他人。在因嫉妒而带来一些烦恼和不安时，不妨冷静地分析一下嫉妒的不良作用。正确地认识别人，欣赏他人，嫉妒心理会在正确的认识中逐渐钝化。
（2）正确比较法
女性不要和别人的长处比较。嫉妒心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。为此，善于嫉妒的女性应该意识到，别人拥有再多也与自己无关，别人的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了，别人的成功并不能说明自己就成功不了。
建议善于嫉妒的女性应保持比下有余的心态，当自己的嫉妒心起时，不妨看看周围那些不如自己的人，那么肯定能够感激自己目前所拥有的一切。
（3）自身修养法
嫉妒心理的另一个成因是心胸狭窄，要克服这种狭窄的病态心理，就要加强修养，培养宽阔的新境界。一定要消除“我不行，我也不让你行”的既害己又害人的陈腐观念；树立起你行我更行的敢于竞争，敢于超过别人的拼搏竞争的观念；形成宽阔的心境，包容他人，欢迎别人超过自己。
（4）善意祝福法
用祝福的心态看待他人。当自己开始嫉妒他人的成就时，试着有意识地以诚心善意替代嫉妒的心理，将嫉妒转为动力，把他人的成就作为自我激励的标杆。承认成功是需要辛勤努力、奋斗，再加上机运，并真诚为身边成功的人祝贺。
当然，知易行难，尤其是当最好的朋友已功成名就，而自己仍在为生计而奔波。这时，应找到正确的宣泄管道，比如与知心亲友谈谈自己的心情，如此有助于将负面情绪转化成正面的思维。当心中充满阳光时，必能以善意、谦逊看待对方的成就，并能欣然予以祝贺。
（5）主动结交法
嫉妒常常产生于相互缺乏帮助，彼此又缺感情的人之间，大凡嫉妒心强的人，社交范围都很小，视野也不开阔，只做井底之蛙，不知天外有天。只有投入到团队群体的海洋里，才能消除自私狭隘的嫉妒心理。因此，相互主动接近，加强互帮互助和协作，增进双方感情，就会消除嫉妒心理。
保持欣赏的要诀
孔子说：“三人行，必有我师焉”，这是劝诫人们要谦虚谨慎，要善于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做其实就是将自己的嫉妒心理转化为对别人的欣赏。
（1）学会公平竞争
竞争是激励人奋进的过程，而不应成为目标，如果把竞争本身看做是目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规矩的举动。要明白凡是竞争总有输赢，不要把目的只放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。
（2）发现他人优点
要正确地分析认识与他人的差距，虚心学习他人的长处，发挥自身的优势，弥补自己的不足，在团结协助中形成良性竞争、共同发展的氛围。
欣赏是一种做人的智慧。欣赏别人是对我们自己的尊重，它可以拓宽自己的视野和胸襟。对于朋友或同事，欣赏是灵魂的一剂良药。建立友谊的过程，也就是有效表达自己欣赏对方的过程。只有对方发现我们给予的关心、尊敬、爱和期待，他才有可能朝向我们期待的样子不断努力，继而，我们和他们才会通过相互之间的尊重和喜爱使人际关系连接得更紧密。
不过，如果我们的欣赏过于泛滥，不分场合，且过于单一，时间久了，就会让对方感到更加乏味。欣赏既然是智慧，就需要我们予以智慧地运用：在公众场合欣赏自己的爱人或家人，会使对方全身心感觉到爱的力量；在一对一的时候欣赏友人或同事，既能使我们得到对方真挚的友谊和真诚的感谢，又不会让其他人觉得我们赞赏的人更高明，从而引起不必要的猜疑和误会。
贴心小提示
在工作中如果您是个突出的女人，可能时刻地会感受到嫉妒的存在。嫉妒您所处的职位、工作能力以及受上司的赏识程度；乃至您的容貌、衣着；甚至家庭经济状况等。
遭人嫉妒虽然不全是坏事，但必须谨防“枪打出头鸟”，如果您遭人嫉妒，那么您该怎么办？这里为您提供以下几点建议：
1.化嫉妒为感谢
如果在同事当中有人因您的美丽仪表风度而忌妒您，不妨把您的美容方法传授给她，根据她的个人条件指点她的穿戴，让她变得优雅起来。当她因为您的指点而得到别人赞美时，她会非常感谢您的。
2.化嫉妒为同情
如果您是一个出类拔萃的职业女性，在工作中可能有很多女同事忌妒您，尤其是那些年纪比您大，资历比您深的人，更会以为将要获得晋升的应该是她而不是您！
这时，请您先别生气，先别痛心，千万不要以为她们的情绪反弹是专门冲着您来的，要理解她们失意的心情。同时，您要多编造或挤出自己生活中许多还不如她们的“隐情”，告诉她们您是多么的苦恼或不幸。这样可以让她们觉得您其实也不容易，有些地方远不如她们。而且您要切忌张扬，谦和地夹起尾巴做人。以此唤起忌妒者心理的平衡，反而对您会生出些好感或同情来。
3.让出名利。如果您总是因为自己的出色而与同事的关系不好，最后使自己变得孤立。而在事实上呢，为您带来荣誉的这些东西未必能带给您多少好处，反而会弄得您身心疲惫，那么您可以尽量多一些谦让，一些荣誉称号多让给其他同事，或者与他人共同分享一笔奖金或是一项殊荣等，这种豁达的处世态度无疑会赢得人们的好感，也会增添您的人格魅力，会带来更多的“回报”。
在生活和工作中，如果您要想处理好复杂的人际关心，提升自己在得到很多人的欣赏，您就需要巧妙地处理好别人对您的嫉妒。