体育运动能够帮助人们释放心中的郁闷，内在环境发生改变，郁闷少了，好心情自然就多了。运动的时候，人们会将所有的注意力都转移到运动上，因此就可减轻人们脑中消极的想法，同时运动还可以使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，紧张的情绪就会得到缓解。
心理医学专家认为，很多沮丧者之所以会产生不好的心情，是因为他们严重缺乏运动，而走路是最好的有氧运动。它能够提高沮丧者的注意力，调节神经的兴奋程度，从而改善沮丧者的心理。运动时还要注意以下几点。
调整运动时间。可以选择在每天下午的3点到晚上8点这段时间进行锻炼，效果会更好一些。有些人误认为清晨锻炼身体有益健康，然后事实并非如此，在清晨五六点钟的时候，空气中的有害物质含量非常高，此时锻炼会吸入大量废气，并且清晨的空气稀薄，对于老年人来说是有一定危险的。
注意运动量。每天的运动量应当平均一下，不能今天的运动量非常大，到了明天则运动量非常小甚至不运动，这种运动方式对健康并不会有太多的帮助，还可能会影响心率，进而影响人体健康状况，因此，每天的运动最好等量，控制在适宜的范围内。
注意运动强度。男人、女人、老人、小孩的身体素质是不一样的，因此运动的强度也是不同的，只有根据体质的不同选择不同强度、不同量的运动对身体才是有益的，才能收获健康。