实践证明，适度地运动有助于降血压。因为运动过后，人体的交感神经张力会下降，血管顺应性也会改变，人体压力感受器敏感性上升，血液循环外周阻力下降，血压自然就降下来了。太极拳、快走等都是非常不错的锻炼方法，能够增强心血管系统功能、降低冠心病、高血压发病几率。
并非每项运动都能够降血压，也并非每项运动都适合高血压患者。有氧运动非常适合高血压患者，而走路是一项很好的有氧运动，此类运动强度适中，持续时间长，以有氧代谢为主。经常进行有氧运动能够改善人体心肺功能、增强心肺耐力。调查结果显示，经常做有氧运动的高血压患者血压会降低或保持稳定。
做走路运动时应当以中小强度为主，中老年人每星期应当做3～4次，要做到定时、定量，坚持不懈。年轻人更应为了身体健康而增加有氧运动（比如走路）的次数，保持每周4～5次。
无论做任何运动，运动之前都要热身，以免运动的过程中身体受到损伤。运动的过程中，全身的肌肉都应当呈现放松状态，呼吸要顺畅，避免憋气动作。刚开始运动的时候，血压可能会出现波动，此时一定不要做弯腰、低头动作，容易导致血压不稳，进而诱发中风。
高血压、心脏病患者最初的运动量一定要小，运动节奏要缓，运动过后最好能够感觉到全身舒畅，这样一来就说明你的运动是比较合适的，之后慢慢提升运动量，在医生的指导下坚持锻炼。
高血压患者要选择公园、小区等环境优良处锻炼，运动时放松身心，保持身心愉悦，随时测量血压，血压不稳，要立即停止运动。重症高血压患者应禁止运动。