书城保健养生中医美容专家指点
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第57章 秋季美容

刚刚渡过夏季,夏天的日晒、汗液浸渍、反复擦洗的皮肤需要一个复原过程。此外,每到秋季,随着天气的变冷,人的肌肤一下子适应不了这种变化,血,液循环变慢,皮肤干燥,容易出现细碎的皱纹,尤其是在眼睛周围。所以,秋季亦要注意对皮肤的护理。

1.秋季皮肤的生理病理特点祖国医学认为燥为秋季主气,而燥胜则干,即燥邪可以损伤人体津液,造成津液不足,不能濡润肌肤,而造成人体一系列的燥邪。如口鼻干燥、咽干口渴,皮肤干湿,甚则皲裂,而且毛发不荣、枯黄不泽。

现代医学认为,秋季的皮肤随着气候变化会呈现三种不同的状态:初秋时,由于夏天紫外线的照射,皮肤会有黑斑或雀斑产生,这些色素积沉会在初秋时更加深重,皮肤会发干、发粗;仲秋时,由于秋风的作用,皮肤会感到很干涩,尤其是干性皮肤的人,感觉到很不舒服;晚秋时,由于将要进入冬季,皮肤下的脂肪层会增厚,皮肤会有绷紧的感觉。

有鉴于上述秋季皮肤的出现,病理特点,怎样注意秋季的美容呢?

2.秋季皮肤美容

(1)要正确沐浴:沐浴能促进新陈代谢和机体平衡,使精神松弛,疲劳顿消,并能促进血液循环及养分输送和代谢,同时沐浴是清洁皮肤最彻底的方法。但是,秋季沐浴时要注意下列事项:

一是水温。人们往往因怕冷而用温度较高的热水浴,但是水温过高容易损伤皮肤,尤其是用高温热水泡,容易使心血管病患者产生意外,所以,水温一般以高于体温5℃左右为最佳。热水出浴后应用冷水冲洗,使扩张后的皮肤毛孔收缩,保持皮肤的细腻与弹性;用热水后又用冷水,有增强皮肤抵御寒冷的作用,还可预防感冒。

二是要会洗。有的人对洗脸可能不以为然,天天洗脸,怎能不会洗呢?事实上恰恰相反,好多人在洗脸时,拿起毛巾,打上香皂就使劲往脸上擦,这是一种很坏的方法,因为脸上的肌肉纹路一般都是向下的。因此,洗脸时一定要用双手从下颌开始,轻轻地向上和向外慢慢的洗,不要用力。还有的人,洗脸时,喜欢用含碱的香皂,殊不知,碱性香皂,会使皮肤失去许多养分和水分,从而使皮肤收紧,变得干燥,致使皮肤弹性减弱,松弛而形成皱纹。正确的洗脸方法是:应早、午、晚各洗1次,这样既可以发挥乳化膜的生理作用,又可及时去除陈旧的皮脂等污垢物。洗脸时宜用软水,不要用硬水,因为软水含矿物质较少,对皮肤有软化作用。

(2)加强肌肤滋润保养:秋季天气干燥,又有些寒冷,水分缺乏,皮肤容易造成损伤,加之寒风秋风的侵袭,使皮肤营养失调,血液循环欠佳,劳逸结合不当,睡眠不足,凡此等等,均会造成皮肤胶原蛋白、弹性纤维受损。由此而引起肌肤弹性降低,失去光泽,衰退老化,由此可见,加强肌肤的滋润与保养工作不容忽视。那么,又如何滋润与养护肌肤呢?

可常做《回春功》。本功法为道家功法,因有回春之力,故称之为“回春功”。

预备势:全身直立,双脚并拢,双臂前伸,两臂间的夹角呈直角,从体侧上引,手心向上,吸气,提踵;双臂至头顶部合掌向下经过腹部手心向下,分至体侧,双腿分开,两脚距离与肩等宽,两臂置于体侧,双手自然下垂,全身肌肉放松,目光平视,意念入静。

起势:深呼吸,采用腹式呼吸法,先吸气,后呼气,吸气时脚后跟提起,胸部尽量挺起多吸新鲜空气;初学者用鼻吸气,习惯后,可口鼻同时吸;呼气时,小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟落地,使肺胃浊气从口中排出,连续呼吸16次。

全身抖动:深呼吸后,静立1分钟,全身放松,保持正直,双臂仍垂于体侧,两膝微屈,然后使整个身体做上下弹性颤抖,两手各指略弯,伸直可有胀感;共抖动1分钟,约164次。

左右转肩:抖动后休息1分钟;两脚同肩宽,平行站立,身体重心放在前脚掌上,双膝微屈,全身放松,口自然微微张开,两臂下垂,头颈正直,两肩肩头交替转动划圈,转动方向是先左肩提 起,由前向上、向后,向下划一圆圈;与此同时,右肩向后,向下,向前,向上划一圆圈;左右两肩交替协调运转,共16次;转肩时,要用身体带动肩,用肩带动臂,使上体不停地扭动,挤压五脏六腑,以利吸进真气排浊气。

本功作用在于畅通气血,增元气。常练此功,可使脸色红润而有光泽。要达此目的,在练功时,一定要掌握好要领,如抖动时,双乳、全身肌肉、牙关和体内脏器皆需有震动感;转肩时,不必主动呼吸,要依靠上体的扭动挤压带动呼吸。