书城保健养生中医美容专家指点
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第49章 按摩的常用方法

按摩美容是我国传统医学中独特的摄生保健方法之一,具体而言,它是在人的身头体面的一定部位,施以不同手法的揉按,使其经脉宣通,气血和调,补虚泻实,扶正祛邪,延缓皮肤衰老,促进容颜姣美的一种方法。由于其简便易行,平稳可靠,深受群众的欢迎。

1.按法

方法:用手指或手掌在适当的部位进行按压。

要领:施力由轻而重,力求达到肌肉深部,使按摩部位有酸胀感,而无痛感。切忌突然重按。在穴位上按,指不移动,只是力量轻重有所增减。沿经络按,则要移动,有通畅气血的作用。

2.摩法

方法:用拇指指腹或手掌的尺侧(小鱼际),在局部做轻缓的盘旋摩动。摩时用力要均匀,动作要协调。

要领:旋力宜轻,力量须保持恒定,不能时轻时重,手法应轻软柔和,不宜过快,使肌肤舒痒和微热即可。

3.揉法

方法:用手指指腹或手掌贴附于皮肤上,做轻微的圆形或螺旋形揉动。

要领:揉法是一种柔和的手法。揉时掌指不能离开皮肤,力量要轻缓而均匀,使该处的皮下组织随掌指的旋揉而滑动,揉时要使局部舒痒,微热。

4.推法

方法:用指腹或掌跟在局部或穴位上,分别向前,后左右上下用力推动,常配气摩法使用。

要领:施力大于摩法,宜达肌肉深处,局部有舒畅、轻松的感觉。右胸部行推法时,手指指腹应贴在肋间隙,四肢使用推法时,可由上向下直推。推法有通经络,行气血的作用,适用于躯干和四肢的保健。

5.搓法

方法:用双手掌面挟往一定部位对称用力,做快速搓摩揉动,同时做上下往复移动。

要领:双手用力要对称,搓动要快,移动要慢。适用于胸肋部及四肢,以上肢最常用。具有理肝疏气,调和气血,疏通脉络,放松肌肉,消除疲劳的作用。

6.抹法

方法:用单手或双手拇指指腹紧贴皮肤,做上下、左右或弧形曲线往返移动,是美容按摩最常用的手法。

要领:用力要均匀缓和,防止推破皮肤。动作要一气呵成,连续不断。

本法可开窍镇静,清醒头目,扩张皮肤血管,防止皮肤衰老,消除面部皱纹。