书城保健养生中医美容专家指点
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第11章 精神愉快才能美

人们常说,人笑的时候最美,男人女人皆如此:原因是笑能使面部颜色由于血液循环加速而显得红润,经常心情愉快,能使人显得年轻。青春就意味着美。正如俗话所说“笑一笑,少一少”、“千金难买一笑”。科学研究认为,笑是一种化学刺激的过程,能刺激腺体分泌激素,并可使血流加速,细胞功能增强,干扰素生成增加,在笑的过程中,人体各个器官犹如在进行保健体操,特别是神经系统、呼吸系统、胸腹腔内脏及膈肌经受了锻炼,对强壮身体和促进康复大有裨益,而笑又与精神愉快乐观有关。据现代科学分析,笑是一种有益于人体的活动,笑可以使人体内的膈、胸、腹、心、肺,甚至肝脏得到短暂的体育锻炼,而且笑能使人全身肌肉放松,有利肺部扩张,促进血液循环,消除大脑皮质和中枢神经疲劳。难怪美国斯坦福大学的威康·弗赖依博士说:“笑是一种原地踏步的运动,能使人延年益寿。”

在我国占书中记载以笑驱病,以乐健身的事例很多。相传北宋时期,有一京官,未及花甲即体虚力衰,告老还乡。一日,他偶听一艺人讲说趣话,被逗得开怀大笑。回家路上,顿觉气血平和,精神焕发,走起路来脚步轻快许多,从此,他经常携老伴听艺人说书,两人都感到受益不少。于是,翁妪二人立下一条规矩,谁说了烦心话或做了烦心事,即罚说笑话一个,若说大笑者,加罚绕庭院疾步走3圈,从此,老夫妇身体日渐强壮,均寿高90余岁而卒。

当今世界,对笑也是刮目相看。各种研究笑的机构应运而生。如“笑的天地”、“笑的联盟”、“笑城”、“幽默协会”、“笑的中心”、“笑的广场”等等。在我国,20世纪50年代就有人建议在医院里设“相声科”,用相声这门笑的艺术,给一些疾病进行“笑疗”,让病人愉快地笑,在笑声中忘却疾病。

不过,话又说回来,笑虽然可祛病健身,但必须适度,必须懂得笑的宜忌。如怀孕期间的妇女,大笑时令腹部猛烈抽搐,容易造成早产或者流产,故不宜大笑。小孩在进食时,亦勿逗他大笑,否则食物容易误落气管内,严重的还要去医院。有些曾接受过胸腔、腹腔、心脏等外科大手术者,应让其安静休养。一般来说,5~7天内,不宜大笑。心肌梗死的患者,即使没有急性发作,在恢复期内也不宜大笑。对于患脑血栓、脑出血症以及蛛网膜下腔出血的病人,更不可纵情大笑。血压高的病人,如果不加节制地大笑,会使血压速升,从而诱发晕倒。患早期疝气者,如果经常大笑,会导致疝气病加重,难以迅速复之。综上所述,笑必须有节制,必须因人而异,尤其是老年人,或有慢性疾患者。

要注意笑的艺术。大千世界,千变万化,笑的种类丰富多彩。如甜蜜的笑,愉快的笑,微微的笑,逗趣的笑,会心的笑,含羞的笑,惬意的笑,神秘的笑,顽皮的笑,自嘲的笑,偷偷的笑,奸滑的笑,嘲讽的笑,鄙夷的笑,自满的笑,冷笑,苦笑,傻笑,狞笑,狂笑,大笑,皮笑肉不笑,如此等等,不一而足。笑是人体的本能,无需师授,人人皆会,但哪些笑有益健康,并非人人皆知,要想使笑声伴随自己的一生,让笑给生活添上欢乐的色彩,就必须培养健康高尚的情操,懂得笑的艺术。

首先,健康之笑发自心底。笑是生理和心理和谐的交融,欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开,它是内心世界的表露,这种笑是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类,对自体并非有益,有时会因此而得病。什么样的笑最好呢?听听相声,欣赏一些有意思的哑剧,或幽默作品等,所发出的和谐、轻松、舒适的笑,是有益健康的自然之笑。

第二,知足常乐是笑的源泉。一个人要永远保持愉快的情绪,欢乐的笑容,首先要培养乐观主义精神,“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定,才能保持笑颜常驻,笑口常开。现实生活中的很多忧愁烦恼,多数来自名利和享受方面的不知足。因此,要常体会“比上不足,比下有余”,“知足常乐”的道理。足而生乐,乐而生喜,喜则生情,情则养人,精神焕发,笑逐颜开,有益于身心健康。

第三,幽默轻松是笑的关键。列宁曾说过:“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松,表达了人类征服忧患和困难的能力,它是一种解脱,是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人,必定是一个乐天派。愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意,令人如浴春风,神清气爽,气恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。在人的精神世界里,幽默、欢笑实在是一种丰富的营养。因此,每个人都应培养自己的幽默感。在生活中遇到各种困难和矛盾,若以幽默待之必会增添无穷乐趣。生活在幽默风趣的气氛中,脸上经常会显现出健康轻松的微笑。

第四,生活丰富是笑的条件。要想使自己保持健康的心理状态,首先要热爱自己的工作。志有所专,乐以忘忧,以对社会有所贡献引以为荣。除此而外,要兴趣广泛多样,自寻乐趣。琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观赏等活动,都有益于身心的调节。再者,要广交朋友,乐于互相交谈,互吐衷情,使情绪变得豁达、轻松。总之,用丰富多彩的爱好兴趣,调剂、装饰自己的生活,使生活充满情趣,五彩缤纷,激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表,心胸开阔,开朗乐观,生命之树才能长青。

生活的实践证明,善笑者少病、乐观、长寿,生活得愉快。为了您的健康、幸福,要学会控制自己的情绪,养成无忧无虑的性格。愿您的脸上永远充满健康的微笑,让悦耳的笑声伴随您的一生。