1.摆脱沮丧症沮丧症也称“精神萎靡症”，是常见的一种轻微发作的抑郁症。一般说来，自尊心极强、缺乏抑制力或对不幸和生活的艰难缺乏准备的人，都会有不同程度的沮丧表现。
沮丧症的主要症状既有生理上的，也有情绪、思维方面的。如精神上持续忧郁，有烦躁感和空虚感，对生活失去信心；对前途悲观失望，有一种深深的负罪感，认为生活毫无意义；不能接受外界的影响，对日常生活（包括性行为）无任何兴趣；严重的失眠，行为异常；精力不能集中，记忆力衰退或优柔寡断；周身疼痛，常有莫名其妙的哭泣等。
在一生中，人都会偶尔感到沮丧。如果对其放任不管，延误治疗，会使病情进一步恶化，极有可能转为慢性抑郁症。
沮丧症并不可怕，只要勇敢地承认它并及时治疗，是很快能够治愈的。常用的方法有如下几种：
自我设问法：通过自己设问自己回答，寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并能作出答复，就有可能幡然醒悟，得以解脱。
元气恢复疗法：其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生，考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。
自我调整法：人们常因思考方法不对，学习习惯、上作习惯以及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。因而对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己适应变化的环境，也能有效地治愈沮丧症。
色彩疗法：当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗。一个沮丧的人如若老是呆在屋子里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧症病人可以起到心里松弛的作用。有利于控制沮丧情绪。
2.当心情特别恶劣时怎么办恶劣心情可以持续几小时或者数天，对健康危害很大。当心情不佳时，可采用下列方法来克服。
利用运动。运动在振奋心情上比服药更有效，但像做家务之类的体力劳动则没有什么功效，关键在于运动（如跑步、疾走、游泳、骑脚踏车等）能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。每星期应坚持运动3～5次，每次至少20分钟。
利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。
要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选用能使心情愉快的色调。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色。
利用音乐。首先你要选择能符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
利用食物。单食碳水化合物有镇静作用。因它可刺激大脑产生血清素，45g碳水化合物就够了。
食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、小牛肉，100g左右这类食物足够产生这种作用。
咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡因的食物。
利用睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重要作用。心理学家露莎琳·卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
利用光线。光线暗淡易使人精神萎靡不振，一支标准荧光灯的亮度，似乎只及晴天树荫下光的1/10，但对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加2～3小时明亮的人为光亮，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。
利用积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思维方式引起的。所以，最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思维方式，从而加以矫正。
当你面临忧患或失意时，应设法苦中求乐，这样，心情会比哭泣好得多。哭会起反作用，人们心里会这样想：“你瞧，我哭成这样子，一定是非常伤心的了。”若你从好的方面着想，你便有可能真的觉得快乐。
此外，设法对别人表示关注，这样不但会使别人高兴，同时也可使自己摆脱自怨自哀的心情。
3.情绪处于低潮时的对策日常生活中的一些琐事，都可能会令你烦闷一整天。有时候你也许并没有特别的理由，就是心情不好，也会无缘无故地陷入情绪低潮。
以下是一些摆脱情绪低落的方法。
第一，如果你能找出情绪低落的原因，就该赶快采取行动。坐在客厅里看电视或躺在床上发呆，并不能解决问题，反而会使你顾影自怜。
第二，如果你能说出心事，不妨找个人谈谈。友善的倾听和诚心的建议可以让你恢复开朗的情绪。
第三，看部喜剧电影，或是做任何会让自己开怀大笑的事。真正的笑会赶走心中的忧郁，会忘记原先的不如意。
第四，找几个朋友出去好好玩一下，不要把时间都用来独自“享受”忧郁。和朋友一起出游，就没有时间沉浸在愁绪中了。
第五，洗个长时间的热水澡，配上优美的背景音乐，洗净一身的忧郁，你会觉得焕然一新，所有的烦恼都没有了。
第六，运动是忘记忧愁的好办法。也许你没有特别的专长，随便找个方式活动一下，也许你会发现自己还蛮有天分的。
第七，购物和吃也是一些人常用的排遣方式。但是千万记住，不要超出自己的经济能力或吃过多高热量的食物，免得到时又有新的烦恼。
第八，试着善待自己，穿上漂亮衣服或是上美容院。即使心情不好，也应提醒自己仍是个“不错”的人，没必要糟蹋自己。
第九，日行一善。参加各种社会公益活动，都会让你找回自信，振奋精神。
第十，清理你的书桌、书柜，把过去的信和相册拿出来重新整理。做一些小事，会让你有成就感，进而对自己感到满意，这样自然不会再感伤了。
第十一，尝试新鲜的事物。也许你从来不曾学过气功或打过保龄球，那就试试看，也许当你专注于学习新事物时，就会把不如意抛在脑后了。
第十二，多接触大自然。新鲜的空气、美丽的景致，可使人心情放松，冷却自己的火气。
4.要努力走出负性情绪的误区所谓负性情绪即指焦躁、怨恨、悲伤、忧郁、愤怒等不良情绪。生活中几乎每个人都有过负性情绪的体验。或因生活挫折，或因人事摩擦，或因邻里纠纷，或因恋爱失意，或因夫妻反目等，导致情绪激动，怒不可遏，或一蹶不振，痛苦忧伤。
负性情绪持续日久，可击溃人体生理保护功能，给疾病敞开方便之门，如诱发高血压、溃疡病和某些精神疾患，癌症的发生也与恶劣情绪有密切关系。在人际关系中，有时矛盾双方互不相让，就会导致“逐步升级”，采取违法报复行动，酿成种种悲剧。如何才能走出负性情绪的误区呢？关键在于理智地驾驭情感，进而控制和排除消极情绪，其主要做法有：
（1）釜底抽薪法：当一方气盛难平时，另一方要冷静沉着，以使其怒气消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上浇油”而使冲突升级。
（2）疏泄释放法：心中有忧郁、烦恼时，可向同事、朋友或亲友倾诉，力求得到劝解与帮助，不可闷在心里，以免积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
（3）精神转移法：愤怒或忧伤时头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步或打球等，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有的不良情绪。
5.患不治之症后的心理调节法当医生告诉你，你患了一种慢性病，目前还没有治愈这种病的方法和对症药品，只能靠自己调养，你的感觉是什么？是不是觉得被出卖了，被自己最信任的朋友——你自己身体出卖了。你自问你一切都没有做错，你饮食有节、劳逸适度，你从不酗酒、不抽烟，经常锻炼。总之，你做了所有应该做的事来保持健康。可是，突然间你得了不治之症，你过去认为是理所当然的稳定感、安全感和对未来的希望，一下子全部消失了，甚至你觉得自己根本就没有未来了，好像吊在半空里，一切都变得茫然无措，不知道疾病会把你带到什么境况之中，而且最可怕的是没有人能帮助你，甚至那些专门对付疾病的专家——医生们也告诉你，他们没有办法帮助你。
你觉得愤怒、失望；不知道如何对付这些突然临头的压力，你可能会回避，拼命否认，对自己、对别人否认你患了不治之症。
事实上，患了不治之症并不意味着你的一切都完了，虽然没有一种万能的方法来解除不治之症给你带来的心理压力。美国明尼苏达州的两位医学博士罗伯特·A·克来因和马沙·古德曼·兰道合著的著作《治愈你自己的身体》提出了许多心理调节的方法，下面介绍其中三种最有帮助的办法。
（1）记下你所患疾病的日常症状：记下这些症状时，就迫使你自己面对你生病的事实，不再否认，不再逃避，而是承认这是事实并接受这个事实。接受这个事实以后，你就可以根据这个新的情况找到一种新的生活方式与你的病和平共处。你一旦接受了这个事实，你的精力就不会浪费在回避或否认这个事实的那个方面了，同时也解除了你对自己的愤怒。而且，当你每天记下你发现的症状时，你会觉得你还是自己身体的主人，是你控制你自己的身体，而不是疾病控制你的身体。
（2）形成一种适合新情况的生活节奏：根据自己的病情，选择一种自己觉得舒服的生活节奏。不要试图证明你和没生病时一样，那样会加重身体的负担，使病情恶化。你需要承认你是和以前不一样了，要调整工作量、工作速度等等。当你把这些都安排好，并且养成习惯时，你会惊奇地发现你可能工作得和以前一样好，因为你现在的效率更高了。
（3）给自己找一个日常生活的支点：患了不治之症可能使你觉得自己被排斥在生活之外，你觉得自己和别人不一样，你不知道你应该做什么。因此，你需要有一种让你觉得自己还和别人一样有自己的生活，并且活得有意义的日常活动。这种活动必须是比较容易做的，读书就是其中的一种。如果你能利用时间读一些一直想读，却总没有时间读的好书，你会发现，虽然你有病，但仍然能学习，充实自己。运动也是比较好的一种日常活动，当你做操或慢跑或散步时，你会重新认识自己的身体并慢慢地熟悉它，和它建立一种友好关系。适量的运动不但可以增强体质，还可以给你自信。
6.当焦虑到来的时候许多青年朋友谈起，在日常生活中常会有一种莫名的烦恼和不安，尤其是在面临考试、竞赛，或将要参加一项社交活动，到达一个新的环境等情况下，由于不知将会发生什么事情，更有一种焦虑重重之感。
焦虑感不同于一般的害怕情绪，而是一种情绪障碍，使人陷入一种预感将有什么不祥事情发生的模糊而不安的状态中。一个人正常的害怕情绪，是有特定的存在对象和个体原因的，但一个人的焦虑感，却往往说不出焦虑的对象和原因。焦虑作为一种强烈的情绪反应，会引起一系列作为应激反应的生理变化。控制情绪变化的下丘脑由于活动过强，会对大脑皮质的高级心理活动中枢产生抑制作用。因此，极度的焦虑状态使人的理智活动，如认识、理性、判断和推理等，产生障碍，表现出非理性行为和频频失误的反应。同时，焦虑作为一种持续的情绪反应，还会使生理上、心理上的紧张状态得不到松弛，从而导致心身疾病。
焦虑感是能够摆脱的。
（1）确定引起焦虑的原因：焦虑感常是潜意识活动的结果，所以许多人连自己也说不出为什么焦虑。但仔细分析，总是能找到其原因的。有的学生在过去的某一次考试中有过失败的教训，由于不能正确对待而郁积于胸，久而久之，以后一听说要考试，就会不由自主地产生焦虑反应，即使在自己完全有把握考好的情况下，仍会忧虑重重。找到这个原因，就不难去解脱它了。
（2）合理地估价和宽容自己：焦虑也常是过分自责引起的。许多人做出一些不那么理想的事情后，总是后悔不迭。他们不是积极吸取经验教训，而是一味埋怨自己，挑剔自己，这就容易忧愁烦躁，造成焦虑感。
（3）摆脱不良情绪的困扰：生活中的挫折和打击是难以避免的，由此而生的痛苦和害怕情绪也是正常的。但如果沉陷于不良的情绪中解脱不出来，就会落人焦虑的无底洞中。巴尔扎克说过：“苦难对于人生是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是个万丈深渊。”所以，乐观处世的人，就较少受到焦虑感的侵袭。
（4）对未来抱有明确的目标和信心：心理学家认为，对未来事件的不确定性和由之产生的不踏实感或不安全感，是引起焦虑的基本因素。对于意料中肯定要发生的事情，即使我们知道结果是令人痛苦的，也能较为理智地准备去承受它。这里，我们的人生态度起着关键作用。有位哲人曾以半杯水作了精妙的比喻：乐观者说杯里还有半杯水，而悲观主义者则会叹息说杯里已失去了半杯水。同样，一个人多看到事物光明的一面，就不至于老焦虑不安，杞人忧天了。
7.宜重视紧张情绪的消除随着科学技术的飞速发展，现代社会信息的快速增加，脑力劳动者的工作效率亦相应加快，而且面临各种竞争。随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也在发生变化——改变慢节奏的动力定型，建立起快节奏的动力定型，使人产生紧迫感、压力感和焦虑感，若处理不当或不能适应，则容易产生心身疾病。因此，缓解心理上的紧张状态，就是人们自我保健的一项重要内容。常用的消除紧张方法如下：
（1）呼吸：用鼻子慢慢地进行深呼吸，同时还要想几个能帮助你静下来的词，如“放松”，“镇静”等。
（2）休息3分钟：坐下来闭上眼睛，慢慢吸气，然后屏气6秒钟，同时尽可能收紧肌肉，然后一下子把气呼出，并尽可能使身体放松。接着有节奏地呼吸20秒钟。这样的动作要重复2次。
（3）洗澡：在浴盆里洗热水澡，同时在浴盆里用上面提到的方法呼吸。
（4）喝水：在一个僻静的角落闭上眼睛喝一杯水或橘子汁，静静地在那里坐10分钟。如果能每天这样做，那些令人烦恼的问题都会消失。
（5）散步：在晚上7点钟左右散步或在午饭后散步20分钟可以消除紧张。在公园或开阔地散步更好。
（6）笑：当我们笑的时候，大脑释放出能消除疼痛的内啡肽。设法使自己回想过去遇到过的滑稽可笑的事或人，引自己发笑。在家中时可看滑稽录像，使自己笑口常开。
（7）体育活动：经常进行40分钟到1小时的体育活动是消除心情紧张的最切实可行的办法。
（8）听音乐：听音乐是一种乐趣。有些专家认为，用音乐消除紧张应当慢慢地和悄悄地进行。
（9）自言自语：不要以为自己这样做是发疯了。同自我很好地交谈有助于消除紧张。当你有机会听听自己的谈话并对自己提一些问题时，那么你只从一个角度看问题的可能性就减少了。
8.摆脱精神压力的方法人生活在社会上总有或大或小的精神压力。所谓“一家事只有一家知”，“家家有本难念的经”。人的精神状态犹如一根琴弦，如果受到的压力过大，“弦”就会绷得过紧，容易断，这样就会严重影响身心健康。虽说谁都不愿意遇到精神压力和挫折，可是人人都免不了要经受精神压力和挫折。因此，培养人们良好的适应能力，使他们能排除精神压力，保持心理平衡，便显得十分重要了。那么，摆脱精神压力的方法又有哪些呢？
（1）要主动和别人交往：人在交往的过程中，可以把不愉快的事讲出来，既解除了内心的愁闷，吐出了心中的苦恼，又可以得到别人的帮助。这样就可使问题得到妥善解决。
（2）要有自知之明：即不要把生活、工作、学习上的目标定得过高，要定得适当。因为目标定得过高易于把事情看得太简单，往往经不起挫折的考验，在心理上出现大起大落。要将目标定得比较适当，就必须对自身的能力有自知之明。
（3）要自寻乐趣：不妨多培养些兴趣爱好，使生活内容相互交叉调节，这样可以免于一味沉湎于苦恼或不悦中不能自拔。
（4）养成乐观的性格：平素要乐观、风趣、幽默、诙谐、心胸开阔、性格开朗，处事不可斤斤计较，做事要“拿得起，放得下”，不要患得患失。即使是出现一些不足和差错，只要从中吸取经验教训就行了，不必老是搁在心里。
9.烦恼时的化解烦恼是“风”，说来就来了，吹得人头晕眼花；烦恼是“虎”，横卧路口，挡住人生前行的脚步。世人都难免烦恼。许多人陷在烦恼的泥潭里不能自拔，而懂得排遣烦恼的智者则能泰然处之。他们采用了什么方法化解烦恼呢？
（1）保持沉默：王安石曾写过一首富有哲理的诗句：“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。”生活中的人和事也类似诗中的“春风”，让你欢喜更让你烦恼。当你看到昔日好友做了蠢事，你的烦恼就来，怎么办？明智的做法是先任其自然，不作批评（原则问题不在此列）。相信朋友会承担责任并吸取教训的。
（2）容人之短：一位教师曾为两位有积怨的同学作过多次调解，总不见效，教师常为他俩的矛盾而烦恼。这两位同学都有明显的缺点：一个自私小气，一个目中无人。说实在的，教师对他俩都看不惯。一次，教师让全班学生给他自己找缺点？许多学生不约而同地指出教师易怒的缺点。他吃了一惊，一向自信、脾气好的他，明白了：我虽然懂得人无完人的道理，但仍不由自主地以完人自居。这是多么可笑啊！然而，他教的学生们了解他的缺点仍乐意听他的课。大家坦言他的过错，不就是意味着对他的信任吗？既然学生能容忍老师之短，他为什么不能容忍学生的短处呢？这件事对教师触动很大，后来他在班会上表达了发自内心的感触，改变了以往训斥的方式，效果很好。那两位闹别扭的学生也和好了，班级团结互助的气氛愈加浓厚。
（3）自言自语：烦恼多起来就像抽出来的茧丝，一开始就没有终止。宣泄一下是必要的，当然，我们不能把别人当作出气筒。这时候自言自语不失为一种大巧若拙的明智之举。笔者有一位同事就善于用自言自语的方式来宣泄烦恼。他因工龄差1年未评上中级职称，儿子差几分未能进重点高中，连续两件不如意的事使他陷入了烦恼之中。可是不久，人们发现他口里念念有词：“差就差吧，差一点也是差，有什么不服气呢……现在差一点，将来还会差吗？我想总有那不差的一天，耐心地等等吧……”这样自言自语二三天，他摆脱了烦恼，重新振作起来，又满面春风地投入到工作中去。
（4）面对孩子：童心灿烂，可以映照出生活的美丽；童心纯洁，可以安抚破碎的心灵。有一位连遭不幸的女人在孩子面前默默流泪。“妈妈，别哭啦，把过去的一切忘掉”！女人一愣，没想到5岁的孩子竟会说出这种话来。赶紧擦干眼泪对儿子说：“妈妈不哭了，我们一起去游乐城玩玩吧。”孩子高兴得搂着妈妈亲了几下：“噢，妈妈跟我一起玩了！”这个不幸的家庭又有了笑声。
（5）宽以待人：人是在矛盾中生存的，化解烦恼的最佳选择是在生活中注意消除容易引起烦恼的各种矛盾。在交际中遇到可能惹你烦恼的事情时，我们不妨“暂停”一下，这样不仅可以使对方有所清醒，而且可以有效地避免烦恼。老洪和老杜是高中语文教师，有一次，他俩为一段文言文的翻译争执起来。老杜心里确有把握，因为昨天在学校图书室里看到过，印象很深。但面对一贯争强好胜的老洪，再加上年轻老师也围上来，老杜不想拿出权威的“证据”，而是打了一个暂停的手势：“看来，我们谁也说服不了谁，以后找到资料再说。”老洪性子上来了，到了图书室找到了“证据”，不由得佩服老杜给自己留了一个台阶，一场没来由的烦恼就这样被“暂停”，消灭在萌芽状态。
人人皆难免烦恼，化烦之道也因人而异、因时而异。以上五法在生活中可以演变成十法、五十法……全靠烦恼者的细细思忖。
10.发牢骚于健美不利现代心理学家研究表明，发牢骚产生的不良情绪，对身心健康有害。当人处于牢骚状态时，体内可分泌大量肾上腺素，会引起血压升高，当交感神经兴奋时，还可使血糖升高，加速动脉硬化。经常发牢骚的人，还会促进脑血管疾病的发生和发展，患有高血压的人，易发生脑出血、脑栓塞等。另外，甲状腺功能亢进及月经失调也与发牢骚有关。
其实，祖国医学早就把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为七情态。当任何一种情态过激时，就可使人生病。如喜极伤心，怒极伤肝，忧思伤脾胃等。可见发牢骚与疾病有着至关重要的联系。
在现实生活中经常有刺激的事情发生，由于刺激引起激烈的心理矛盾，往往通过牢骚反映出来。发牢骚的人多是一些争强好胜、缺乏耐性、固执己见、具有攻击性、易激动的人。
其实，稍微遇到不如意的事就以发牢骚来解恨，甚至大动肝火，实在没有必要。但是心理学家并不主张过分压抑自己的感情，遇到不顺心的事，生闷气同样有害于心身健康，也是不必要的。因此，要通过学会控制和消除牢骚情绪，做到以下四点：
（1）妥善解决生活中原则性和非原则性矛盾：要树立远大理想和生活工作目标。能以国家主人翁的态度对待社会变革，以事业和工作为重的人最能适应环境。
（2）读点书：特别是有关社会伦理方面的书，以提高自己的思想修养。还可参加轻松愉快的文体活动、练习书法、集邮、听音乐等，以陶冶情操，这样遇事便会冷静地进行考虑。
（3）笑口常开：笑可以使心理平衡得以重建。情绪冲动时，请记住“发牢骚是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去”。
（4）扩大社会交往，结识良师益友：当不良情绪产生时，找亲朋好友谈心，通过他人的启迪、劝说、疏导，可减轻和消除思想矛盾或心理冲突。
11.从周瑜之死谈还是不嫉妒好《三国演义》中，东吴大都督周瑜是个十分吸引人的角色，他文韬武略、运筹帷幄。然而也正是这个英雄人物，缺乏大将风度，他心胸狭小，嫉贤妒能，对才能超过自己的诸葛亮耿耿于怀，并屡次设计暗害。但是，事情又总违愿而行，他的阴谋诡计被诸葛亮一一识破，长期情绪压抑，在与诸葛亮第三次较量大败后，气得气血攻心而亡。弥留之际，他还不知悔悟，仰天长叹：“既生瑜，何生亮？”
这个故事使人们悟出厂一个道理：长期郁积的情绪，突然而至的强烈刺激，会使人的身心受到致命的伤害。《黄帝内经》指出“百病生于气矣”，周瑜之死也就死在这个“气”上。这个“气”，用现代的话来说就是嫉妒。
何为嫉妒？辞典上说，是对才能、名誉、地位或境遇比自己好的人心怀忌恨。一位名人曾说：“什么叫嫉妒？那是针对别人的价值而产生的一种心怀憎恶的欣羡之情。”“是一种极欲排除别人优越的地位，或想破坏别人优越的状态，含有憎恨的一种激烈的感情。”一般来说，在嫉妒者的心中，可以允许一个陌生人的成功，但是不愿意接受一个身边的人上升，特别是当他认为那个人不如自己的时候。它一方面使人由于嫉妒而产生对他人的诋毁，如散布流言蜚语、拆别人的台，甚至采取更为激烈的手段等不道德的害人行为；另一方面，它使嫉妒者感到压抑，产生心理矛盾、怨恨、气恼等不愉快情绪，导致对自己身心能量的无端浪费和对自身健康的严重危害。据说有人曾请教智慧大师_哑里士多德：“为什么心怀嫉妒的人总是那么抑郁，不愉快呢？”亚里士多德回答：“因为折磨他的不仪是自己受到的挫折，还有别人取得的成就。”此话幽默地揭示了嫉妒者的心态。
其实，嫉妒作为一种心理活动，每个人或多或少都会有，关键是看有没有力量去排遣它，或者把它变成一种督促自己向上的动力。好比2个人跳高，其中A越过了2米横杆，而B没越过去。如果B只是心怀嫉妒，就会想方设法为A制造障碍，甚至想把他的腿打断，使他也越不过去；反之，如果B把A的成功作一种刺激，一种激励，他就努力争取跳得更高，以超过埘方。
我以为，好嫉妒之人往往是多了点虚荣心，少了点自信心。我认识一位好学上进的青年，和他一起丁作的人，有的升迁当官了，有的到公司挣大钱去了。而他态度坦然。我问：“难道你不嫉妒吗？”他的回答很简单：“不，因为我自信，我会比他们强。”
可见，一个思想比较纯正、心胸比较豁达，自重、自爱，特别是自信的人，总是放眼于自己确定的目标，而不是左顾右盼周围人的行为，更不愿花费精力在别人身上找寻可资诋毁的东西。即使产生虚荣心和嫉妒时，也能够用理智去抵制，用道德的力量去排遣，或正大光明地在竞争中超过别人，而不是用嫉妒去掣肘别人，折磨自己。那种妒火中烧，自己不思进取，为他人所不齿，结果也只能是损人不利己。
12.忌讳不要太多所谓忌讳心理就是人们对不能为感情和思想所能接受的事物予以回避的一种心理现象。一般来讲，人们对某事物形成忌讳的心理与民族习性、风俗习惯、宗教信仰和传统文化有着直接的关系。从某种意义上来讲，忌讳心理的程度与多寡反映了一个人的性格、文化程度和修养。
在日常生活中忌讳心理到处可见。在经济、教育落后，交通闭塞的地方，人们忌讳的东西则更为多见。尽管种种忌讳毫无价值，许多还带有迷信色彩，但有些人则深信不疑。大多数受过良好教育的人忌讳心理相对较少，他们思路开阔，头脑中无意义的条条框框不多。而那些忌讳太多的人活得也就太累了。当然，无伤大雅或纯属民间习俗的忌讳不宜一味否定，比如，某些国家的青年女性忌讳别人问年龄，有些人忌讳别人问收入情况等。这类忌讳是应当得到尊重的。