书城保健养生男性健康全书
29473300000055

第55章 让运动延长生命之路

健康谚语说:“刀越磨越光亮,人越锻炼越健康”,又说“刀闲易生锈,人闲易生病”,说明人只有运动才能保持健康,事实也是这样。“用进废退”学说认为,人体器官经常使用就会发达,不用则会退化。

生活中有些人贪图安逸,凡事得过且过,人家说运动有利于健康,他们会说那就让不健康的人运动去吧,确实迂腐可笑。他们只顾眼前轻松,他们要及时行乐。其实这眼前的安逸埋藏着病根,对健康有害无利,所以许多养生家都注意运动保健。

乾隆皇帝是清朝第6代君主,在位60年,活了89岁,是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝,享受了七代同堂的天伦之乐。

乾隆皇帝为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”

其中“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。

“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。这“十常四勿”完全符合保健养身的道理。别的不说,单言酒色二字。乾隆贵为天子,富甲天下,美酒盈仓,佳丽满宫。在此环境中,居然能做到不恋酒、不迷色,实属难能可贵。

乾隆自幼习骑射,曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后,更以骑射为乐。直到他80岁高龄时还去行围狩猪。骑马射箭,活动量很大,无疑是一种锻炼身体的好办法。

乾隆喜好旅游,乾隆皇帝下江南的故事,几乎是家喻户晓。他一生中曾六次下江南,三次上五台山。不少名山大川、古刹佛地都留下了他的足迹。旅游既能锻炼身体,又能调养心情,是一种很好的保健措施。

乾隆好读书,善诗文。据说他一生作文1300多篇,写诗4万余首(自然,其中许多是由他的臣下草拟的)。乾隆喜书法,写得一手好字,其字圆润遒丽,很有功底。每到一处,必要御笔垂青。西湖十景就是由他亲手题的。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性是大有裨益的。

日常生活没有规律,用力过度,就会伤害络脉。伤害阳络就会出现乱出血,伤害阴络就会内脏虚弱。过分劳作就会喘息不止,出汗不已,损血耗气。在养生家看来,动静过度都是有损于阴阳而不利于健康的。所以元代李治《敬斋古今注》说:“大抵人不能常动,亦不能常静。常动则胶于阳,而有以失于阴;常静则胶于阴,而有以失于阳。阴阳偏胜,则伤之者至矣。”就是告诉人们:对于健康,动静要适度,不可常动或常静。适度的动和适度的静都是有利于健康的,不适时宜的动和静,劳累机体而有损健康。

唐代孙思邈在《摄养枕中方》中提到,养生保健的基本原则是:不要久行、久坐、久视、久听,不想吃的东西不要勉强自己吃,不渴的时候不要勉强自己喝水,也不要成天忧思哀愁。肚子饿了就吃东西,口喝了就喝水。吃完饭后,走上数百步,对人的身体健康会有很大的好处。晚上不要吃东西,如果要吃东西,吃完后应该行走约五里,这样才能无病无损。从早到晚要有点事情做做,但也不要把自己搞得十分疲倦,更不可饱食终日,无所用心。

神医华佗的养生术中就强调动静相济、劳逸适度。他曾对他的学生说:“人体欲得劳动,但不使极耳,动摇则谷气销,血脉流通,病不得生。”意思是指运动能增加消化功能、促进血液循环和预防疾病,但不可过度疲劳。他又说:“譬如户枢,终不朽也。”用门枢在活动中不蛀不烂的道理说明了运动对身心健康的重要意义。

古话说:流动的水不会腐臭,开启的户枢不会被虫蠹坏,这是因为它们活动不停息的缘故。所以养生要多运动,这样才使身体机器不至于“腐朽”。