我们认为保健之法：调情志、节饮食、慎起居、顺天时为首，适当运动娱乐、按摩导引次之，求之方药更次之；然方药之效，实有它法不可替代之处，因此最后设此方药保健一节。根据我们的临床经验和学术认识列举一些常用的家庭保健中药，谈谈部分成药的运用，可以择宜而用。
（一）常用保建中药
补气类
（1）人参：味甘，微苦，性微温。归心、肺、脾经。大补元气，复脉固脱，补脾益肺，安神增智，生津止渴。人参的滋补强壮作用被历代医家所推崇；《本经》云其能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服，轻身延年。”现代医学研究认为其具有抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗氧化、抗应激、抗辐射、增强免疫功能等作用。人参品类较多，效用有所不同：野山参为参中珍品，温补之力最强，非元阳大虚之人不堪受；用之最好是单独文火久煎后喝汤吃渣。红参、生晒参为常品，但温热之性亦强；家庭用参须泡茶，饮茶嚼渣是合理而经济的方法，因为参须便宜而不逊药力，泡茶饮又避免了进补。西洋参补气生津之效佳而温热之性弱，故最为常用，一般用法是切片含服。
（2）黄芪：味甘，性微温。补气升阳，固表止汗，托疮排脓，消肿生肌。《本经》云：“主痈疽久败疮，排脓止痛……补虚，小儿百病。”《本草备要》云：“生用固表，无汗能发，有汗能止。温分肉，实腠理，泻阴火，解肌热；炙用补中，益元气，温三焦，壮脾胃。生血生肌，排脓内托，疮痈圣药。痘症不起，阳虚无热者宜之。”实为养生保健之佳品，益寿延年之良药。现代医学研究认为其具有抗衰老、抗肿瘤、提高视力、降血脂、促进肝细胞再生、降血糖、抗菌消炎、强心利尿、降血压、扩张冠状动脉、增强机体免疫力等作用。家庭常用之煲汤服用。
（3）党参：味甘，性平。归脾、肺经。益气，生津，养血。《本草正义》云：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。尤其可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻，鼓舞清阳，振动中气，而无刚燥之弊。”现代医学研究认为其具有延缓衰老作用，并可提高脑对低氧的耐受力和降低脑组织的耗氧量，还有抗低温、抗高温、抗疲劳和提高免疫功能的作用。可直接嚼服，家庭常用之煲汤服。
（4）白术：味苦、甘，性温。归脾、胃经。补气健脾，燥湿利水，止汗安胎。《本经》云：“主风寒湿痹死肌，痉，疸，止汗，除热，消食，作煎饵，久服，轻身延年，不饥。”现代医学研究认为其具有提高免疫功能、抗凝血、扩张血管、调节肠道功能、利胆、利尿、抑菌、降血糖等作用。家庭常用之煮粥或炖汤服；打粉蒸蛋给小孩服。
（5）茯苓：味甘淡，性平，归心、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾安神之功。《本经》将其列为上品，云：“久服安魂养神，不饥延年。”
现代医学研究认为其具有增强免疫功能、利尿、镇静、降血糖、保护肝脏、抗肿瘤作用。家庭常用之熬粥食用。
（6）山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。益气养阴，补脾肺肾，固精止带。《本经》云：“主伤中，补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身不饥，延年。”现代医学研究认为其具有抗衰老、降低胆固醇、降血糖、助消化、增强免疫功能等作用。家庭常用之熬粥、炖汤；打粉蒸蛋给小孩服。
补血类
（1）当归：味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功。现代医学研究认为其有明显的抗溶血抗变态反应作用、增强免疫功能、促进造血功能；能抗心律失常、抗心肌缺血、缓解肺动脉高压和降血脂；对肝肾有一定保护作用。家庭常用之煲汤服。
（2）熟地黄：光黑如漆，味甘如饴，其性微温，归肝、肾经。功能补血滋阴，益精填髓。现代医学研究认为熟地黄醇提取物对骨髓造血系统有促进作用，可升高白细胞数，对造血干细胞有增殖作用；地黄浸膏有强心作用，主要作用于心肌，有降血糖、防止细胞老化、增强免疫功能，增强神经的反射功能等作用。家庭常用之泡酒、炖汤。
（3）制何首乌：味甘、苦、涩，性微温。归肝、肾经。补肝肾，益精血，强筋骨，乌须发，抗疟疾，润肠通便。现代医学研究认为其具有抗衰老、抗寒、抗动脉粥样硬化、增强免疫功能、促进造血细胞的生长、保肝等作用。何首乌可直接蒸服，家庭常用之泡酒、炖汤。
（4）阿胶：味甘，性平。归肺、肝、肾经。补血，止血，滋阴润燥。
现代医学研究认为阿胶能促进造血功能，有耐低氧、耐寒冷、抗疲劳作用；阿胶含大量锌，能改善男子不育、女子不孕。阿胶须烊化服用，家庭常用于孕妇和老年补养。
补阴类
（1）天门冬：味甘、苦，性寒。归肺、肾经。养阴润燥，清肺生津；长于养肺阴、清肺热，滋肾阴，降虚火。现代医学研究认为其可以提高免疫力，促进抗体的生成并延长抗体的生存期，有抗肿瘤作用。家庭常用之泡茶、泡酒、熬粥、炖汤。
（2）麦门冬：味甘、微苦，性微寒。归心、肺、胃经，具有养阴润肺，益胃生津，清心除烦的作用；长于养肺阴，清肺热；滋胃阴，清胃热；益心阴，清心热。《本经》云：“久服轻身，不老不饥。”现代医学研究认为其具有抗衰老、提高耐低氧能力，提高免疫功能、降血糖、抗心律失常、抗菌等作用。家庭常用之泡茶、泡酒、熬粥、炖汤。
（3）女贞子：味甘、苦，性凉。归肝、肾经。补肝肾阴，乌须明目。《本经》云：“主补中，安五脏，养精神，除百疾，久服肥健，轻身不老。”现代医学研究认为其有促进免疫功能，抗炎、抗肿瘤、降血糖、保肝以及强心、利尿等作用。家庭常用之煮茶、泡酒。
（4）枸杞子：味甘；性平。归肝肾经。滋补肝肾，益精明目。
《本经》云：“久服，坚筋骨，轻身不老。”现代医学研究认为本品富含胡萝卜素，胡萝卜素能保护视力，有较好的明目效果；能使体内超氧化物歧化酶（S0D）活性显著上升，及时清除氧自由基，能使血清过氧化脂质含量显著下降，从而可抗衰老；枸杞子还能使老年人的非特异性免疫指标、体液免疫指标有显著提高。老年人选用枸杞子作保健营养品特别合适，枸杞子生食即可。家庭常用之泡酒、炖汤、熬粥。
（5）黄精：味甘，性平。归脾、肺、肾经。滋肾润肺，补脾益气。
《别录》：“主补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身延年不饥。”现代医学研究认为本品具有抗衰老、增强和调节免疫功能，降血糖、降血脂等作用。家庭常用之泡酒、熬粥、炖汤。
（6）玉竹：味甘，性平。归肺、胃经。滋阴润肺、益胃生津。现代医学研究认为其具有抗衰老作用，是免疫增强剂。家庭常用之泡茶、熬粥、炖汤。
补阳类
（1）鹿茸：味甘、咸，性温。归肾、肝经。壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒。为温肾壮阳，补督脉，益精血的要药。《本经》云：“主漏下恶血，寒热惊痫，益气强志，生齿不老。”现代医学研究认为其能增强机体的工作能力，消除疲劳，改善睡眠状态；能促进钙（骨）化、骨质修补和防治药物以及噪声引起的耳聋；能改善营养不良，蛋白质代谢障碍，增进生长发育，增进老年体弱者健康及病后机体恢复等特殊功能。可少量吞服，家庭常用之泡酒。
（2）肉苁蓉：味甘、咸，性温。归肾、大肠经。具有补肾阳，益精血，润肠通便功效。《本经》云：“主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，多子……，久服轻身。”现代医学研究认为其可增强免疫功能，促进生长发育，抗衰老，抗动脉粥样硬化。家庭常用之泡酒、炖汤。
（3）紫河车：为血肉有情之品，味甘、咸，性温。归肺、肝、肾经。
具有温肾补精，益气养血之功。《本草拾遗》：“主气血赢瘦，妇人劳损。”现代医学研究认为其可以增强机体抵抗力、耐疲劳、调节免疫功能、并有激素样作用，能促进乳腺、子宫、阴道、卵巢、睾丸的发育。一般可在药店买紫河车粉来吞服。
（4）淫羊藿：味辛甘，性温。归肝、肾经。温肾壮阳，强筋骨，祛风湿。《本经》：“主阴萎绝伤，茎中痛，利小便，益气力，强志。”现代医学研究认为其具有雄性激素样作用，并有提高机体免疫功能、抗衰老、耐低氧及抗氧化作用。家庭常用之泡酒。
（二）常用废方保健
药物养生还是以中医更具特色、更多经验。由于用药物养生非朝夕之事，中医又强调缓和阴阳以权衡、峻补峻攻不可行，因此养生方药自古以来就以膏、丹、丸等成药为主。目前市售中成药很多，在这里择其要者谈谈如何选用。
中医养生学非常强调正气，正气存内，邪不可干，精气长存，人必长寿；因此常防正气虚，倡服补益剂。然而补当随气血阴阳所虚而补，补当避病邪实盛之时，补不得当，人参鹿茸亦可杀人于无形。
中医谓：“舌候正气、苔候邪气”，建议朋友们注意观察自己的舌象，纯虚无邪之人，舌必少苔或无苔，气虚阳虚舌质胖嫩，血虚舌色必淡无华，阴虚舌瘦小少津液，此时可补；如果舌苔厚浊，无论舌质如何皆当慎补，应当先去邪气，待苔褪而后补。又中医论补，五脏以肾脾为要，余脏次之，气血阴阳，各有其法。具体而言：
消化不良，腹胀呕恶、大便失调、舌苔厚腻者，可用保和丸、木香槟榔丸、枳实导滞丸消导之。
湿阻脾胃，食少纳呆，痰涎壅甚，舌苔白厚者，可用香砂养胃丸燥化之。
湿热困脾，大便泻下黏滞，舌苔黄厚者，可用藿香正气液、甘露消毒丸清化之。
肝经湿热，口苦咽干，下阴湿濡，急躁易怒，舌红苔黄者，可用龙胆泻肝丸清泻之。
胃热，口渴喜饮，大便干结或泻下肛热，舌红苔黄者，可用功劳祛火片、凉膈散、三黄片清之。
肺热喘咳，咳吐黄痰，舌苔黄者，可用橘红丸、橘红颗粒、鲜竹沥、鱼腥草片清豁之。
肺寒喘咳，咳痰清稀，舌苔白者，可用通宣理肺丸、二陈丸、小青龙合剂温化之。
待舌苔消去复常，再随宜而补之：
肾虚，腰膝酸软为较特异症状。有虚热盗汗、骨蒸潮热等阴虚症状当补肾阴，通用六味地黄丸；如大便干结、口渴心烦等热象明显者，知柏地黄丸可暂用；如心烦失眠、气逆、咳声低微者，当选六味地黄丸；如兼眼干目涩，颧红易怒者，可用明目地黄丸。有畏寒怕冷等阳虚症状当补肾阳，通用桂附地黄丸（金匮肾气丸）；甚者用右归丸。有夜尿、遗尿、滑精、早泄等肾气不固症状当固肾为本，可选五子衍宗丸、金锁固精丸、缩泉丸。
脾虚以气虚阳虚为主，腹胀食少、大便稀溏为较特异症状。以消化不良等脾失健运为主者当补气运脾，通用四君子丸、四君子合剂；如饮食不消、腹胀口淡甚者，可用六君子丸、香砂六君子丸、人参健脾丸；如脾虚泄泻甚者，用参苓白术片、补脾益肠丸。有头空晕眩、四肢无力、脏器下垂等脾虚气陷症状者当补脾益气，方用补中益气丸、补中益气合剂、补中益气口服液。有腹痛绵绵、喜温喜按、形寒气怯、四肢不温等脾阳虚症状者当温补脾阳，通用理中丸；
如寒凝气滞腹痛甚，用丁蔻理中丸；如泛吐清水、畏寒甚者，用附子理中丸、桂附理中丸。有面色少华、并见出血、月经过多等脾虚不统血者当补脾摄血，方用归脾丸。
心阴虚则心烦、失眠、多梦、潮热盗汗，当补心宁神，方用天王补心丹。心肺气阴两虚则心悸气短、呛咳少痰、口干舌燥、自汗盗汗，当益气生津，方用生脉口服液。肺阴虚则干咳少痰、潮热盗汗，方用养阴清肺口服液、养阴清肺丸、玄麦甘桔颗粒、百合固金口服液。肺气虚则常自汗、易外感，方用玉屏风颗粒。肝肾阴虚、肝阳上亢则眩晕耳鸣、视物昏花、急躁易怒，方用杞菊地黄片、天麻首乌片。阴虚消渴者，方用玉泉丸、消渴丸。血虚月经不调者，方用当归片。血脉瘀阻，胸痹心痛者，可常服丹参片。