书城保健养生女人的保健食谱
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第61章 黄焖羊肉

原料

羊里脊肉350克,青菜心50克。

调料

香果1个,八角、山柰、香叶各少许,老姜块、葱段各适量,精盐、味精、胡椒粉各1/3小匙,鸡精、白糖、酱油、绍酒、南乳汁各1小匙,水淀粉1大匙,色拉油3大匙。

1 青菜心洗净,在菜头剞十字花刀,入锅焯至断生,捞入煲中。

2 羊里脊肉用清水浸泡,洗去血污,切成4厘米大小的块。

3 净锅置火上,加入清水、羊肉块焯烫一下,捞出沥水。

4 锅中加水、老姜块、葱段、香叶、八角、山柰、香果烧沸。

5 加入羊肉块、绍酒、精盐,用小火炖1小时至熟,捞出羊肉块。

6 净锅置旺火上,滗入少许炖煮羊肉的原汁烧沸。

7 加入酱油、鸡精、胡椒粉、白糖、色拉油、南乳,撇去浮沫。

8 放入羊肉块,用小火烧煮至汤汁浓厚时。

9 用水淀粉勾芡收汁,起锅装入盛有青菜心的煲内即成。