书城保健养生农村健康生活常识——农村营养健康菜肴
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第5章 肉类(2)

【烹饪须知】加高汤时要把肉块都浸入汤里,以防不熟。炖时必须改用文火(即小火),否则肉未酥汤即炖干,有时甚至炖焦。

炖酱豆腐肉

【配料组成】带皮猪肉一斤,酱豆腐一两,白糖五钱,植物油二钱,酱油一两半,料酒一两,开水一斤半,葱、姜各少许。

【烹制方法】(1)选猪五花肉切成八分的方块,葱切成段,姜切成片,酱豆腐压成细泥。

(2)把锅放旺火上烧热,放入植物油,待油起烟即投入肉块,炒至肉色发白,放入料酒,再放酱油、葱、姜、酱豆腐、白糖,翻搅片刻,加入开水,煮开后,撇出浮沫,盖上锅盖,改用文火炖,一般约炖一小时半,到肉烂即成。

元宝肉

【配料组成】带皮肋条肉一斤,料酒五钱,鸡蛋三个,高汤一两,酱油一两,盐一钱,糖色、大料、姜、酱乳腐、生油各少许。

【烹制方法】(1)把肉皮刮净,用清水煮至七成熟捞出,用洁净的布将肉皮擦干,涂上糖色。

(2)锅内注油,待油八成热把肉下锅炸,等肉皮炸起小泡即捞出,晾一晾,用刀切成一分厚的片,备用。

(3)把大料、姜剁成碎末,放入碗里,然后把肉片的皮朝下,放在碗里(即放在大料姜末上),接着放盐,并把酱油、料酒、酱乳腐、糖色、高汤搅在一起,浇在肉上,上锅或蒸笼蒸一个半小时。

(4)把鸡蛋煮熟,捞出放入凉水中浸一下,去壳后,用酱油过一下,再用热油把鸡蛋炸成金黄色,捞出改刀,每个切为两半。

(5)把蒸透的肉出笼,扣在碟内,再把切好的鸡蛋放在肉上,即成。

香酥肉

【配料组成】五花条肉六两,冰糖五钱,酱油一两七钱,料酒一两,葱三钱,姜三钱。

【烹制方法】(1)把肉刮净细毛,切成大方块(每块约一两半),用开水煮一下,出水洗净。

(2)取砂罐,罐内底上垫以肉骨头或篾垫,将肉放入罐内,加入各种佐料,略加汤水,盖好,用厚纸封好,在文火上约炖三小时。

(3)把炖好的肉取出装在小钵中,每钵通常装肉四块,然后再放在蒸笼里蒸,吃时随时端出,香味不会消失。

【烹饪须知】(1)肉要选皮薄细嫩的五花条肉,肉的厚度最好在一寸左右。

(2)炖时先要用旺火煮沸,沸后即移到文火上慢慢炖,促使酥烂入味,用筷触肉似豆腐即成。

荤素扣肉

【配料组成】五花猪肉五两,食油一两半,酱油三钱,豆腐五两,盐、葱、姜各少许。

【烹制方法】(1)把肉皮刮洗干净,煮至七成熟(煮时将皮朝上,以免肉皮煮焦),捞出沥干。

(2)把肉放入锅内,再放入酱油,要达到肉层的一半以上,翻煮儿回,至肉全部挂上深色后,捞出沥干。

(3)锅内放入食油一两半,用旺火烧至九成热,把肉放入(皮朝下),使皮焦发皱,呈棕红色,捞出沥净油。

(4)豆腐用清水洗净沥干,切成二分厚大薄片,用油炸成金黄色,豆腐片挺实,即行捞出。

(5)把肉片切成二分厚的大而薄的长肉片,在大碗中以一片肉、一片豆腐交错地贴碗,按斜梯形均匀码入,再放入葱丝、姜丝、酱油、盐水(半斤),上蒸笼蒸十五分钟,即可出笼,出笼时翻扣在一个大碗中,扣成鼓出形状即成。

乳腐肉

【配料组成】猪五花肉四两,葱一钱,玫瑰乳腐五钱,姜五分,红米五分,食油四钱,精盐五分,绿叶菜(净)三两,绍酒二钱,冰糖五钱。

【烹制方法】(1)选五花肉一方块刮净,出水(即加水烧沸,使肉收紧除去血水)洗清,在肉皮一面划成“写”形,每方再切四刀,深钱以不伤精肉为度。

(2)将红米用水浸成红米汁,和乳腐捏稠,加入冰糖屑(四钱),精盐(四分)和匀,在肉皮及共划缝中涂满。

(3)将肉皮朝下,把肉放在碗中,并将多余的乳腐汁倒在肉上面,加入葱、姜、酒后,用丝棉纸封好,上笼急火蒸三小时左右,直至酥烂,然后取出拣去葱姜,将肉合入菜盆中(皮朝上)。

(4)另以旺火热锅热油,将绿叶下锅加盐(一分)煸熟后,放在肉的两旁即成。

【烹饪须知】此菜肉肥烂,入口即化,甜中带咸,有玫瑰乳腐香,别有风味,最宜于春秋两季。

百叶红烧肉

【配料组成】猪五花肉三两八钱,味精一分二厘,百叶六张,白糖一分八厘,料酒一钱二分五厘,碱一分二厘。

酱油九钱四厘

【烹制方法】(1)猪肉刮去皮上的毛,切成八分长、三分宽的肉块。百叶切成一寸五分宽、八寸长的条,再逐个用手绞成绳状打结,然后放入八成热的水中,加入碱,泡至呈白色时,捞出放入清水中,用时挤去水分。

(2)把猪肉块放入锅中,加入料酒、白糖、酱油和水半斤,用旺火烧开。

(3)烧开后移到文火上焖烧一个半小时,至肉熟烂加入百叶结,再烧十五分钟,至汤汁约有一两二钱,起锅盛入盘中即成。

【烹饪须知】煮时如汤汁过多,可在旺火上稠浓后再装盘。

干菜烧肉

【配料组成】五花猪肉一斤,白糖(二次用)一两二钱,干菜七钱五分,葱段一钱,酱油(分两次用)一两六钱,姜(二片)一钱,料酒六钱二分。

【烹制方法】(1)把猪肉刮去毛,切成一寸见方块,放入砂锅中加清水二斤,在炉子上烧开,再煮五分钟捞出,放清水中洗净。倒去锅中的浑水,把肉重放锅内,加入葱、姜、料酒、酱油(一两二钱)、白糖(九钱)和水一斤半,在旺火上烧开,移到文火上焖烧一个半小时,再拿到旺火上把汤汁稠浓,起锅。将肉皮朝下,把肉一块块地摆在碗中。

(2)干菜用温水浸透、浸软后,洗去泥沙,切成五分长的段,挤去水分,放入原锅肉汤中,加入酱油(四钱)、白糖(三钱),在旺火上烧开后移到文火上焖烧二十分钟左右,起锅倒入肉碗中(如汤汁不浓可加猪油六钱同烧)。

(3)吃时在碗上盖上一个盆子,入蒸笼旺火蒸十五分钟左右,取出,复入盆中即成。

萝卜烧肉

【配料组成】五花猪肉(净)八两,酱油一两,猪油一两,精盐三分,净萝卜六两,胡椒一分,湿淀粉五钱,葱一钱,姜一钱,料酒五钱,青蒜一钱,味精二分,原汤一斤。

【烹制方法】(1)把去皮五花肉洗净,用刀切成一寸长、八分宽、四分厚的长方形肉块,萝卜洗净切成斜角块,青蒜切段,香葱切细,姜切成片。

(2)取锅放在旺火土,放入猪油五钱,先将姜片、料酒入锅稍炸后,再将猪肉投放锅内炒到肉半熟,加入原汤一斤,盖好烧煮。

(3)约烧五分钟放入萝卜,并加入酱油、葱段、青蒜、精盐,移在文火上烧十分钟,烧到透味,再将锅移旺火上烧二分钟,加入味精,取湿淀粉勾成薄芡,淋上熟猪油,盛在盘内,撒上胡椒粉即成。

元盅走油肉

【配料组成】猪五花肉三两,绍酒二钱,百叶三两,葱二钱,酱油二钱,姜一片,盐八分,清水一斤,白糖二钱。

【烹制方法】(1)把肉皮刮净后,加水烧沸,取出肉洗净,撇去汤中浮沫,加入葱、姜、酒、盐(一半),放下肉,用文火烧至七成熟,把肉取出,去葱、姜。

(2)用旺火将油烧沸,将肉皮朝下放入油中,并随手将锅盖好(防油起火和溅出烫伤),待油声转小,把肉捞出,油沸再炸,直至肉炸成金黄色,皮结盖发空捞出,浸入冷水中,等肉软即取出。

(3)另用一锅(大量制作时锅内应加一衬垫)放下肉,加入原汤、酱油、糖,用旺火烧半小时左右,取出肉切片。

(4)百叶切阔条,开水泡软,漂清,放入盅中,再将走油肉皮朝上放在百叶上面,倒下烧肉红汤及白汤,加盐(一半),上蒸笼旺火蒸三十分钟左右即成。

剥皮大烤

【配料组成】生净猪肉四两,葱头一两,绿色蔬菜少许,熟猪油二钱,红乳腐卤一两,黄酒五钱,糖三钱。

【烹制方法】(1)选用生坐臀肉,去皮带肥膘,切成长如柳叶形的厚片,放入沸水内氽一下,清除血沫,连汤盛起。

(2)用猪油将葱头煸炒一下,倒入肉片,并加入红乳膀卤、黄酒、糖烧煮。

(3)煮沸后移到文火上焖烤半小时左右,到汁浓汤略干,起锅装盆,用少许川熟的绿色蔬菜围边即成。

【烹饪须知】切肉片时要厚薄均匀,长短相称,一般约一分厚、二寸长为宜。红乳腐卤不宜多放或少放。

川白肉

【配料组成】白花肉三两,酸菜半斤,粉丝二两,味精二分,盐三钱,高汤一斤,葱姜各少许。

【烹制方法】(1)将白花肉加盐煮六成熟,取出切成长三寸、厚一分的薄片。

(2)用高汤八两放酸菜、粉丝和煮好的白花肉一起炖开,取出白花肉装盘或碗内;其余的倒入碗内放入明油、味精、葱姜即成。

【烹饪须知】(1)肉片用小料蘸着吃。

(2)配小料:酱豆腐、韭英花、辣椒油调匀即虚。

白切肉

【配料组成】猪后臀肉一斤,绍酒五钱,虾子酱油七钱,葱二钱,大蒜头一钱,姜一钱,精盐一钱。

【烹制方法】(1)取坐臀肉切成长方形,去骨和筋膜,刮净洗清,加水烧沸,去除浮沫,加葱、姜、酒,移文火烧约一小时,取出,皮朝下,置盆中,撒上精盐。

(2)待肉冷透后片下皮,切成“一”字条块,把肉的四面修整齐,取膘皮及肉屑作垫底,肉切片排在面上,浇入虾子酱油。大蒜斩泥放盆旁即成。

【烹饪须知】此菜操作筒便,最宜于夏季吃。如加入鲜虾子,则名为虾子白切由。

蒜泥白肉

【配料组成】猪腿肉一斤,大蒜一两,红酱油、辣椒油适量,麻油少许。

【烹制方法】(1)猪肉洗净煮至八成烂,照横筋切成两或三个小条块,浸在肉汤内吸收汤汁。然后再将肉照横筋片成薄片,片得越薄越好,装入盘中。

(2)大蒜剥净冲烂,加少许麻油和少许温开水调成蒜泥,与红酱油、辣椒油一并淋于肉片上拌转即成。

粉皮凉拌白肉

【配料组成】净猪肉八两,麻油五钱,水粉皮三两,芝麻酱五钱,白糖三钱,芥末三钱,酱油五钱,蒜泥一钱,白醋七钱,精盐二分。

【烹制方法】(1)选略带肥膘的猪坐腿肉一方,用刀顺着肉纹划三刀,放入清水中浸泡三分钟,取出,投入沸水汤罐中煨煮,煮到用铁钩钩肉不见血水排出时,捞出放在竹筛内凉干。

(2)将凉干的肉切成长一寸、宽六分的薄片,放入碗内,加入麻油(三钱)、酱油(五钱)、白醋(二钱)及白糖,拌匀使味透入。

(3)水粉皮切成长一寸,宽四分的小片,放入沸水锅中烫约一分钟,取出盛入盘中,淋上麻油(二钱),用竹筷扒动摊凉。

(4)先将摊凉的粉皮放在盘内,再将拌好的肉片一片片码在粉皮上面,盘边摆上蒜泥。

(5)取芥末加入白醋(五钱),调匀装在小碟内。另一小碟只放入芥末、芝麻酱,吃时作调料蘸用。

米粉肉

【配料组成】带皮猪肉一斤,五香米粉三两,香油一两,料酒五钱,白糖五钱,酱油四两,黄酱一两,五香面二钱,葱一两,姜五钱。

【烹制方法】(1)选猪五花肉切成二寸长、二分厚的肉片。葱、姜切成细丝。

(2)把肉片与香油、白糖、料酒、酱油、黄酱、五香面、葱、姜合在一起,搅拌均匀,焖泡一小时,使调料味透入肉片,然后掺入五香米粉搅拌均匀,逐片排到碗里,肉皮靠碗底,一斤肉摆两碗、四碗均可。

(3)上蒸笼,用旺火蒸二至三小时,肉烂即成。

粉蒸肉

【配料组成】猪肉九两,大米粉一两,猪排骨一两,精盐一钱三分,桂皮三分,酱油六钱,丁香三分,红乳腐汁四钱,八角回香四分,姜末二分,料酒二分,白糖二钱,味精二钱,藕三两,胡椒一分。

【烹制方法】(1)选用猪的肋条肉(坐腿以上,夹缝以下部位),切成带皮方块肉。

(2)拔去皮上的毛,用温水刮净,然后切成一寸三分长、二分厚、八分阔的长条块。

(3)用布将肉上的水擦干,把猪肉九两,排骨一两,一同放入缽中,加入盐(一钱)、酱油、红乳腐汁、姜末、料涸味精、白糖等拌匀,夏天腌一小时,冬天腌六小时,春秋天腌三至四小时。

(4)腌好后加五香熟大米粉(一两)搅匀,入碗,上蒸笼蒸二小时即熟。

(5)食用时,先将底子(蒸藕)装入盘内,然后将蒸肉倒放在藕的上面即成。

【烹饪须知】(1)五香大米粉是把米炒黄,再加入五香料一同磨碎混匀的粗粉粒。

(2)蒸肉垫底如改用芋头、土豆都可,都先要蒸熟。

糖蒸肉

【配料组成】猪肉一斤,熟米粉二两,红糖三两,胡椒粉一分,酱油二钱,精盐一分,桂花五分,料酒二钱,葱、姜各少许。

【烹制方法】(1)将五花肉除去皮上的毛,用水刮洗干净,切成二寸长、四分厚的长块。葱、姜均切成细末。

(2)将肉放入缽中,加入酱油、料酒、米粉、精盐、胡椒粉、桂花、葱、姜、红糖(二两),一起拌匀,腌渍几小时。

(3)扣碗内放入红糖(三钱),略加清水调匀,然后将肉顺序摆人扣碗中,放入蒸笼用猛火蒸。另取红糖(七钱)加清水一两五钱调匀,俟肉蒸一小时后,用筷子将肉拨动一下,再将调好的红糖水淋在肉面上,继续在猛火上蒸三十分钟,肉蒸至熟透后取出,倒入盘中即成。

糖醋咕噜肉

【配料组成】中肥瘦花腩一斤,干淀粉二两二钱,精盐一钱,辣椒五钱,鸡蛋二只,蒜茸四钱,葱段五钱,糖醋芡六两,笋四两。

【烹制方法】(1)将每只辣椒剖成两半,去籽洗净;笋洗净切成橄榄核状小块。

(2)猪肉去皮洗净,先划些十字纹,再切成一个半指节大的橄欖核形,用盐腌十五分钟后,将蛋打开倒入猪肉里拌匀,再加入淀粉(二两)拌匀。

(3)烧锅下油二至三斤,俟油半沸时,即将猪肉下锅炸至呈现金黄色,当轻浮时加入笋炸一下,即取起。

(4)再烧锅下油少许,先爆蒜茸、葱,再将辣椒爆透,然后将糖醋下锅,俟煮沸后便将余下的淀粉(二钱)打芡,芡沸时即将炸过的猪肉放入锅内,炒匀即成。

生爆盐煎肉

【配料组成】猪肉四两,混合油八钱,蒜苗二两,豆瓣三两,豆豉二钱,甜酱二钱,酱油一两,深色酱油二钱。

【烹制方法】(1)选肥瘦相连去皮猪肉切成约半分厚的片子;蒜苗切成八分长的小段;豆瓣切细。

(2)把油入炒锅,在旺火上烧至七、八成热时,把肉下锅煮一回,先放入豆豉,再放入豆瓣、甜酱,混合煮出香味时下蒜苗,略予炒转后加入酱油和深色酱油,再全部炒匀,待熟即可起锅。

【烹饪须知】此菜咸辣味中有猪肉爆出的干香味,是下饭的好菜。四川的回锅肉是熟爆,盐煎肉是生爆,作法相同,风味各异。

烧白

【配料组成】五花猪肉一斤,好盐菜五两,涝糟汁少许,花椒、红酱油适量。

【烹制方法】把肉洗净煮成七成熟,晾干。将耢糟汁抹在肉皮上,炸成酱黄色,切成约二寸长、二分厚的长方块子,一块块铺入碗中,淋上少许红酱油,撒上花椒。盐菜洗净切碎放在肉上,置蒸笼内蒸酥即成。

南煎丸手

【配料组成】去皮猪肉三两,植物油二两,黄酱二钱,鸡蛋五钱,湿淀粉五钱,酱油三钱,料酒三钱,高汤(或白水)五两,葱末、姜末、盐少许。

【烹制方法】(1)选肥瘦猪肉各半,剁成肉泥,把鸡蛋、黄酱、葱末、姜末、盐和湿淀粉(三钱)拌入肉泥,用力搅匀。

(2)取植物油二两做煎油,旺火烧热后,把拌好的肉泥挤成圆形肉丸,放入煎锅,用小勺把肉丸压成扁形,下部斕成金黄色时,倒去余油,把肉丸翻过来再煎,上、下两面颜色一样后,即应改用文火烤。

(3)用文火烤时,先加入料酒,跟着放入高汤(或白水),最好再加些葱、姜,烤到汤汁剩五分之二的时候,勾入湿淀粉(二钱),待淀粉变色即成。

荤素狮子头

【配料组成】去皮五花猪肉半斤,精盐一分三厘,去皮熟洋山芋半斤,白糖二分,鸡毛菜八两,湿淀粉二钱,鸡蛋一只,味精一分二厘,酱油一两,料酒二分,猪油六钱二分(另取三两高汤四两作炸料约耗五钱)。

【烹制方法】(1)把猪肉洗净,剔去筋,先切成细丁,然后剁成肉茸。熟洋山芋用刀擦成泥,与肉茸、酱油(三钱)、料酒、味精和湿淀粉一起放入碗中搅匀,分成四分,用手团成椭圆形的丸子(即狮子头胚)。将鸡毛菜洗净切成一寸中长的短段。

(2)把炒锅放到小火土烧热,加入猪油三两,烧到五成热,放入丸子,煎至两面都成金黄色时,连油倒在漏勺中。待沥去油,重放锅中,加酱油(七钱)、高汤,用旺火烧开,再端到文火上焖烧二十分钟左右即成。

(3)在丸子出锅之前,另取一炒锅,在旺火上烧热,放入熟猪油六钱二分,油冒烟时,放入鸡毛菜,约煸炒半分钟,放入丸子和高汤,在微火上烧两三分钟,即成荤素狮子头。

菜心小肉圆