书城保健养生农村健康生活常识——农村营养健康菜肴
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第10章 鱼虾类(2)

【配料组成】黄鱼(一条)五两,白糖二钱,嫩豆腐四两,醋六钱,青蒜一钱,葱一钱,香菜(即芫荽)一分,姜一钱,胡椒面半分,精盐三分,料酒二钱,味精一分,植物油(分二次用),酱油(分二次用)一两六钱五分。

【烹制方法】(1)黄鱼去鳞鳃,由鳃部挖出肠脏,切去脊鳍,洗净,将鱼尾斩下二寸长一块,放盆中浇上酱油(二钱)腌一下。葱、姜去根皮洗干净,青蒜洗净切成四分长的段,香菜洗净切成末。嫩豆腐用刀切成三分见方的丁。

(2)炒锅置旺火上烧热,放入植物油三钱五分,油到八成热,将黄鱼连尾放进,煎到两面发黄色时暂盛出。

(3)锅中再放入植物油三钱,倒入葱、姜炸一下,再把黄鱼放进,加入料酒、白糖、酱油(八钱)和清水(五两)烧开,移到小火上煮十分钟,再拿上旺火,加入豆腐、精盐和水(二两),约烧半分钟放味精再烧二个滚。

(4)同时在汤盆中放醋、胡椒面、香菜末、青蒜段、随即把烧好的黄鱼、豆腐等,连汤倒进汤盆即成。

香肥带鱼

【配料组成】鲜带鱼(去细鳞和骨刺),味精二分半,胡椒面一分三厘,牛奶二两,精盐(分二次用)七分五厘,熟芝麻末(可改用花生末或松子末)一钱三分,麻油一分三厘,植物油(一斤作炸料约耗五钱),干淀粉(分二次用)七钱半,料酒六分。

【烹制方法】(1)鲜带鱼肉切成一寸半长、五分阔的小块,放入碗内,加料酒、精盐(一分九厘)、胡椒面和麻油调拌均匀,使鱼块渍入调味。

(2)再在鱼块上沾上干淀粉(六钱二分半),剩余的干淀粉(一钱二分半)加水一钱二分半调匀,待用。

(3)把锅放在旺火上,倒入植物油(一斤),熬至七成热时,把沾着干淀粉的鱼块,分散入油锅中炸约一分钟,炸至金黄色,捞入盘中。倒去锅中余油仅留下油三钱,加入水一两三钱,在旺火烧滚,倒入牛奶、番茄酱搅动两下,待汤将近再沸时放入盐(五分六厘),把锅端离火口,加湿淀粉勾芡,再移旺火上烧滚,用手勺不断搅动,使成糊汁,浇在带鱼上面,撒上熟芝麻末,即成。

翡翠虾仁

【配料组成】晃虾一斤,冬笋一两,菠菜二两,火腿五钱,绍兴酒二钱,白糖一钱,味精半钱,姜汁少许,淀粉三钱,盐多许,葱少许,炸油一斤(实耗二两)。

【烹制方法】(1)将晃虾剥去壳取出虾仁,用水洗净。将菠菜洗净捣烂,挤出绿汁,将绿汁煮开,上面即漂浮起一层绿沫,取绿沫和盐、干淀粉搅和糊在虾仁上。将火腿和冬笋切成细丁。

(2)把锅烧熱,打上底油,等油五成热,放入虾仁,用筷子把虾仁拨散,等虾仁漂起即取出。仍留底油少许,放下葱末,然后将主副料一齐下锅,加入绍兴酒、白糖、味精、姜汁,翻颠一、二下即可出锅。

番茄虾仁

【配料组成】净虾仁四两,猪油一斤(实耗一两半),番茄酱一两半,青豆十五粒,鸡蛋一个,湿淀粉一两半,白糖三钱,料酒一钱,精盐二分,香油一钱,高汤一两半,味精半钱。

【烹制方法】(1)虾仁放入碗内,打入鸡蛋,加少量盐和淀粉拌匀。

(2)把油倒入锅内,烧至五、六成热,把虾放入炸一下,炸成金黄色后倒入漏勺内。锅内放入少量猪油,把番茄和青豆入锅煸炒,加入料酒、糖、精盐、高汤、味精,烧开,再把湿淀粉半两加入着芡,随把漏勺内的虾仁倒入锅内,颠几下,淋上香油,出锅即成。

干烧大虾

【配料组成】净虾八两,料酒五钱,植物油一斤(实耗一两半),姜一钱,葱丝一钱,糖八钱,酱油三钱,高汤三两。

【烹制方法】(1)将大虾自脊背割开,用竹签子剔开虾的沙筋。每一个大虾连头切成四块。

(2)锅内加入油,烧至八成热时,将虾放到油里一炸,赶快倒入漏勺。锅内留油约五钱,将葱、姜放入炒几下,斕入酱油、糖、料酒、高汤,将虾倒入锅内烧沸,待汤只剩一点点的时候,即可起锅盛入盘内。

三虾豆腐

【配料组成】熟虾仁一两,精盐六分,熟猪腿肉(选精肉去膘),味精一分二厘,三钱豆腐,五两,湿淀粉五钱,卤虾油六钱,虾子三分,笋三钱,高汤六两。

【烹制方法】(1)把豆腐洗净,切成四分见方的丁;笋和猪腿肉切成二分半见方、一分半厚的小块,连同虾仁和卤虾油一起放入碗中待用。

(2)把炒锅放在旺火上,舀入高汤,再放入上述碗中的各种原料,并加入精盐、味精,待烧开后再煮半分钟左右;淋入水淀粉勾芡,随即放入猪油,盛入碗中,撒上虾子即成。

炒虾饼

【配料组成】虾仁二两,绍酒一钱,肥膘肉一两,干淀粉五分,鸡蛋清半只,水淀粉二钱,荸荠(去皮)五钱,熟猪油七钱,葱白头五分,麻油一钱,精盐六分,汤八钱,绿叶菜(净)二两。

【烹制方法】(1)把肥膘肉、虾仁剁细成茸,葱白头切成末,荸荠煮熟去皮切末,放在一起加于淀粉、酒(半钱)、盐(五分)及鸡蛋清搅匀。

(2)用中火温锅、温油,将虾膘茸挤成小球,逐个入锅,以锅勺略压成直径约一寸的小圆饼,煎至两面结皮即取出。

(3)即在煎虾饼的油锅内,放入绿叶菜,加盐一分煽炒,取出放在盆的一端。

(4)锅中再加油少许,加汤、酒半钱烧沸,加水淀粉、并即放入虾饼,翻个身,加麻油出锅,排在盆的另一端,即成。

绍兴汤

【配料组成】带子河虾一两三钱,熟猪油一钱三分,去皮扁笋六钱,精盐九分四厘,霉干菜六钱,味精一分三厘,丝瓜六钱,高汤一斤。

【烹制方法】(1)将带子河虾用水轻轻冲洗净,不要碰掉虾子,剪去须和脚,放入盘中。霉干菜洗去泥沙,切成小块。扁笋洗净切成一寸二分长、半分厚的斜片。丝瓜削去皮,切成与笋相同的斜片,都放在装子虾的盘中备用。

(2)锅内放入高汤,在旺火上烧开,把扁笋先放入煮半分钟,再放入子虾、霉干菜和丝瓜,续煮半分多钟,加入盐和味精,撇去泡沫,淋上猪油即成。

炒蟹粉

【配料组成】蟹粉二两,酱油三分,熟肥膘三钱,白糖二分,绍酒三钱,葱末三分,精盐三分,姜末三分,熟猪油七钱,高汤一两,水淀粉六分,胡椒粉少许。

【烹制方法】(1)先把熟肥膘切成细末。

(2)用旺火热锅、熬油,下葱、姜及肥膘,再下蟹粉轻炒,加酒稍焖,加高汤、盐、酱油、糖煮透,加水淀粉着芡,浇上猪油出锅,撒上胡椒粉即成。

【烹饪须知】炒蟹粉时也可加入醋,加醋后一般不再撒胡椒粉。

蟹粉豆腐

【配料组成】豆腐三块,味精一分,蟹粉一两,绍酒二钱,熟猪油一两三钱,精盐三分,葱二钱,姜末三分,酱油五钱,水淀粉三钱,白糖二钱,高汤三两。

【烹制方法】豆腐切方块,葱切成末。用旺火热锅、熬油(八钱),下葱末(一半)、豆腐、酱油、盐、糖、高汤(二两)烧透,转文火上烧三分钟左右,又转旺火土,加味精、水淀粉(二钱)着芡出锅。同时在另一锅内加油五钱,下葱、姜、蟹粉、盐、高汤炒熟,加水淀粉着芡后,浇在豆腐面上即成。

干煸鳝鱼

【配料组成】鳝鱼一斤,菜油二两,豆瓣一两二钱,酱油、醋适量,花椒粉适量,酒五钱,白糖少许,葱一根(切短节节),芹菜(或蒜苗)二两,姜、大蒜(均切小片)各少许。

【烹制方法】(1)鳝鱼杀后剔骨,去内脏、头尾,用于布抹净,片成约一寸半长的短片。

(2)用旺火将锅烧红,下菜油烧到十分热的程度,就将鳝鱼下锅,反复煸炒,至八成熟时,放入豆瓣、酒、酱油、白糖、姜片、蒜片、葱节和芹菜等,继续煸炒一会,淋上一点冷水,再行灼炒,待水气煸干时,淋上醋,炒转起锅,盛在碗内,再撒上花椒粉即成。

炒鳝鱼

【配料组成】猪肉二两,酱油一两半,活鳝八两,白糖七钱,大蒜头五粒,绍酒一两半,葱段一钱,麻油二钱,熟猪油一两,高汤六两。

【烹制方法】(1)猪肋条肉切成二分厚的薄片,鳝剖腹去肚杂、头尾,切成一寸半长的段,用沸水烫透去腻,再用冷水洗净。

(2)凡旺火热锅,将油烧热,下葱段,再下肉片,炒透后下鳝段,加酒焖三至五秒钟,再加大蒜头、高汤,烧沸,移文火上烧四十分钟左右,加酱油、糖,再移上旺火,收干汤汁,加麻油即可出锅。

青椒墨鱼丝

【配料组成】墨鱼肉四两,料酒六分,青椒六钱,淀粉六分二厘,酱油二钱五分,白糖六分,植物油(分二次用),味精六厘,六钱三分。

【烹制方法】(1)把墨鱼切成二寸长、一分半见方的丝;青椒洗净,切成宽半分、厚半分、长二寸左右的丝。淀粉加水二钱,调和待用。

(2)炒锅放在旺火上,倒进植物油(三钱二分五厘),油到七成热,将墨鱼丝倒入锅中翻炒,翻一个身后,再放入青椒丝和料酒、酱油、白糖、味精,用水淀粉勾芡,淋上植物油(三钱)。再翻一个身即成。

爆炒墨鱼花

【配料组成】净墨鱼肉五两,葱一两半,蒜一瓣,大油三钱,植物油六两(约耗油一两),味精三分,明油少许,精盐四分,料酒少许,湿淀粉三钱,高汤二两。

【烹制方法】(1)将净墨鱼肉打上十字花刀,切成三、四分方的块,用开水氽一下。葱切成小块,蒜切成片,将精盐、高汤、湿淀粉、料酒盛入碗内,调成汁。

(2)锅内加油,放在炉火上烧至九成热时,将氽好的墨鱼再放入热油中一爆,即倒入漏勺内沥净油。锅内留油半两,再加热放入葱蒜翻炒后,加入墨鱼一同煸炒,然后加入调汁,翻炒几下,盛入盘内,淋上猪油即成。

白切海螺

【配料组成】海螺肉四两,生油二钱,蠔油三钱,味精二分,葱、姜丝、精盐、,高汤一斤,胡椒面各少许。

【烹制方法】(1)将海螺肉切成一分厚的薄片。将油放在锅内烧热,把葱姜放入一炸,即加入高汤,煮沸,把葱、姜取出,稍加冷水。把精盐、胡椒面、味精等调料放在碗内拌匀。再把海螺肉放在锅内约煮一分钟,即捞出放在盛调料的碗内调匀,再放在盘内即成。

(2)将蠔油另放在小碟内,吃时把蠔油、海螺肉及葱、姜丝一起放在桌子上蘸着吃。

蚌肉豆腐

【配料组成】生蚌肉二两,姜末一钱二分。,豆腐四两,青蒜段一钱二分,料酒五分,淀粉一钱二分,酱油三钱五分,味精六厘、,植物油(分二次用),高汤一两,六钱二分五厘,葱末一钱二分,白糖一钱。

【烹制方法】(1)将豆腐切成半寸见方的块,淀粉加水二钱调和待用。

(2)将洗净的蚌肉放入冷水锅中,置旺火上煮沸,再烧约二秒钟,即捞出,切成三分宽的条。

(3)把锅放在旺火上,倒入植物油(三钱二分半),待油到八成热,放入葱、姜末炸一下,再倒进熟蚌肉略炒,翻一个身,加入料酒、酱油,随即放入豆腐、高汤、白糖和味精,烧开,盖好锅盖,移上微火煮约四分钟,再移到旺火上,用水淀粉勾芡,淋上熟植物油(三钱),盛入汤盆中,散上青蒜即成。

【烹饪须知】烧蚌肉时不用豆腐,也可改用大蒜和百叶作附头。