利用运动来提高学习效果
高考复习中长时间看书、复习、背记、做作业，会造成大脑皮层和身体的疲劳。生理学上“兴奋”和“抑制”是大脑皮层的活动规律，当孩子看书复习时，大脑皮层中理解、记忆、视觉、听觉区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头昏脑胀，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。
这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复，并保证每周3小时以上的体育锻炼时间。每天复习一段时间后，进行10～20分钟的体育锻炼运动，能促使脑组织中多种神经介质的活力增高，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷，脑细胞功能得以恢复；同时，经常运动锻炼可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑得到更多氧气与养分，提高大脑的工作效率；再进行复习，学习效率便会明显提高。
复习越是紧张就越不能放松对身体的锻炼和调整，根据自己本身的体质情况安排锻炼，体质较好的考生应该注意保持和加强，体质不太好的可以选择强度较低的锻炼方式。务必注意循序渐进的原则，避免运动过量，如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，应及时调整运动强度、时间或频度。一般脉搏达到每分钟120次左右就可以了。
身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时；坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动；不提倡太剧烈的、有危险的运动。
凡是增氧健身运动均有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。其他有氧运动还有慢跑、登山、骑车、乒乓球、羽毛球、广播操、太极拳等。
几种简单易行有效的有氧运动
（1）10分钟慢跑
在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时身体得到了锻炼，可有效避免神经衰弱。慢跑最好选择车辆较少的道路或小区内开阔地段，注意安全。
具体做法如下：
每天睡前，用10分钟来有效跑步。例如，一般是11点睡，那么，你在11点10分下楼，带上手表，找到跑步的地方，周围安全就可以。开始慢慢跑6分钟，然后，用1分钟加速跑，像一百米冲刺一样跑，再用3分钟慢慢跑，这个时候再走到家里，有条件要洗一洗热水澡，然后，就可以上床休息。我们做过实验，如果你连续跑一个月，你会感到压力缓解，记忆力提高，思路清晰，如果跑了两个月，你的记忆力会明显改善，心情变好！如果你连续跑了三个月，那么，你的状态无论是情绪、记忆、思维、行为都变得很好。
注意：这个方法适合平时没有时间锻炼，运动后会发困的人。
（2）做广播操
在学习一二小时后可以选择做做广播操。随时随地可做，节省时间和空间的同时也促进了血液循环，放松了身体。
（3）爬山
可爬一爬近郊的小山之类。爬山的过程有点像高考的过程，都是一种对目标的征服，在爬的过程中不妨以哲人的心态去考虑人生的问题，可能会有意想不到的感悟。同时，山上的空气比较清新，含氧量高，对大脑有很好的调节作用。但临考前1～2周内尽量不做爬山活动，避免发生意外，影响参加考试。
运动时的注意事项
（1）适当的运动装备
参加计划中的运动时应穿合适的运动服、运动鞋；选择安全的运动环境、运动器械和设备。
（2）合理的运动计划和准备
要有充分的热身运动和准备活动、适当的运动量和强度、积极地加强肌肉力量，避免不适当的重量训练，运动后做好充分的放松运动，促进身体快速恢复。做好热身运动，及时消除运动后的疲劳，这是防治运动损伤的两个重要环节。对于从事体育锻炼的大多数人群来说，做好热身运动比消除疲劳更为重要，因为普通人往往不容易运动过量，但却容易犯技术性错误。不热身就运动的潜在威胁很大。
（3）避免运动损伤发生
损伤的组织可涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨，还可以伤及内脏器官。当准备活动不充分；体能不足；运动量过大；技术动作不正确；场地、服装、设备的缺陷、气候不好、运动方法不正确等情况下，常易发生运动损伤，应尽量避免。
另外应注意每次运动出汗多，衣物湿透后要及时更换，勿贪图凉快在风口处吹凉，注意防感冒；气温高时避免烈日下暴晒，注意防中暑；运动后应及时补充水分及适当的盐分。
其他需要注意的保健措施
考生应该学会科学用眼，定时放松眼睛，比如远望、闭目、做眼保健操等，同时保持良好的照明度，不要在强光下看书写字。此外，长时间的伏案学习也可能导致血液流通不畅和关节酸痛，可以通过屈伸练习缓解；还应该注意放松手指手腕，避免因为长时间动笔造成的伤害。