如果你不幸患上了抑郁症，幽默可以改善你的精神状态。培养幽默的情怀可以帮助你领悟自己内心的感受，使你的精神变得柔和自然，免于陷入消极、虚无的封闭世界。
在所有治疗抑郁症的非药物性调适活动中，哈佛大学医学院某教授极力推荐幽默的升华作用。
林肯24岁时因恋人去世而患上抑郁症，一生都在与此搏斗。为了使生活充满一点阳光，林肯学会了幽默。他原本是一个不苟言笑的人，但为了改变性格，他每晚睡前要看些幽默文集才入睡，并喜欢给别人讲笑话，他最爱讲他在农场长大时听来的笑话。每当林肯在讲笑话时，他的脸就会放光，他的眼睛就会发亮，有时候他会控制不住自己先大笑起来，并笑得手舞足蹈。笑，成为林肯缓解压力与抵御抑郁的最佳药方。
林肯的一生都在与各种苦难与挫折作斗争，一般人早就受不了了，可林肯却默默地忍受了下来，并尽量用幽默来化解这一切，直至生命的最后一刻。在这当中，林肯不仅改写了美国的历史，也改变了美国人的性格。由于他的幽默感，美国人从早年清教徒的不苟言笑的生活方式中彻底解脱出来，幽默从此成为美国文化经久不衰的时尚。
幽默可以帮助你化解伴随着抑郁而来的思维僵化，使人免于陷入抑郁的精神状态之中。当你抑郁、沮丧时，幽默并不会如影随形而来，这就需要你要积极调整自我，让自己拥有幽默的心态。
抑郁症是由消极的态度引起的，同时抑郁症也会蒙蔽我们的双眼，使我们无法进行适当的选择，而幽默的心态能从根本上改变你的世界观。培养幽默的心态可以帮助你领会自己内心的感受，使你的精神变得柔顺自然，防止陷入消极、虚无的封闭世界。
可以设想这样的情景：在觉察到自己在某些方面很失败时，有些人会深深地陷入抑郁之中。他们会放弃计划、离群索居，精神委靡不振。在表面看来，甚或在内心深处，他可能都会感到：这种失败使他失去了社会竞争的资格。然而，换一个角度，大声地问问自己：“我真的丧失了参与竞争的资格了吗？”这就是一种幽默的态度，它赫然使刚才极端的结论显得荒谬、突兀。幽默不仅是积极的精神防御机制，也是健康人格的重要指标，更是创新思维的突出表现，所以，培养幽默感是人一生最大的健康保险。
幽默的人都是积极乐观的人，都是达观超脱的人，都是对生活充满信心、对自己自信且宽容平和的人。幽默的人都是心理健康的人。心理不健康的人是无法幽默的，也就不可能与人幽默沟通。所以，要实现与他人的幽默沟通，你必须具有健康、活泼的心态。
幽默可以使我们在洞察人性的同时，包容接受人性的弱点，既不讽刺也不贬低他人。我们寻求的是一种文雅而乐观有趣的态度，既能包容人性，也不会以牺牲其他人甚或我们自己为代价，目的是不要使生活变得太严肃和压抑。而这也正是治疗抑郁的旨意所归。
火车站挤满了过往的旅客。可一列又一列的火车不是误点就是被取消。终于，一位愤怒的旅客对车站职员说：“我们不明白火车为什么要印火车时刻表！”
车站职员说：“我也不知道。不过，要是不印时刻表，你就无法说出究竟误点多久了。”
用幽默抑制愤怒
生气时，发脾气不是解决问题的办法，只能把问题越搞越复杂，善于控制自己的情绪，用理智和幽默化解才是成熟和明智的决定。
愤怒不亚于一座“活火山”，一旦爆发既会伤害到别人也会伤害到自己。同时，愤怒又是一种奇怪的东西，只要给它一点时间，稍稍耐心地等一下，它就会自己溜走。但是一旦你给它行一个方便，它就能惹出更多的怒气，变得一发不可收拾。所以，一旦发现你体内的火山有爆发的倾向，就应立即制止或者把它发泄掉。人与人之间的交往，语言是最好的沟通工具，利用诙谐幽默缓解紧张气氛、抑制愤怒无疑是最好的方法。
小王驾驶着汽车在公路上行驶，边跑边放音乐。后面来了一辆小车，鸣笛几次，由于笛声不响，车上噪声又很大，小王和他的同伴都没有听见，他把小车压了好长一段路。小车瞅机会超过了小王的车，便在小王的前面停下挡住了去路，小车上的几个人都下车又是指责又是骂。小王的伙伴们也不示弱，眼看一场争斗就要开始了。这时，小王很冷静，他下车走上前去，边脱衣服边大声说：
“同志们，我今日虽然不是有意压小车，但是给大家带来了麻烦，该打。我脱了衣服，让你们打得方便，要求你们打轻点，打快点，打了大家好赶路。”
小王这么一说，反而把大家逗笑了。大伙都说“算了”，各自走路。
小王利用以柔克刚之法，将责任揽到自己头上，话含幽默，又透出真诚，这样的情况下对方即使再有怒气，也不得不消一消。
有时候我们在工作上、在与同事的关系上，受到阻挠、受到不平的待遇有所不满时，不妨以幽默的调侃说出来，发泄你的愤怒，避免关系变得紧张。
公司的餐饮部里，员工经常批评吃得不好，连带也咒骂餐厅负责人。
一个员工以半讽刺的语气说：“《圣经》告诉我们，耶稣基督用五个饼、两条鱼让群众吃饱，这称为奇迹，但是有人认为奇迹应该由公司餐饮部的负责人来创造。”
或许你会迟迟不敢发出怨言，甚至当问题已经十分明显时，因为你坚持“多一事不如少一事”的信条。需要更肯定一些表达自己的时候就不要太委屈自己，因为你或许可以运用幽默的力量。
生气时，发脾气不是解决问题的办法，只能把问题越搞越复杂，善于控制自己的情绪，用理智和幽默化解才是成熟和明智的决定。
一位教授在餐厅的啤酒杯中发现了一只苍蝇，他对侍者说：“以后请将啤酒和苍蝇分别放置，由喜欢苍蝇的客人自行将苍蝇放进啤酒里，你觉得怎么样？”
侍者不好意思地拿走，并且说：“不好意思，我给您换一杯，以后我们会加强管理的。”
教授的机智和幽默挥去了常人的恼怒，免去了侍者的尴尬，双方没有发生争执，没有怄气，但是却把问题解决得很好。
摩擦造成分歧，分歧产生愤怒，愤怒增加紧张，以幽默力量来消除紧张，能为你带来莫大的裨益。
有一位女士买了一条假黑狐围巾，她去找商店说：“你们真是奸商，我花了大价钱，买了你们一条黑狐围巾，不料遇到雨，黑色褪了，变成了褐色。”
皮货店经理并没有急于辩解，也不生气，而是幽默地一笑说：“狐狸精真厉害，做成了围巾，竟还能变化！”
幽默的话语能缓解双方紧张对立的气氛，为下一步解决问题奠定良好的基础。但是一个能够在愤怒关头还可以抑制自己来点幽默的人必然是一个能够控制自己情绪的人。
美国总统罗斯福年轻时体力比不上别人。有一次，他与人到白特兰去伐树，到晚上休息时，他们的领队询问白天每人伐树的成绩，同伴中有人答道：“塔尔砍倒53株，我砍倒49株，罗斯福这个笨蛋只砍倒了17株。”
虽然同伴说的是玩笑话，但对罗斯福来说可确实不怎么顺耳。当罗斯福就要发怒时，他突然想到自己砍的树的确很少，简直和老鼠筑巢时咬断树基一样，不禁笑着说：“你说得不对，我是用牙齿使劲咬断了17株。”
罗斯福就是一个善于控制自己情绪的人，他以幽默的方式心平气和地面对自己的不足和他人的攻击。
一个人受了嘲笑或轻蔑时，不应该表现得窘态毕露，无地自容。如果对方的嘲笑中确有其事，就应该勇敢幽默地承认，这样对你不仅没有损害，反而大有裨益；如果对方只是横加侮辱，盛气凌人，且毫无事实根据，那么这些对你也是毫无损失的，你尽可幽默对待，这样益发显现出你人格的高尚。凡是允许情绪控制行动的人，都是弱者，真正的强者会迫使自己的行动控制其情绪。
事实上，只有这样的人才能够真正用幽默抑制愤怒，也只有这样的人才是真正的强者。
鲍尔考汽车执照回来，妻子便迎上去急切地问：“怎么样，考上了吗？”
“不知道。”鲍尔沮丧地说。
“怎么不知道呀？在你离开时，主考官是怎么对你说的呢？”
“他什么也没说。当我离开时，主考官还昏迷不醒。”
用幽默打造阳光心态
幽默永远属于那些生活的强者。生活中如果多一点趣味和轻松，多一点笑容和游戏，多一份乐观与幽默，那么就没有克服不了的困难，也不会出现整天愁眉苦脸、忧心忡忡的痛苦者。
有人说“病从心生”，说的就是一个人的心态对健康的影响，阳光的心态是一个人健康的心理保障，而幽默就来自良好的心态和乐观的个性。富有幽默感的人，对任何重大的打击和刺激也没有很强烈的反应。一切刺激对富有幽默感的人来说，只能起渗透作用。因此，他的神经很少受到剧烈的刺激，这样使神经机能很好地发挥它原来的作用，使身体更处于和谐协调。心理学家说得好：具有幽默感的人，是一个健康的人。
有一位历经战场硝烟的老干部，在晚年被诊断患有晚期胃癌。得知消息后，家人都很忧愁，但这位老干部却哈哈一笑：“以前打仗时日子苦，经常没肉吃，没想到现在肚子里自己长‘肉’了，算是补偿吧。”
患病住院期间，这位老干部的病房里经常是欢声笑语，原本医生认为他的生命只剩下几个月，结果他却奇迹般地生活了好几年。
这位老干部在面对绝症时的幽默和乐观让人动容，而他创造的生命奇迹也印证了一句话：幽默是健康的催化剂。一个具有幽默感的人总能从自己不顺心的境遇中发现某些“戏剧性因素”，从而使自己达到心理平衡。
这再一次证明了：一个在厄运面前不会绝望的人，注定是一个永远不会被生活打垮的人。人生的失败，最后并不是败给别人，而是败给了悲观的自己。
具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
很早以前，有一群印第安人被野兽追赶，逃到了某个地方，他们的处境十分危险。由于情况危急，酋长便把所有的族人召集起来谈话。
酋长说：“有些事我必须告知大家，我们的处境看起来很不妙，我这里有一个好消息，也有一个坏消息。”族人中间立刻起了一阵骚动。
酋长接着说：“首先我要告诉你们坏消息。”所有的人都紧张地站着，神色惶恐地等待着酋长的话，他说：“除了水牛的饲料以外，我们已经没有什么东西可吃了。”
大家开始你一言我一语地谈论起来，到处发出“可怕啊”、“我们可怎么办”的声音。突然一个勇敢的人发问了：“那么好消息又是什么呢？”
酋长回答：“那就是我们还存有很多的水牛饲料。”
有的人能从任何环境中，发现积极乐观的因素，纵使在危险和紧张的关头，他仍然是这样。这个智慧而略有些幽默的酋长，因为他在死的困境中依然保持着泰然豁达的心境，因而他所看到的，只是生的希望。
以幽默乐观的心态笑对人生的人比起在曲折前悲悲戚戚的人，始终坚信前景美好的人较之心头常常密布阴云的人，更能得到成功的垂青。
1914年12月的一天晚上，爱迪生在新泽西州某市的一家工厂失火，将爱迪生近100万美元的设备和大部分研究成果烧得干干净净。
第二天，这位67岁的发明家在他的希望与理想化为灰烬之后，来到现场。大家都用同情和怜悯的眼光看着他，而他却镇定自若地对众人说：“灾难也有好处，它把我们所有的错误都烧光了，现在可以重新开始。”
正是这种积极而超凡脱俗的乐观心态和不同的思维方式，使这位大发明家在事业上步步迈向成功。
幽默永远属于那些生活的强者。生活中如果多一点趣味和轻松，多一点笑容和游戏，多一份乐观与幽默，那么就没有克服不了的困难，也不会出现整天愁眉苦脸、忧心忡忡的痛苦者。
幽默要像春风，在生活中时时拂面，才能真正发挥效果。幽默深呼吸的好处，除了让脸上僵硬的线条转为微笑之外，还能随时提醒自己，从另一角度来看世界，濒临沉沦的心情就会随之好转，快乐起来了。
一辆小汽车急速地闯过红灯，交通警察哨声大作，汽车停下，警察问司机：“难道你没看见红灯吗？”
“不，红灯我看到了，只是没看见你。”