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第21章 运用肾气盛衰节律呵护先天之本的九种方法

中医里讲,肾主水,是人的生命源,是人的生命至宝;肾藏精,以气为用,关系着人的生长发育。

中医认为,人体除了具有适应外界周期性的变化而形成的一系列节律以外,其本身也有一些不受外界影响而独立存在的节律。如果把前者称为外源性节律的话,那么后者这种人体自身固有的节律则可称为内源性节律。其中肾气盛衰节律就是典型的内源性节律。

中医所说的“肾”与现代西医学谈到的肾脏在概念上是不一样的,中医所说的“肾”不单单指的是“肾脏”,它要远远的超出西医说的“肾脏”的范畴,是一种广义的概念。中医认为“肾者,精神之舍,性命之根”,是人之精神的依靠,是人性命的根源。人的生命最先是由“肾”开始生成的,所以说“人之有肾,犹树之有根”,把“肾”称为“先天之本”。

一个人的肾气盛衰有什么规律呢?《黄帝内经》把人的生殖年龄看成一个大的周期,认为其年限是有固定常数的,女性约49年,分为7段,每段7年;男性约64年,分为8段,每段8年。这种周期性和阶段性是由肾气盛衰决定的,肾气由弱小变旺盛,又由旺盛转为衰退,造成了人的生殖机能、头发、骨骼、牙齿、肌肉等由弱而强,又由强转衰的生命活动规律。因为这里主要指的是人的生殖机能的变化情况,所以我们称之为肾气盛衰节律。

肾气盛衰节律在《内经》中是这样论述:《素问·上古天真论》说:“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。三七,肾气平均,故真牙生而长极。四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七,三阳脉衰手上,面皆焦,发始白。七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭子上,面焦,发鬓斑白。七八,肝气衰,筋不能动。八八,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。肾者主水,受五脏六腑之精而藏之,故五脏盛,乃能泻。今五脏皆衰,筋骨解堕,天癸尽矣。故发鬓白,身体重,行步不正,而无子耳。”

达段话是什么意思呢?

从生理规律来讲,7岁的女孩,肾气已经充足了,开始换牙,毛发之类也开始生长;到了14岁,天癸发育成熟,任脉搏通,冲脉旺,月经按时而行,所以能够生育;到了21岁,肾气平和,智齿长就,身体也发育成熟到极限;到了28岁,筋骨结实,毛发长到了极点,身体十分强壮;到了35岁,阳明经脉衰微,面部开始焦枯,头发开始脱落;到了42岁,三阳经脉都衰退了,面部枯槁,头发变白;到了49岁,任脉空虚,冲脉衰微,天癸枯竭,月经断绝,所以形体衰老,再不能生育了。

男子8岁时,肾气充实,头发长长,牙齿更换;到了16岁时,天癸发育成熟,精气充溢外泄,于是男女交合,因此有子;到了24岁,肾气平和,筋骨坚固,智齿生长,身体也长得够高了;到了32岁,筋骨粗壮,肌肉充结;到了40岁,肾气衰退下来,头发初脱,牙齿干枯;到了48岁,上体阳明经气衰竭,面色憔悴,发鬓斑白;到了56岁左右,肝气衰退,不能养筋,则筋骨活动不便,动作迟缓,天癸竭尽,肾脏精气衰弱,形体也显得困惫;到了64岁左右,肾气大衰,表现为牙齿毛发脱落。

这里告诉我们,肾气在人体生长衰老和生育能力变化过程中占有主导作用。

中医里讲,肾主水,是人的生命源,是人的生命至宝;肾藏精,以气为用,关系着人的生长发育。“精”是什么?养生专家曲黎敏教授为我们做了一个形象的比喻——精,就相当于现代人喜欢的钱。为什么说它是钱?当你需要什么的时候,把精调出来就可以买到这个东西。比如你缺气的时候,你调出来就可以补气。

人体的精气的来源除与生俱来的先天之精外,还需其他脏腑后天之精的充养,所以五脏的精气充盛,肾脏的精气才能盈满溢泻;而人到老年,五脏精气不充,功能衰退,天癸竭尽,因此会鬓发斑白,身体沉重,步态不稳,也就不再能生儿育支了。当然,也有些老年人还能够生儿育女,这是因为,他们先天禀赋好,后天调养的合理,因而精力超过普通的人,虽然年纪老,了,但气血经脉仍然通畅,并且肾脏功能也没有完全衰退,所以这种人尽管年老,仍然还具有生育的能力。当然,这种情况很少。一般来说,当男子超过64岁,女子超过49岁时,由于体内的阴精和阳气都已枯竭,他们就不能生育了!

一个人的肾气盛衰与他的健康有着密切的联系。一些亚健康现象都是由于我们的肾功能减退所导致的。当我们的身体应该需要补充能量、需要恢复正常的工作状态以便消除疲劳的时候,却得不到应有的休息时间,这就造成了能量过度的支出。这种现象如果长期下去就会造成亚健康状态。此时的我们会变得情绪起伏不定,时而急躁易怒,或情绪低落,时而郁郁寡欢,焦虑紧张,记忆力减退,兴趣及精力下降。

如果长期肾的精气不足,就会影响人体的生长发育和生殖能力,就会造成各种身体不良症状的产生,严重时还可造成男子阳痿,女子宫寒不孕等病症,甚至会造成其他脏腑也进入病态。肾气不足,摄纳无权,就会出现呼吸表浅,呼多吸少,动辄气喘等症,这在中医里叫做“肾不纳气”。肾精不足,则脑髓不充,头晕耳鸣,健忘失聪。肾虚气化失常,则可出现尿频、遗尿、尿失禁、尿闭,以及大便不通等问题。

一个人的肾气盛衰关系到他的性功能的强弱。唐代医家孙思邈曾指出:“人年二十者,四日一泄,三十者八日一泄,四十者十六日一泄,五十者二十日一泄,六十者闭精不泄,若体犹壮者,一月一泄。凡人气力超人者,亦不可抑忍,久而不泄,致生痈疽。”如果我们在性生活后,感觉身体倦怠,就表示性生活过度,如果再继续挥霍无度,就要小心“精气乃绝”了。

既然肾气对人体有奶此大的影响,那么,我们平时怎样保养好自己的肾呢?

1.适量饮水。平时不要憋尿,每天要多饮水,需喝1500一2000毫升水,保持每天的尿量在1500毫升左右。

2.冬天多用热水泡脚。如果我们在冬天临睡前用温水泡泡脚,再按摩足部肾经上的涌泉穴10分钟,可以促进心肾相交,阴阳合抱,以促进睡眠。

3.不乱吃药。很多的肾病都是从吃药得来的,尤其是抗生素类的药物,各种止痛药、感冒药也都可以使你的肾受伤。

4.不可过多的吃蛋白质和过咸食物,否则会加重肾脏负担。肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关系;多吃盐容易引发高血压,而高血压病是慢性肾衰的主要原因之一。

5.尽可能地控制糖尿病和高血压,血压控制不好、糖尿病太久都会造成肾脏血管硬化,导致肾脏损坏。

6.保持适度的性生活。如果我们在性生活后,感觉身体倦怠,就表示性生活过度,如果再继续挥霍无度,就要小心“精气乃绝”了。

7.多做运动。下肢运动如走路、爬山、游泳,可以加速循环,使阴茎血液流畅;多做提肛运动,则有助于男性性功能改善,帮助妇女收缩阴道、提高弹性,并可治尿失禁。

8.保持适当的休息。平时要减少工作压力,拥有适当的休闲娱乐,身心愉悦,有助于提升肾功能。

总之,保养我们肾脏的工作要在平时日常生活中进行,这样才能保持我们旺盛的精力,以适应当今快节奏的工作和生活。