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第13章 百病皆生于气

按中医理论讲,气是百病之源,病从气中生,那些爱生气的人最爱生病。

生物钟的正常运转是人体健康长寿的保证,我们的生活规律不能违反自身的生物节律。人老了,血液不充足了,服务了几十年的各个脏器也消耗差不多了,此时更应按照生物钟安排好自己的生活,使其更加规律化、科学化。

有人曾将一个人的寿命与遗传、环境因素之间的关系比喻成一个三角形。三角形的底边代表遗传因素,而其他两边代表环境因素,其中包括个人的生活方式、精神因素、社会因素及自然因素,三条边所组成的三角形的面积就是人的寿命。三条边愈长,面积愈大,即寿命愈长。从这个比喻中,我们可以看出底边——遗传因素固然很重要,但两条邻边——后天环境因素的影响也不能忽视。如果遗传因子优良,再加上后天的衣、食、住、行、情绪、婚姻、气候、地理等环境良好,我们就会延长生命的长度。

像时钟一样,我们的生活越有规律,为生活设定程序的生物钟就越有效。我所见过的长寿老人,他们都很幸福地坚持自己的生活方式。在大多数的时间中,他们每天按时做同样的事,每天按时睡觉和起床,按时锻炼身体,他们的身体保养得很好。

当然,我也接触过这样一些老年人(这样的老年人更倾向于多数)由于嗜好和习俗不同,会有违背生活规律的地方。人老了,吸烟饮酒的劲头却不减,此外,熬夜无度、看电视、搓麻将、下棋等一系列的不良方式也成为他们“必修课”。一系列无节制的生活,最终造成睡眠不足,打乱了生活节奏。饮食上贪吃美味佳肴,大伤脾胃。另外,劳累过度、精神紧张、过度失眠、疾病缠身,都会干扰生物钟的正常运行。

长期违反生活规律,身体也就受不了了,如神经衰弱、食不甘味、记忆减退、体力不支,无精打采、性情暴躁等相继而来。一些生活方式病,如糖尿病、心脏病、肠胃病等接踵而来。

从以上可以看出,遵循生物钟规律,养成有节制的生活习惯,是我们延年益寿的基本保障。那么,我们如何静心养晚年、聪明地变老呢?

顺应生物钟

顺应生物钟,即人的一切活动要与生物钟的运转“合拍”“同步”。顺应生物钟可以减少生物钟的磨损,保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。怎么顺应?其实强调的就是天人相应的原则,比知说,春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾,按季节变换来做事,什么季节做什么事。这是顺应生物钟的核心。

此外,像一天之中什么时间做什么事,也是告诉我们如何顺应生物钟的养生。例如按时工作、按时起居习惯的养成可保证全天精力充沛,不易生病。甚至每天定时洗漱、洗澡等都是一种顺应生物钟养生的方法。

保养生物钟

生物钟难免错点,不能等到出了问题时才去注意它,而要经常保养它,进行健康充电。按中医理论讲,气是百病之源,病从气中生,那些爱生气的人最爱生病。《黄帝内经》中指出:“百病皆生于气”“怒则气上,损其身”“怒伤肝”怒不节,生乃不固。这些都会严重地影响生物钟的正常运转,所以要尽量控制不良情绪。

对于老年人来说,要让生物钟慢走的各项保护因素中,保养是最关键的。百病皆生于气,心理因素是最关键的一环。可以说,天天保持好心情是生物钟的最佳朋友。对于老年人来说,孤独是一种折磨,孤独痛苦不亚于贫穷和疼痛。对于那些老年丧偶的人来说,子女们更应该对其很好地照顾,不仅包括生活起居,还要找出心病的根源,对症下药。有了好心情,不仅会少生病,而且整个人也会变得神清气爽,精力充沛,整个生命处于“春风桃李花开日”般的和谐运行中。

保养生物钟也是中医“治未病”的原则。我们要通过休息、气功、运动、营养、按摩、心理调节等强化身心,增强体质,提高生物的“耐磨”能力,尽力避免发生错点问题。

维修生物钟

你的钟表不走了,坏了,怎么办?答案很简单,就是找人来维修。生物钟已经出现了“错点”,但还不严重,还未出现疾病,此时或通逆医生、或通过自己的努力来维修,以免继续发展。这也是时间治疗学的主要内容。

为了保证生物钟的正常运行,我们要自觉遵守规律生活,建立科学的作息制度,一切活动都必须与生物钟的运转合拍同步,让身体各器官的机能保持稳定,机体就能取得最佳的生理效应。