书城保健养生1~2岁宝宝护养全程宝典
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第3章 运动能力的发育

刚满1岁的宝宝在正常情况下仅能直立,并开始学习走路的,其中部分孩子可以独立开步走2~3步。1岁到1岁半这个期间是开始独立行走的阶段,可以自由地到处行走。刚开始学习走路的时候孩子很难掌握身体的平衡,经常跌跤,家长应该注意保护好孩子。但跌跤一般是向前跌倒,不会摔得很严重,所以家长也不用过分的担心。到15个月时多数孩子已走得较稳,在接近2岁时,小宝宝喜欢独自跑着玩,会起步、停步、转弯、蹲下、站起来、向前走甚至向后退,能扶着栏杆能一级一级上台阶。喜欢向上攀登,常常在床上或者沙发上跳上跳下蹦个不停。

◆1岁宝宝学走路

1 岁左右的孩子在运动智能上迈出了自己第一步,行走是婴儿大运动能力发展的一个重要过程。为了宝宝更好地学走路,家长应该和宝宝一起玩一些有助于锻炼宝宝运动能力的游戏。这些游戏只有家长和宝宝一起玩,才能引起宝宝的兴趣,更可以增进大人和孩子之间的感情。训练宝宝走的方法有很多,家长可以到充分发挥自己的聪明才智,自己创设,让宝宝既开心又快速的学会走步。

1 从爬到站的训练。独自站立是学习走路的前奏,爬行给了婴儿一种全新的令人兴奋的感觉,他可以比较自由地去他想去的地方,但因为看到周围的成年人是用两条腿走路的,因此他也想学着走路。开始时,他尝试用双手抓住什么,如茶几、床或者是你的腿来支撑他的身体,保持平衡的站立,也可能在学站时,宝宝会不放开你的手或者哭着让你帮忙,因为他自己不敢坐下去。先别急着抱他或扶他坐下,此时他需要你来告诉他如何弯曲膝盖,这是学习站立继而学习走路的一个重要的环节。

2 拉着大人的手学走步。当宝宝对竖直站立熟悉之后,就会试验性地迈出一小步,当然开始时还需要学会“借力”,宝宝会了解,如果双手抓住什么东西来保持平衡,走起来要容易。这时家长可以拉着宝宝的手,拉手走只能用于练习迈步,时机成熟时,设法创造一个引导宝宝独立迈步的环境,如让宝宝靠墙站好,大人退后两步,伸开双手鼓励宝宝,叫他“走过来找妈妈”,当宝宝第一次迈步时,你需要向前迎一下,避免他第一次尝试时摔倒。也可以让宝宝在父母间学走,再到独自走几步,以后逐渐增加距离。反复练习,用不了多长时间,宝宝就学会走路了。

家长也可以站在孩子后面,用双手扶住他的腋窝处,跟着他一起走。开始时宝宝或许需要扶住,之后便可以不用力,只需做保护动作,他就能自己往前走了。

3 扶着东西玩游戏。这个游戏开始的时候宝宝只能扶着东西站,站着的时候可以锻炼宝宝的站立能力,过些时间就可以扶着东西边玩边练习走路,这样就帮助宝宝练习了走路。宝宝已经能够扶着床栏、凳子、沙发等由蹲着到站稳,家长可以与宝宝玩各种球类游戏,在距宝宝的脚3~5厘米处放个球,让他踢。通过在扔球、接球、滚球、踢球等游戏,既锻炼了孩子小脑的平衡能力,促进了眼——足——脑的协调发展,也为尽快学会走路建立了良好的基础,还建立了“球形物体”能滚动的形象思维。也可以和孩子玩婴儿车,或小推车,教宝宝学会推车前进、后退、转弯等,使婴儿行走得更加熟练、稳定。

4 踮脚练习。家长可以喊着口令做双脚轻轻跳的示范动作。宝宝借助双手的支撑力量,模仿着用两脚踮动,这时家长要鼓励并喊着口令。反复几次后,只要家长一喊口令,宝宝就会随声踮动双脚。这对控制宝宝身体的平衡能力,培养坚强的品格很重要。

成长提示

每次训练前选择一个摔倒了也不会受伤的地方,特别要将四周的环境布置一下,要把有棱角的东西都拿开。在安全、卫生的情况下,随便让宝宝折腾,不要过多地限制他的自由,要利用一切可能的机会让宝宝去探索,要给宝宝多一些自由活动,为他创造能胜任某一件事情的机会,让宝宝体验成功的快乐和失败的教训,同时在探索中教会宝宝认识事物,掌握规律,学习规矩。不要怕宝宝受到任何伤害而处处限制宝宝摸这动那的作法,实际上是剥夺了宝宝学习的机会和获得经验的机会。这是早期教养中最大的失误。

另外,宝宝开始学步走时,不要给他穿袜子,因为会滑倒,身体很难保持平衡。还应注意每天练习时间不宜过长,30分钟左右就可以了。

值得注意的问题是,孩子们学会走路的时间也有早有晚,但大部分孩子会在15个月时能够独立行走,也有个别孩子在16~17个月学会走路。假如他在其他各方面都很正常,稍微延迟走路也许不是什么大问题。主要是家长要及早采取有效的方法对宝宝进行训练。

◆各种运动能力的锻炼

1 岁半到2岁的宝宝已经能够自由走动了,全家人的目光都在注视者这个会走的小人儿,那一份喜悦与惊奇,几乎是这个时期天下所有父母的共同感受。这个时期,多训练宝宝走、跑、跳等,可以帮助宝宝走得更好“人生第一步”,也通过运动锻炼身体,通过运动发展智力。在此介绍几种大运动能力的培养方法,供家长们参考:

1 爬。“爬”也是宝宝运动智能发展的一个重要方面,通过爬行,可提高孩子的新陈代谢水平,有助于身体的生长发育,还能直接影响到宝宝行走和站立能力的发展。所以家长应该在生活中创造各种条件来让孩子多爬。生活中遇到楼梯时尽量让宝宝自己爬,大人可在下一阶保护。不要催促,应多鼓励。也可在室内或户外松软的草地上,将一个长约2米、宽约0.5米的木梯,用海绵包起横着立放,让宝宝在各梯孔之间钻进钻出,这可有效的训练宝宝的钻爬能力。生活中环境训练宝宝钻爬能力的方法有很多,家长可以随时做,不必特意安排,但特别要注意的是孩子的安全。

2 走。在孩子会走时,大人为孩子示范各种不同的走路方式:横行、倒退、像马儿一样高抬腿走路,还有齐步走、踮脚走和滑行等,也可常用比赛的办法来激发他各种走路的兴趣,比如事先约定个终点,两人同时开始走,为了争第一,孩子会使出全身力气“走”。为了鼓励孩子向前走,大人有时要故意落在后面,让孩子有成功感。

3 跑。在宝宝会跑的初期,带孩子去户外平坦的地方做游戏,妈妈或爸爸小步跑在前,跑一段距离后,转身面向孩子,张开双臂,让孩子跑过来扑到妈妈怀里,就算追到。也可用一些玩具来促进宝宝宝的能力,做法是找一个大皮球,将大皮球抛出去,然后和一起孩子跑着去捡球。孩子和家长一起跑,更能增强孩子跑的兴趣。

4 跳。接近2岁的宝宝已经会“跳”了。此时,家长应该多创设活动来训练宝宝“跳”的能力。从最基本的开始训练,做法是在平坦的地面上画一条线,让孩子站在线的一边,双脚从线的这边跳到另一边。在时机成熟的时候就可以让孩子练习双脚跳了。家长可以手拿一个汽球,举在孩子的头上方,球与头的距离为根据孩子跳起能撞上球为好,然后让孩子双脚跳起,尽量用头去顶气球。“跳”能力是需要慢慢训练的,并且不要求家长对宝宝进行强化训练。家长可以根据宝宝的发展情况,合理创设符合宝宝“跳”能力发展的游戏来对宝宝进行训练。

5 踢。训练宝宝踢东西,可以有效锻炼宝宝腿部的力量,可以在床上或户外松软的草地上,将一个小沙包系上一根绳,大人提着让宝宝踢,或是让宝宝自己提着沙包自己踢。并且在大人提着沙包时,可以在宝宝能够得着的范围内,逐渐将沙包提高。家长也可以准备一个小皮球,放在地上,让宝宝追着踢。这不仅可以训练宝宝跑、踢、单脚跳等的能力,还能锻炼宝宝全身协调能力和平衡能力。

6 滚。滚可以有效的锻炼宝宝的头颈部、腰腹部及四肢的肌肉,促进其动作的协调。在生活中,我们最常见的训练宝宝滚的方法就是翻跟斗,家长要以让宝宝在床上,或是柔软的垫子上,摆出前滚翻的预备姿势:头顶垫子、手扶垫子,成人在后抓起宝宝的屁股向前翻滚。在训练宝宝滚时,一定要注意安全,要在宽敞、柔软的“地面”上进行,避免旁边出现棱角的东西,以免宝宝磕着碰着发生危险。

成长提示

在锻炼宝宝运动的时候,安全一定是第一位的。小孩对于安全没有概念,这就需要家长多细致、周到地考虑各种因素,保护宝宝的安全。

锻炼宝宝的身体大运动能力,可以使宝宝从游戏中获得愉悦的享受,更重要的是启迪了宝宝的心智。