书城保健养生怎样才能不生病
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第37章 饭后保健8不宜

以上我们说到饭后宜做哪些,那么饭后又有哪些不宜呢?通常饭后我们需要注意以下几点:

不宜饭后马上散步

很多人说:“饭后百步走,能活到九十九。”因此常喜欢饭后立即行走健身,其实这是有悖科学的。饭后急忙“百步走”,会因为运动量增加,从而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人,肾功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍,他们餐后多容易出现血压下降等现象,更不适合饭后立即行走。通常以饭后1小时左右开始活动为宜。

不宜饭后马上吸烟

有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”事实上,饭后吸烟的危害比平时大得多,这是因为进食后的消化道血液循环量增多,从而会使烟中有害成分大量吸收而损害肝脑及心脏血管。

不宜饭后马上洗澡

饭后立刻洗澡,体表的血液量就会增加,胃肠道的血流量就会相应的减少,从而会使肠胃的消化功能减弱。

不宜饭后马上饮茶

茶中大量的鞣酸会与食物中的铁,锌等直接结合,形成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。

不宜饭后马上睡觉

俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。这就是说饭后立即上床休息很容易发胖。中医也强调“胃不和则卧不安”。这也表明饭后立即入睡,由于身体平卧,会抑制胃肠蠕动,不利于食物的消化。因此,主张晚餐应在睡觉前2小时进行。

不宜饭后立即吃水果

“饭后1只果”曾经被许多人奉为金科玉律,但是,由于食物进入胃里需长达1~2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。如果饭后立即吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能的紊乱。

饭后不宜松裤带

饭后立即松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,从而使消化器官的活动度和韧带的负荷量增加,容易引起胃下垂,甚至出现上腹不适等消化系统疾病。

饭后不宜立即开车

研究表明,司机饭后立即开车容易发生车祸,这是由于人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而易导致操作时失误。