每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，便自怨自艾，骂老天不公，如此抑郁不欢，实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。对自己要了解，尤其应该明白自己某方面存在不足，有些东西是人力无法改变的。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。改变自己的不足，让它转化为优势，比起要求做得更好更强的主观意愿，更有利于自己。
不要把自己的期望值定得太高
心理失衡的人
一个男人的倾诉：我现在对自己很不满意，生活中一些美好的想法总是难以实现。我要做一个“上进人”，愿意为此勤奋工作，可是当看到自己无法得到想得到的东西，感到非常苦恼，还有点空虚的感觉。不是说，压力下会产生强大动力吗，于是我在开始的时候，就给自己定一个很高很远的目标，每天都辛劳地为这个目标去努力，可那目标总是可望而不可及，长久下来，从心理上自己都会觉得自己无用，觉得在别人眼里很难做人。我所需要的被人认可的那种得意生活离我很远。这样，我生活的信心没了，工作的激情更是一天不如一天。见别人活得风光，实现着一个个人生的理想和目标，我的悲观的情绪占据了我。为何自己总是不能如意的生活着？我很颓废，很难过。
回归的站台
现实生活中，有些人看到周围许多人比自己生活得好，再看看自己，产生落差感，继而困惑。为什么别人总是比我成功？为什么只有我一个人总是在原地踏步？再问问自己：给自己定下了合理的目标吗？
目标的落空，是很容易首先让自己心理失去理平衡的，在不平衡的心理状态下，人自然就会跌入对自己否定的境地。如果开始的时候，给自己定一个小小的目标，不需过多的去努力，就可以完成，在有了一点点的成就感的时候，不要骄傲，马上给自己定下一个比这个目标再高一点，需付出辛劳，然后又顺利的完成，再继续定下一个……如此反复下来，你会觉得自己在不断的有长进，不断的向前发展，心理也不会再对自己有看法，最终你还是会达到你当初所预想的结果。
有一个登珠穆朗玛峰的运动员，他登顶是经过了10多年努力才成功的。开始他觉得自己不能登到顶峰，因为常人是无法一下就上去的，他想能达到半山就好了，就感到满足了。他一次次向上攀登，终于一次攀登到了半山，看看自己脚下，兴奋不已，不敢相信自己已经到了半山腰，然后想，我既然能到半山，还能不能再向上呢？看看上面，鼓励自己继续向上走，有一次他最终到达了山顶。哇！他哭了，因为他达到了。所以，凡事都不要心急，不要在开始的时候就定太高的目标，漫漫的来。
来看哈佛商学院的一项调查：在接受调查的年轻人中，有27％是没有目标的，他们总是生活在社会的最底层，生活中不如意的和抱怨的很多。60％对目标的认识很模糊，他们总是生活在社会中下层，但算是安稳度日。10％有清晰的短期目标，生活在社会中上层，而且呈稳步上升趋势。最后的3％，他们有着短期和长期的生活目标，属于顶尖成功人士。就是说你选择什么样的目标就会有什么样的成就，也会有什么样的人生！今天的生活状态就是你过去的目标！
你属于哪个百分层次中的呢？
美国潜能大师伯恩崔西说：成功就等于目标，其他一切都是这句话的注解！
可以量化，能够实现的，注重结果，有时间期限。如果你的目标同时具备了这几点，就说明这个目标是有效的。
当我们知道了目标的重要性而且制定出一个有效的目标之后，接下来就该看看自己对目标的期望强度了，当然不同的期望强度就会有不同的表现特征，也会得到不同的结果。
每个人的期望强度不同，心理状态也不一样。有的人对某种东西真的不想要；另一种人是找借口不想要，但真实原因是不敢想，不知为什么要，害怕付出和失败，害怕做不到别人会笑话。不想要，当然他的结果是得不到！
有种人喜欢空想，整天做白日梦，光说不做，不愿付出，不知从何开始，连自己都不敢相信会变为事实。
有种人对某种东西的态度是有最好，没有也罢，努力争取一段时间之后便会放弃，凡事3分钟热度，碰到困难就退缩，成天幻想着不付出就能得到，十有八九不成功！
有种人决心不够，尤其是改变自己的决心不够，等待机遇，靠运气成功，即使得不到也不会转为安慰自己：曾经努力过，也算对得起自己，马上再换另一个目标。这一类定义为很想要，有可能成功，因为运气而成功，也因为运气而失败！
有种人潜意识中那一丝放弃的念头，决定他关键时刻不能排除万难，坚持到底，直到成功；对他而言，也许付出100％的努力比达不到目标更为痛苦，其实第99步放弃与此时的100％之间的差别不是1％而是100％！
有种人不惜一切代价，不达目的死不休，没有任何退路可言，对于他们来说，达不成目的的后果很严重，达不成目标比死还要可怕。这一种的定义是一定要，所以他们一定有办法得到！
明确了方向，了解了自己的行为目的，知道什么是最重要的事情，然后朝着这个方向去努力。在某一个阶段静下来评估一下新的进展，或是检讨自己的效率，因为能“看”到结果，所以保持信心与激情全身心地投入！这样还有什么能阻挡我们成功的步伐呢？
百分百减压
有些人把梦想、幻想当作目标；有些人定的不是自己的目标，定了他人的目标；有些人定目标非常随意，今天情绪好，定一个目标，过一段时间情绪不好，就另外定一个目标；有人定目标受环境的影响，不断地改动。
目标的定义是：人的生命历程当中要求达到的境地和境界。所谓境地是物质层面的；境界是精神层面的。
想当个富有的人，这不是目标。有多少钱可以称为富有？你用多长时间达到这一目标？我们人类很早以来就想登上月球，这只是梦想。美国总统肯尼迪在上个世纪50年代提出来美国要在10年内登上月球，这就是目标。因为它可计量。当时肯尼迪提出来之后，人们认为是大话。肯尼迪在目标确定之后，调动各方面的资源，提前一年两个月美国宇航员登上了月球。
目标定得太大，会感到恐惧、痛苦；太小了，太容易实现，会觉得没意思。有人说我要当美国总统，什么条件都不具备，这是妄想。
不可小看了自己
心理失衡的人
经营服酒店的小陈，2003年真的很不走运，年初人气颇旺的生意被从天而降的SARS搅了局；跟随自己许久又贴心的下属无情又无理地反目了。在挫折中，小陈感到自己在别人眼里是个很糟糕的人，人际黯然的她开始放弃对任何人都要“仁至义尽”的准则，在人与人交往的的时候总是心怀戒备，害怕不被人接受。当巨大的压力一波又一波袭来的时候，小陈喜欢躲在影碟的虚拟世界里，借着看剧中人物的悲欢离合来梳理自己的情绪、平复动荡的心境。因为她担心碰上别人嘲笑的目光。让她颇为歉疚的是，自己情绪恶劣的时候会无意间对自己的男友发脾气。
回归的站台
有一位画家想画出一幅人人见了都喜欢的画。画完后，他拿到市场上去展出。画旁放了一支笔，并附上说明：每一位观赏者，如果认为此画有欠佳之笔，均可在画上涂上记号。
晚上，画家取回了画，发现整个画面都涂满了记号——没有一笔一划不被指责。画家十分不快，对这次尝试深感失望。
画家决定换一种方法去试试。他以临摹了一张同样的画，又拿到市场展出。可这一次他要求每位观赏者将其最为欣赏的妙笔都标上记号。
当画家再取回画时，他发现画面又被涂满了记号——一切曾被指责的笔划，如今却都换上了赞美的标记。
“哦！”画家不无感慨地说道，“我现在发现了一个奥秘，那就是，我们不管干什么，只要使一部分人满意就够了，因为在有些人看来是丑恶的东西，在另一些人眼里则恰恰是美好的。”
生活就是这样，你企求尽善尽美、人人满意，不能实现，你就会心理失去平衡。
画家的这种情况，在我们现实生活中很常见。同样的事，同样的人，常常会得到不同的待遇，某些人眼里的天才，在另外一些人眼里却被视为蠢才；某些人眼里的英雄，在另外一些人眼里却被视为懦夫。这并不奇怪，因为每一个人的眼光各不相同，理解事物的角度也不尽一样。
所以，我们不要寄希望于别人的眼光，应该冷静、理智地认识自己，在任何情况下都要坚持给自己以积极的评价，只有这样才不会迷失自己，才能操纵自己的命运。
一个人不可能事事精通，样样出众，但在某一方面非常突出，技艺超群就是人才，就可能在这个强点上获得成功。正是从这个意义上说，着意培养优势、强项，有助于为自己创造机会和把握成功。
所以，为了捕捉机遇，你必须有超前意识，要有目的地发展优势，培养强项。当自己拥有多项优势时，也不可能出全面出击，面面俱到，应对自己进行设计，抓住重点优势，在最可能出成绩的项目上下苦功夫，以形成真正的优势。
对自己不具有的才能，不必忧心忡忡，只要挖掘自己所具有的就行。
英瑞杰是美国商界的传奇人物，他曾被人认为是个能力非常差的人。23岁那年他服兵役，被派往越南“蓝波补给兵团”负责燃料供给。32年后，英瑞杰执掌重组整合的美国百事王朝，其麾下的百事可乐、菲多利、纯品鲜果汁等营业收入连年飙升，稳固了其《财富》全球500强地位。
华尔街的投资家们曾经对英瑞杰的百事公司不屑一顾，甚至漠视百事公司的一系列变革。日中天的必胜客、肯德基等餐厅业务在1997年从百事公司分离出去。
走吧，都给我走！英瑞杰说。他决定让百事罐装行业独立上市，并斥33亿美元巨资收购鲜榨果汁饮料的领先品牌——纯品，形成集菲多利小食品、百事可乐软饮料和纯品果汁三位一体的经营格局。
这样，100年历史的百事公司产业结构发生了巨大的变化。英瑞杰的新模式使百事公司的纯利润大幅度提升，营业差额也从10％提高到15％，投资回报率从15％跃升为20％。百事公司1988年被《财富》杂志评为“最有雅量的公司”。英瑞杰只是把主战场放在自己完全可以支配的领域，这意味着放弃在海外每个市场与可口可乐你追我赶的自杀性竞争。收缩与扩展是相对的，收缩是为了扩展，集中优势兵力在自己的主战场扩展，他获得了成功。
从英瑞杰决策的眼光看，他把的能力重新整合，悄然间占据了美国三个顶级饮料品牌中的两个席位，其中部分优势品牌的销售额已经超过竞争对手，利用的是“避其锐气，击其惰归”的战术。
每个人对自己的人生道路，对自己的优势都应进行一番设计，真正认清了方向，加以精心培养，就可以少走弯路，事半功倍，取得成功。
百分百减压
你的目光往往决定了你的行为，有些人处世失败，是败在自己的错觉上。那么，怎样改变自己的错觉而恰到好处呢？首先要了解目光陷入的误区，然而针对不同的误区，找到精神的出口。
第一个误区是：喜欢用自己的弱点同别人的优点比，用自己的失败跟别人的成功比，由此认为自己一无是处，永远不如别人，心甘情愿为他人做嫁衣，同成功、幸福永远拜拜。
过分夸大自己的弱点，选择自己的弱项，你就会给自己贴满无能的标签。如果一个天才认为自己是一个侏儒，那么他就会真的成为一个精神上的侏儒。
一个人目前的整体能力是不是很强，这一点倒不大重要，因为自我评价将决定自己的努力结果，将决定他是否成为大能者。一个自信心很强但能力平平者所取得的成就，往往比一个具有卓越才能却自暴自弃者所取得的成就要大很多。
第二个误区是：按别人的评价决定对自己的评价。
别人的评价经常是情绪化的而不是理智的，因而这种评价也是盲目的。如果我们按别人的评价来认识自我，将会陷入迷局。
好日子离自己到底有多远
心理失衡的人
一个男人的倾诉：大学一毕业，我就信心百倍地自己创业，我的目光很长远，目标很远大，我要在事业上做大做强，然后过上好日子，有别墅，有名车，能到世界各地旅游。可是走了这么多年，我被残酷的现实一次次戏弄了，到如今我已是一个“遍体鳞伤”的人，虽然我有了自己的房子，自己的车子，也跑了不少国家，可是我仍觉得这不是我想象的好日子，还是觉得好日子离得自己很遥远。对此，我的心里没有感到一天的平静。我要飞！我要飞，飞到高空中，然后引吭高歌。
回归的站台
记得有个作家说过，高处有月亮，但是假如你的目标是苹果，就不必飞得那么高。因为如果你的目标是苹果，而你飞到10000米高空，那么你既得不到月亮也看不见苹果。
作为过好日子的几个重要方法之一，就是降低飞行高度。在我们的生活中，有的人过得好，有的人过得不好，这是为什么？过好日子和学习唱高音之间有着相通之处。日思夜想一味地勤学苦练可能毁掉自己的声带，从此再也没有机会唱出完美的高音。一定要根据实际情况，不能强求，到了水到渠成的那一天，一切都自然而然。
来看两个事例。一个是关于歌唱家的成功历程，她是一名非常有成就的歌唱家，她回忆自己的成长道路，她说她年轻的时候经常遇到这样的问题——有的时候，高音唱得很完美很圆润一气呵成，但是有的时候则根本唱不上去，为此她非常苦恼。后来她去请教一位名师，那位老师让她试着唱了唱，然后又听了她的情况介绍，建议她不要急着再去唱高音，而是每天做普通的发声练习。再后来，战争爆发了，她没有机会唱歌，于是索性不唱。战争结束之后，她再去见她的老师时，发现居然非常轻松地就唱出了高音——从那以后，高音对她再也不是挑战。她的解释是，因为她的声音得到了完全的休息。
另一个事例是一个女人的恋爱婚姻历程。她有体面的职业，良好的教育背景，而且人也能干，一段锦绣前程展现在她的眼前。她觉得自己的个人条件不错，于是一直待价而沽，可是她一直没有找到合适的男朋友，当然这没有什么，单身也很好。但这个女人并不满意自己的单身状态，她觉得至少应该有男人来爱她——她有那么多的可取之处。她等了很久，以至于后来开始抱怨自己“曲高和寡”。后来她的知心朋友听到她的抱怨后说：“既然你觉得高处不胜寒，为什么不下来一点呢？”于是，这个女人就稍微降低了一点自己的择偶标准，也就是说她不再像展翅高飞的雄鹰一般，对男人一律采取“鸟瞰”的态度。她降低了姿态后立刻发现自己有好多选择对象，而且这些对象虽然没有像王子一样，身上照着一圈光环，但是，和他共同生活不成问题。