感觉再怎么重要，不过是感觉；
想法再怎么重要，不过是想法。
你不需为了一只老鼠，把整栋房子都烧掉。
人的情绪就好像行为不良的球迷一样，总是不听指挥，随时都可能“引爆”。原本只是一件微不足道的小事，也能小题大做，有了着火点，便一触即发，且一发不可收拾。
前阵子在一本笑话书中，看到一则发生在以色列的趣闻——
有一天，有个妇人在家里打扫时，发现一只蟑螂在浴室“逛大街”，一向恨虫入骨的她急得“跳脚”，我踩、我踩、我踩踩踩，连踩了好几下才把蟑螂摆平。
接着，她趁着蟑螂还一息尚存之际，迅速把它丢到马桶里，想把它淹死，没想到蟑螂生命力强，硬是不死，于是她拿出“杀手锏”——把杀虫剂用力地往马桶里面猛喷，我喷喷喷……蟑螂终于死了，整罐杀虫剂也被喷光，这才心满意足地盖上马桶盖。
几分钟后，她老公因为拉肚子，急急忙忙冲进厕所，不假思索脱了裤子就掀起马桶盖往上一蹲，一边蹲，一边点起香烟。
完毕后，老公习惯地把抽完的烟头随手往马桶一丢，没想到“轰”的一声，刚好伤到最敏感的部位，不久就被抬上担架，送上救护车。
在送上救护车之际，医护人员好奇地问那位妇人：“你先生为什么身上最敏感的部位被烧伤呢？”
妇人把经过的事详述了一遍，不料，医护人员没听过有这么离奇的事，全都忍不住大笑起来，一不小心松了手，把躺在担架上的先生又摔个四脚朝天，这下又弄断了他几根肋骨。
就为了杀死一只蟑螂，差点把自己的老公都“毁掉”！
许多人对事情似乎总是“反应过度”，正如本书序文中那位因厌恶丈母娘而决心剪掉狗尾巴的男人一样，碰到蜘蛛网会用剪刀去剪，为了赶走一只老鼠，甚至不惜把整栋房子都烧掉。
一个女人被疯狗咬了一口，医生要她先写遗嘱，因为说不定她很快就要因狂犬病丧命。
她在纸上写了好久，后来医生不得不问她遗嘱是不是很长。
“遗嘱！”她咬牙切齿地说，“我才不是写遗嘱呢！我是在写我要咬人的名单。”
我们总是把问题看得太严重，甚至无法停下来看看把事情看得太严重有多可笑。
想一想，是不是一只蟑螂没打死，就会打乱你整个生活？是不是一个电话没接到，世界末日就会来临？是不是车子被刮一道痕，就能摧毁你的一生？是不是胖个几公斤，就能阻止你享受人生的乐趣？
没有什么事情真的是世界末日，感觉再怎么重要，不过也只是感觉；想法再怎么重要，不过也只是想法而已——何况我们的感觉和想法总是变来变去，不是吗？
有位智者曾说了一个令人终生难忘的比喻：“人生如同以前的西部武打片。在酒吧里，恶徒坐着饮酒，还有人在打架拼命，弹琴的人就在这混乱险恶的处境中照弹不误。你得学会这琴师的本事，不管酒吧里发生了什么事，你还是弹你的。”
就像电影泰坦尼克号上的乐手一样，即便是船快沉了，他们还一副“事不关己”的样子，稳定沉着，仿佛在问：“那又怎么样？”
是啊！那又怎么样？
“如果没赶上这班车，今天铁定会迟到。”
“那又怎么样？”
“那老板的脸色就会很难看。”
“那又怎么样？”
“也许会找我麻烦，或在背后说我坏话。”
“那又怎么样？”
你可以这样一直问下去。让自己学会理性地看待问题，了解有时候事情并没有你想得那么糟。
伯特每天都到女友家接她去公司上班，每次都等上嘲分钟，一天伯特终于忍不住向她抱怨，希望她准时一些。
“谁说我不准时？”女友说，“我不是每次都让你等上嘲分钟吗？”
说一则大家熟悉的故事——
二次世界大战期间，有一位美国青年被征召入伍，进入新兵训练中心受训。这个小兵在结束训练前几天，因为害怕上战场送命而恐惧万分。
老班长知道了这个情况，就告诉小兵说：“你训练结束后，分到国内部队与国外部队的机会各占一半。假如分到国内，你就不用害怕了。”
小兵说：“对啊！”
老班长又说：“如果你分到国外部队，后勤单位与野战单位的机会又各占一半，假如分到后勤单位，你也不用害怕了。”
小兵点头。
老班长又说：“如果分到野战单位，也有后线与前线之分。假如是后线，你也不用怕。”
小兵又点头。
老班长又说：“如果分到前线，有可能平安或受伤。假如平安，就不用害怕了。”
小兵再点点头。
老班长又说：“如果受伤，有可能轻伤或重伤。假如轻伤，你也不用害怕。”
小兵频频点头说：“对啊！”
老班长又说：“万一重伤，又会立刻被送回国疗伤，你也不用害怕。我问你，你现在还怕去部队吗？”
小兵顽皮地答道：“不怕了，不过我万一伤重致死怎么办呢？”
老班长笑了笑说：“死了就一了百了，你也就永远不用害怕了。”
的确，既然人死都死了，那还怕什么呢？
学会了用轻松的角度看事情，并养成习惯以后，我们便能以崭新的眼光看待每天发生的问题，不再为小事抓狂。
轻松一下：
我们把这练习就叫做“那又怎么样”练习。
步骤一：每当自己陷入困惑，或感觉负面的情绪又开始时，立刻叫停，暂时停止所有的思绪（负面想法一旦被激起就没完没了）。
步骤二：退后一步，改变问题提问的方式——把“如果……怎么办”改成“如果……又怎么样”。
“如果他不认同，怎么办”变成“如果他不认同，又怎么样”。
“如果下大雨，怎么办”变成“如果下大雨，又怎么样”。
“如果来不及赶上，怎么办”变成“如果来不及，又怎么样”。
例如，前面文中“如果老板在背后说我坏话，怎么办？”你就可以改成“如果老板在背后说我坏话，又怎么样？”（是啊，那是他自己的修养不好，你又能怎么样？）
通过这种方式，我们可以让自己在比较不重要的事情上，尽量放手，而将精力集中在生命中“真正值得”重视的事物上。