冬季是新陈代谢能力最低的时候，一些年老、体弱的人容易感到手足不温，畏寒喜暖。人们常把这种情况叫做“火力不是”。中医把这种“火力”称为“阳气”。中医认为，阳气发源在肾，因为肾主治生殖功能，是生命活动的原动力，肾又是贮藏营养精华的脏器。
所谓“肾藏精”就是说肾是机体营养的供给者。从这个意义上讲，肾脏是生命的根本。一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御寒，倘若肾功能虚弱，自然就会出现“火力不足”，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，所以冬季养肾尤为重要。
冬季养肾，不仅仅是靠保健之道、食疗之术，更不是靠吃补品、服什么长生不老的灵丹妙药，而是靠饮食、起居，有序、有节、有度，来保持自己的身心健康，使之“至老犹健”，延年益寿。
那么，冬季应该如何保养肾脏呢？
冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。
《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待曰光。”意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。
冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾也十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。
冷面就是用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，可以直接用来洗脸。冷水洗脸，可提神醒脑，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。
冷水洗脸，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了画部血管和皮肤的弹性，除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。
用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。
热足。每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。热水是指水温在45-50℃的水。传统中医认为，“医食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾的食物。中医认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说，人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可使人体获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。
此外，茶余饭后，还可做一些简单易行的健肾操。比如坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”，长练此动作，对腰膝有益；其次，可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。医学上说，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰，舒筋活血等作用。
最后一个更重要的健肾方法，即坚持适量的运动和劳作。康熙帝《庭训格言》里说道：“老年入冬季养肾，宜饮食淡薄，每兼菜蔬食之少病。日日勤于劳作，更于身心有益。所以农夫身体强壮、至老犹健，皆故也。”他的结论从医学角度考察，是十分科学的。
总之，冬季养肾，除了精神内守、起居有时、适度运动之外，饮食调理也很重要，并且要持之以恒，才能达到青春永驻、延年益寿之境。
专家问答
问：我的一个朋友患有化脓性扁桃体炎，全身高热不退，且咽痛，吞咽困难，请问有没有中医治法？
答：当然有，下面介绍一个指压肾经土的筑宾穴治疗扁桃体肿大的方法，你可以推荐你的朋友试试。筑宾穴在小腿内侧，当太溪与阴谷连线上，太溪上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。用大手拇指用力按压该穴5～10分钟。此法常能使疼痛立止，高热在3～4小时之内退去。
问：经常晕车怎么办？
答：肠胃不好的人中，有些人因天生体质的关系，十分容易晕车。这类朋友，在出门前若能事先刺激肾经要穴筑宾穴，便可防止晕车。在旅行的前一天晚上，在胶布上粘上米粒，再将它贴在右脚的筑宾穴上，直到旅程结束。这样一来，旅途中即使乘坐交通工具也不会晕车了。若是仍然感到晕车，可以指压手上的内关穴。刺激此穴，必可抑制晕车。