看看下面的这些情况：
今天路上堵车，差点迟到，明天得早起20分钟。（结果：第二天闹铃响了，把闹铃摁了，又继续睡了半小时）；
要放暑假了，今年绝不能再像去年那样把假期白白浪费在睡懒觉、看电视上。（结果：回到家先歇了十几天，剩下的时间什么也不想干了）；
这个月又成了月光族，下个月要好好计划一下，不能乱花钱了。（结果：看到一件漂亮衣服，买了）；
报表后天要交，我明天就把它做好，不能总是拖到最后。（结果：第二天没想做，拖到第三天要交之前才做好）。
看看这些似曾相识的语言和结果，你是否很纳闷：为什么我给自己制定的目标几乎没有一项能够实现呢？其实，很简单，因为我们缺少赏罚制度。目标实现了，你从中得不到任何好处；而目标没有实现，你也不会丢失什么。
所以，不要在心血来潮的时候做出改变的决定，因为你的这种决定通常是你在遭受痛苦的情况下，或者出于愤怒、或者出于赌气而作出的信誓旦旦的改变决定。你要明白，当痛苦远去、激情消逝之后，那些“发誓”、“抉择”会被你一股脑地抛到九霄云外。
与其再做无用的决定，不如规定赏罚分明的制度。
如何给自己制定赏罚分明的制度呢？
首先，你可以想象完成目标后的回报。
想象完成目标后，你可以获得丰厚的物质回报；可以获得别人的尊敬和赞誉；可以获得内心的愉悦和成就感；可以和亲人、朋友的感情更融洽……脑海里不断呈现这些美好的画面，你就会在潜意识中激励自己好好工作，不知不觉中浑身充满了使不完的力气。
其次，你需要明确：如果达不成目标会有什么严重后果？“工作做不好，老板脸色很不好”，“方案没做好，工资加不了”，“积蓄花完了，旅游计划泡汤了”。这样一想，外在的压力便在无形中形成一种“后果意识”，不断提醒和鞭策你展开持续的行动。“后果”是指不实现目标将带来的坏处。不好好工作，老板可能会炒你鱿鱼；不努力奋斗，哪有加薪的机会？再无节制的花钱，不要说旅游了，过几天只能喝西北风了。一旦想到这些糟糕的后果，你就会振作精神采取行动了。
最后，你可以使用“承诺他人”法。
当你决定实现某一目标的时候，向关联人承诺具体的完成时间和考核标准。我们知道，几乎所有人都害怕失信于别人，因为没有诚信的人是不受别人欢迎的。为了兑现承诺，你将想方设法在设定的时限内圆满地完成任务。