（5）在对一个对方球员（合法传球接球员除外）的合法阻拦中。
（6）当对合法传球接球员在其腰以上部位合法阻挡时。
例外：当合法接球员在守卫2码的范围内排阵时，无论在线上或立即在线后，都可以对其腰部以下部位进行阻挡（在发球线上或在发球线后）。当合法接球员越过线后就不能阻挡合法接球员腰部以下部位（非法阻挡）。
注意：一旦四分卫交递球或长递球给跑锋，或者四分卫离开护递区，球不是在空中时，针对防守方球员对进攻方接球员的非法驱逐和非法阻挡的限制就失效。
5防守方球员不能用手掌接触对方球员肩膀以上部位，除非是把对方球员挡开线外（在任何一个接触中只有当这种挡开动作不是针对同一个进攻方球员的重复动作时才被允许）。在其他情况下，只有在为了合法得球的情况下才能用手掌挡开或推开对方球员的头部、颈部或者脸部。
6可对任何一名假装持球或假装接受传球的进攻方球员冲撞（在该名进攻方球员越过常规阻挡线之间的发球线时）。
7如果进攻方球员在大守卫2码外的地方排阵，或者进攻方球员（在发球线上）处在守卫区，随后移至离大守卫2码以外的地方，那么他不能擒抱对方球员的任何部位，他也不能接触对方球员腰部以下的部位（当该名阻挡者向球移动或者在线两边5码的区域内接触时）。
8只要不是传球阻挡、合法接球阻挡或者非必要粗野，那么双方任何一名球员在任何时候都可以阻挡。
9在以下情况下球员不能挥击：
(1)在任何一个达阵区内，球员不能把漏接球挥击向对方球门线或挥击向任何方向。
(2)球员在控球时不能挥击。
注意：如果就防守方球员在控球时是掠球还是击球存在疑问，裁判可判该动作合法（掠球）。
例外：双方球员在任何时候都可以向任何方向击和擦/触向前或向后传球，或使向前或向后传球转向。
注意：飞行中的传球如果被控制或接住，那么该球只能向后扔，如果该球向前扔那就被认为是非法击球。
10任何一名球员在任何情况下都不能故意踢球，凌空踢球、抛踢球或定位踢球除外。
向前传球
1任何一名合法接球员都可以接触或接住向前传球。防守方所有球员都是合法接球员。进攻方的合法接球员是线上的任何球员（中卫、守卫和大守卫除外），或者开球时开球线1码后的球员。采用T型球阵时，四分卫不能接争球时的向前传球。
例外：当该向前传球被一名合法接球员接触后，T型球阵四分卫接球就是合法的。
2进攻方争球时只能作一次向前传球（否则失5码）。
3传球员必须在他的发球线后（否则失去该次进攻机会和失5码，从传球点开始执行）。
4任何一名进攻方合法接球员都可以接向前传球。如果一个传球先被一名进攻方合法接球员接触然后被第二名进攻方合法接球员接触或接住，那么这个传球就被认为完成。一旦一个传球被一名进攻方合法接球员或任何一名防守方球员接触，则所有进攻方球员都成为合法接球员。
5关于向前传球和非合法接球员的规则如下：
(1)如果球被一名非合法接球员在其线上或线后意外接触，失5码。
(2)如果非合法接球员非法在前场，失5码。
(3)如果非合法接球员（故意或意外）在线外接触或接住球，失5码。
6一开始控制一个传球并保持控球的球员将获得这次控球权（即使对方球员后来与其联合控球也是如此）。
7如果发生下列情况，则任何一个向前传球不完全，成为死球：
(1)传球触地或出界。
(2)传球碰到任何一方的球门柱或横杆。
8当握有控球权时，接球员明显控有该传球并在界内双脚触地，则该向前传球被认为完全。当接球员本应在界内双脚触地但却被带动或推出界外（然而同时保持控球），则该传球被认为是界外完全。
9在第四档进攻中，传球失误则会失去发球线进攻机会。
10在完成一个传球前，如果防守方球员犯规，则罚防守方15码（从成为死球的点开始计算）。
11在完成一个传球前，如果进攻方球员犯规，则罚进攻方15码（从先前的发球线开始算起）。
争球中踢球
1踢球时必须在线后有效。
2踢空球或是没有打中，或是打在门柱上成死球。
3踢球时，只有端位的球员允许在球踢出前走过线。例外：在开球时作为合理接球者，在列队中或是在线后移动中，在端位队员以外1码，或明显在其例外，在开球后代替端位球员进场。所有其它踢球方球员保持在原地直到球踢出。
4踢空球被阻截，没有超过争球线，可以重踢，另一方向前。如果在第四次倒地时踢空球，进攻方重踢球时，必须在第一次落地时完成所需的码数以保持占球权。
5踢球方即使在重踢后越过争球线也不能前进，只是拥有球。
6接收方不或跑近踢球队员当他在线后踢球时，除非：
（1）意外争夺中他碰了球；
（2）踢球者自己所引起的；
（3）在快速踢出时，或在线后跑动后踢球，或重踢后球落在场地上，在开球后球失落地时；
（4）防守方阻碍了踢球者。
7如果踢球方想在球落于对方5码线上或里面，带球近端区，成为回阵。
8在前面的点上（争球线）踢悬空球是犯规。除了违规接触，合理截球，合理截球信号失效，或个人犯规（合理抓人信号后阻截）。
9当踢悬空球或射门后当空中或在地上滚动时，接球队员犯规，接球队员将在接球完成后被判罚。但可以保留控球权。
10防守队员跳起或是站在队员身上，或由队员举起或用于撑在队员身上以增加高度来阻止踢球是犯规行动（罚15码）。
11悬空球仍旧为悬空球直到判为死球或被另一方占有。
12踢悬空球一方的球员可使球落在场地任何位置。但这是不合法触球（有效时间外和接收者的球在不合法接触）。这个犯规不被接球员在触地过程中的犯规抵触。
合理接球
1当球在空中飞时，接球者应伸直单臂过头顶左右摆动。（不能做出正确姿势：球在标志后5码）注：接球者举手遮阳只要不超过头盔是允许的。
2对抗者不能阻挡合理接拿者的球和他的路线。犯规：罚15码，接球者得分。
3发出接球信号者：不一定要接球，然而如果他发了信号，只有在球碰到了球员，他才能阻止或和踢球队员接触。犯规者：罚争15码。
4如果球在空中时被踢球队员击落或接触，接球信号就终止，踢球的规则就生效。
5任何接球员的过度前进就是延迟比赛。在成为死球处没有过度前进的特别距离，如果球员是合理暂停，不犯规。不合理的罚5码。
6球在运动中并且接球方得分时间到，接球方可选择延长一次击球。但不能用发球区。
橄榄球运动战术
触式橄榄球进攻战术
在触式橄榄球比赛中因为持球队员不能通过身体冲撞的形式来突破对手的防守，而要尽量避免被防守队员触及，所以，要通过积极快速的跑动，和有效、合理的传球配合来打乱对手的防守阵线，找出对手防守的空隙进行突破，从而达阵得分。所以在进攻配合跑位上，应以为同伴创造较为广阔的突破空间为原则。因此在触式橄榄球比赛中，持球队员选择突破路线时，应向自己的外则跑动，即向远离同伴的方向跑动，以吸引防守者也向外侧跑动。当进攻队员全这样做时，最后一名队员面前的防守就会比较松动，他就可以利用这一空隙来实施自己的突破了。
橄榄球防守原则
橄榄球防守最重要的原则是对位防守和有球逼、无球松的原则。在防守时要求防守队员站位要成一条直线，相互之间的的间距要保持好，决不能使对手在局部形成以多打少的局面，根据自己队员的防守能力和对方队员的进攻能力，确保进行一对一防守，或二对一、三对一防守。当进攻队员持球时相邻的防守队员要对持球队员对面的本方防守队员进行支援，形成对有球队员的防守压力，不给对手轻易向前推进和有意识传球与突破的机会。一定要确保所有防守队员协同作战。
围绕传球战术
这是指持球队员传球后，立即变向加速从接球队友的身后进行侧向跑动，并接队友回传球进行突破的方法。这个战术的有效性取决于队员之间传球时机的把握，和接回传球队员的起动与奔跑速度。一般安排速度快、突破能力强的队员来做围绕。围绕后其它队员要跟近支援。
隔位传球战术
这是指进攻队员不是进行通常的依次传球，而是隔过一个队员的传球。这一战术一般在对方出现防守漏洞，而隔位的队员个人突破能力较强时，比较容易成功。
橄榄球运动训练
橄榄球四分卫技术训练
四分卫是球队的核心，他负责在比赛中组织每一次进攻和防守，贯彻教练的战术意图。所以四分卫不但要有精湛的传球技术，还要具备聪明的头脑、出色的领导能力、稳定的心理素质、面对困难时随机应变的能力。可以说，四分卫是一场比赛成败的关键。
四分卫技术要点
持球手型
正手握于球的中后部；五指自然张开放在球的缝合线处；手掌心空出。
预备姿势
持球于胸部；两脚自然开立，两膝微屈，左肩对准传球方向（以右手传球为例）；眼睛注视传球目标。
引球
抬肘引球至头部后上方；大臂与地面平行。
发力
向前上一步，脚尖指向传球方向；蹬地、转髋、肘关节领先带动小臂发力同时腕关节转动将球传出。
结束
将球传出后，右手自然落在左腿大腿处。
单膝跪地传球训练
目的：强迫四分卫在不借助下肢的情况下，依靠手臂和转体的力量将球传出，培养正确的传球动作。
方法：两名四分卫相距5~8码，右膝跪地（以右手传球为例），身体正面相对相互传球。
要点：引球至头部后上方，左肩对准传球方向，借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出，注意不要力量过大而导致动作变形，要尽可能传出平稳旋转的好球。
正面传球训练
目的：培养正确的传球动作，体会身体扭转对传球的帮助。
方法：两名四分卫相距5~8码正面面对相互传球。
要点：两脚开立略窄于肩，两人面对面站立，借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出，注意两脚不要随身体转动，要尽可能传出平稳旋转的好球，与单膝跪地传球相比，可以适当加大传球的力量。
正规传球训练
目的：练习四分卫在实战中传球的技术动作。
方法：两名四分卫相距10码，进行原地传球、后撤三步传球、后撤五步传球。
要点：传球时，身体侧对传球方向，两脚开立略窄于肩，注意传出的球要速度快、旋转强、路线直，不要传出带有弧线的球。
弧线吊球训练
目的：让四分卫掌握另一种在实战中非常重要的吊过防守人的传球方法。
方法：两名四分卫相距15码站立，在两人中间设一个防守人或障碍物，四分卫要把球吊过防守人或障碍物，传到另一名四分卫的手中。
要点：传球时身体稍后仰，球出手时与地面有一定的角度，保证球的旋转和落点的准确。
四分卫视野练习
目的：练习四分卫广阔的视野，提高在比赛中寻找传球机会的能力。
方法：画出一块10码×10码的正方形区域，四分卫与三个外接手站在正方形的四个顶点上，教练员站在四分卫身后，在四分卫做好传球准备后，教练员用手指向其中一个外接手，此时该外接手做出接球动作，四分卫要尽可能快地发现机会，并把球准确地传到外接手的手中。
要点：四分卫传球时，脚尖应该指向传球方向。
英式和美式橄榄球
英式橄榄球
球场
球场长160码、宽75码，球场两端各设一球门线，两条球门线之间距离110码，球门线后面各有深25码的得分区。球门线正中设有一个18英尺高、6英寸宽的球门，球门根木离地10英尺。
球门
英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距56米，在离地3米处有一个横梁。射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁，进球才算有效。
英式橄榄球
橄榄球呈椭圆形，似橄榄，由皮革制成，内装橡皮球胆，充气至一定气压。联合会比赛用球长10英寸至11英寸，短袖23至24英寸，重量为13英两至15英两。联盟比赛用球比联合会用球略大。
英式橄榄球的球队
英式橄榄球比赛时两队的人数为两种。参加联合会比赛的两队队员各为15人，参加聪盟比赛的各队则是13人。英式橄榄球的队员服装运动员在比赛中一般不戴护具，只穿长袖运动衫、短裤、长统袜、护胫和钉柱鞋。
比赛规则
英式橄榄球可分为两大阵营：联合会式橄榄球和联盟式橄榄球，一般意义上的英式橄榄球是指联合会式橄榄球。
进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。
触地得分是橄榄球中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，“达阵得5分。
除了达阵是用手得分，其它的3种得分方式追加射门，罚踢射门，落踢射门，都是要靠脚来射门得分的。追加射门，进球得2分；罚踢射门，进球得3分；落踢射门，进球得3分。
比赛结束时，以得分多的队获胜。
1开球：比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢；一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10米线后，所踢出的球要越过对方的10米线。美式橄榄球开球规定为：每节开始或得分后，由开球方在场内本方32米中点上开球。可采用定踢或落踢。同队队员只能站在球的后方，对方队员必须站在离球305米远处，所踢出的球必须超过305米距离。
2越位：指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。英式橄榄球比赛判定越位的规则是：在比赛的一般状态下中，无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位；在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时，队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位，判给对方一次罚踢。美式橄榄球比赛判定越位的规则是：每次对阵进攻，当球放在地上时，任何队员只要越过争球线，即为越位；踢任意球时，同队队员超过限制线也为越位，判犯规队后退1525米。
3得分：队员在对方得分区内持球触地，或队员射门时球从球门架横木之上及两球门柱之间穿过即为得分。英式橄榄球得分的形式为：持球触地得5分，称作达阵。达阵后，得分队还可以在通过达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次，射中得2分；因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛进行中的落踢射门，射中得3分。美式橄榄球得分的形式为：持球触地达阵得6分；达阵后定踢射门，射中得1分；比赛进行中射中得3分；在对方得分区内，把对方逼成死球，算作安全得分，得2分。