心包有一个重要的穴位叫做膻中穴，它在两乳头连线的中点上。人在很郁闷或是生气的时候，会有一个习惯动作就是拍胸脯，这就叫做搏膺。表面上我们打的是胸脯，其实是在打膻中穴。《黄帝内经》说“膻中者，为气之海”，“臣使之官，喜乐出焉”，即膻中穴是容纳一身之气的大海；它是主喜乐、主高兴的穴位，所以按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。如果你情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅，当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，只要按摩膻中穴，自然能宽胸顺气，情绪也就变好了。
按摩膻中穴一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10秒钟即可，6次为1遍，一般每天按摩3～5遍。为了增强效果，按摩切忌用蛮力。体质好的朋友按摩时，用力可稍大些；体质不好的朋友，动作要轻柔些。经常刺激膻中穴，可以加强气的运行效率，这对于防治心血管疾病大有帮助。实际上，临床实验也发现，刺激膻中穴，可以扩张血管，调整心脏功能。
女性朋友按摩此穴，不仅可以丰胸，还可以预防乳腺增生、乳腺癌。生产后乳汁不足的，气滞血瘀造成痛经的都可以常按摩此穴位。
西医旦，膻中穴就相当于胸腺。胎儿在母体中的时候胸腺是非常大的，它是一个很大的免疫系统。当人出生之后，胸腺就会退化，这个免疫系统就会逐渐萎缩。我们经常按摩这个穴位，目的就在于刺激它以增强我们的免疫力。
胸腺的位置就在左锁骨（在身体正面，脖子底部有两个突起的骨头，就是锁骨）下方四指宽的地方，也就是左锁骨下6～7厘米的地方。经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。
有一些有癌症的患者，病情到晚期时已经很不理想了，医生叫他们按摩胸腺。胸腺触摸下去，都“没有感觉”了。其实越健康的人，胸腺的敏感度越高。健康人的胸腺，轻轻一压，就会有疼痛感。所以，如果你现在压胸腺，而胸腺没有任何感觉，没有任何疼痛感，那么你在未来的两年之内，得癌症的可能性是很高的。
每一个人生下来都有胸腺，可是40岁过后，它就开始萎缩，绝大多数的人，在70～80岁之间，胸腺就基本完全萎缩。所以，很多老年人体弱多病（所以说大部人不是老死的，其实是病死的）。
虽然胸腺在40岁过后，就会逐渐萎缩，但是只要你经常不断地刺激它，经常保护它，它就会保持最活跃的状态，而且不易生病。
老年人只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100～200次，按的时候手握拳，上下搓动，你会感觉一波一波的“热”从里到外发出来，轻轻地按，不要太重，一天做五六次，就会激活胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
避免中老年后出现乳房萎缩可吃一些富含维生素E以及促进激素分淤霉如圆白菜、菜花、葵花子油、玉米油等。
期进行乳房自我检查，方法是平卧或坐位，以乳头为中心，由外向十方向触摸乳房，特别要注意触摸外上相限，检查有无结节、包块；在见乳腺肿瘤，治愈率是很高的。
佩戴合适的胸罩，用丰满型或定型胸罩较好，可以不同程度地弥补中的乳房缺陷。切忌穿戴紧身的胸罩，以免胸部被压迫，影响血液循环。