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一、怀孕前，你们应知道的事
1、最佳怀孕时机
最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄段是25—29岁，此时女性身体发育成熟，卵巢功能旺盛，可以承受怀孕、分娩和哺乳的生理要求。早于20岁，则女性生理器官未发育成熟，且女性骨骼发育成熟要到23岁左右，如在骨骼尚未发育成熟之前怀孕，母子就会相互竞争营养，从而影响母亲的骨骼发育。
至今中外医学都将35岁以上的妊娠视为高危妊娠，30岁以上就算是高龄产妇，除分娩困难，还易并发高血压、糖尿病以及胎儿先天性缺陷等。
男性的最佳生育年龄是在40岁以下，超过这个年龄不仅精子质量下降，畸形率也有不同程度的增高。
最佳怀孕季节
受孕的月份以7、8两月为宜，因怀孕3个月后，正值秋凉，此时孕妇食欲增加，睡眠也较好，且新鲜水果、蔬菜充足，对胎儿发育十分有利。同时最为敏感娇弱的孕早期避免了寒冷和污染较重的冬季，可以减少妊娠早期致畸因素。来年的4—5月份孩子出生后，初夏季节日暖风和，对新生儿的护理也较容易，满月后可以常抱到室外接受阳光，以增进体内钙的吸收，预防佝偻病的发生，也有利于产妇的身体恢复与哺乳。
最佳怀孕日
女性排卵每月一次，可以从月经开始，早晨起床测量体温，体温开始上升的那天就是排卵日。大多数妇女在每天下午5时至7时这段时间排卵，而精子无论是数量还是质量也均在此时达到高峰。精子能够在女性的生殖系统生存72小时，而卵子自卵巢排出后12—24小时内受精，所以排卵日的前3天和排卵发生后的1天均为易受孕期。也就是说，对于大多数生殖周期为28天的女性来说，月经来潮的第11—15天最易受孕，而下午五至七时受孕最佳。
在最佳心理状况下怀孕
放松心情，对优生非常重要。在准备怀孕的初期，紧张、惶恐、新奇、担忧非常正常，但准妈妈们一定不要让不好的情绪影响到受孕和优生。可以与家人和为人母的姐妹们沟通，排解情绪。若近期内精神受到很大创伤，或者怀孕期间会面临考试、职务升降、失业、出国、工作等，使情绪产生忧愁、烦恼、焦虑的情况，则不适合怀孕。
最佳生理基础
计划受孕最好是在男女双方都处于身心健康、精神饱满的状况下进行，并适当进行运动，有利于妊娠的发展。
（小贴士）孕前十忌
1、避免患病期或大病初愈受孕。
2、避免新婚当月受孕。
3、避免在蜜月旅游时受孕。
4、避免双方高龄怀孕。
5、避免孕前接触放射线和剧毒物质。
6、避免烟酒。戒酒2—3月后再受孕。丈夫也应在妻子受孕前一月尽量避免烟酒。
7、避免产后、流产后立即受孕。应至少半年后再受孕。
8、避免服药时受孕。口服避孕药宜停药后6个月再怀孕。
9、避免情绪压抑时受孕。
10、避免注射风疹疫苗后3个月内怀孕。
（小贴士）不宜妊娠的孕妇疾病
地中海型贫血
若胎儿属于重度地中海型贫血，可能胎死腹中，即使勉强存活，将来也会需要终身定期输血或接受骨髓移植以维持生命。
其他类型的贫血
孕妇营养不良贫血和缺铁性贫血，可使胎儿发育迟缓。
不可小视的肾脏病
妊娠会大大加重肾脏负担，使孕妇原有的肾脏病加重，严重的肾脏病不宜妊娠。
宝宝害怕传染病
对于患有肝炎、性病等传染病的妇女来说，最好能在怀孕前将其治愈，以免在妊娠的过程中，造成婴儿的感染。
高血压妈妈要当心
平时患有高血压的孕妇，应将血压控制在正常水平，自觉症状基本消失后，再开始妊娠。
糖尿病
糖尿病在怀孕期间会造成流产等非常严重的影响。最好在尚未怀孕前，将血糖控制在正常范围内，以降低胎儿的畸形率。
心脏病
妊娠后加大了心脏的负担，心脏病人必须经医生同意才可妊娠。
癫痫
癫痫孕妇的宝宝出现先天畸形的机会很大，应听从医生的建议。
癌症
应在计划怀孕之前告诉医生，以免怀孕过程中的身体变化致使孕妇出现危险。
2、助孕锦囊
善用排卵期，优质宝宝如约而至
精子和卵子都有旺盛期和衰弱期。一般来说，卵子在排卵后12小时以内为最佳时期，在12小时后卵子开始慢慢变形、衰老、质量下降。所以在排卵期进行性活动，最容易怀孕。在排卵期间，女性阴道会分泌透明黏滑的分泌物，帮助精子快速地游动，从而达到受精的目的。也更容易生出优质宝宝来。常用的计算排卵期的方面有如下几种。
A、通过月经周期推算排卵日
这种方法一般仅对于月经周期较为规律的女性，方法为从月经来潮的第一天算起，倒数14—2天就是排卵期。例如，月经周期为28天，此月月经来潮日为10月16日，那么下月大概的排卵日应为11月1至4日。一般来说，女性通常会在这几天有小腹坠痛及乳房胀痛感。
B、通过阴道粘液变化找出排卵日
一般来说，在预定排卵期的中间即排卵前1—2天，白带物会明显增多，且清澈、透明，用指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带则表示排卵期即将到来，准妈妈们要把握住这最佳时机。
C、通过优生检测镜找出排卵日
月经不规律，或尝试过以上方法却没有良好效果的女性，可以使用这种方法。只需每天早晨将唾液滴在镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到非常典型的“羊齿状”图像即为排卵日。这样的方法非常简单、方便，且测试结果准确、迅速。大型药房有售。
此外，还有基础体温测定排卵日、排卵试纸测定等方法。
饮食助孕
中医认为，气血和顺，络脉通畅就容易受孕。因此女性在孕前应注意调理身体。
中医调理第一步：调经。如果月经正常，那么说明气血通畅，就可以通过体温的变化，看排卵是否正常了。
中医调理第二步：量体温。
正常人的体温，排卵后在孕酮的作用下体温会上升0.3—0.5℃。持续14天，然后体温下降。如果只是体温上升3、5天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题，那么就要对症治疗了。
中医调理第三步：暖宫
中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应该特别注意注意腹部和下半身的保暖。
中医调理第四步：养气安神
中医有女子多妒不孕的说法。意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结会影响脾，影响受孕。应让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利地怀孕。
（小贴士）3种对女性最有益的中药
当归：补血活血、调经止痛、润肠通便。治女性痛经、月经不调等。
平时吃：当归切薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
阿胶：促进血中红细胞和血红蛋白的生成。多用于治疗各种出血或贫血等。
平时吃：阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，带糖溶化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。
益母草：活血调经、利水消肿。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
平时吃：把益母草1.5两、红枣6粒、瘦肉4两放入煲内，水滚后改用细火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
女性助孕食谱
1、红枣乌鸡汤
材料：乌鸡一只，淮山50克，杞子适量，红枣6枚，陈皮一角，生姜二片，调味适量。
做法：1淮山、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩大块。
2将全部材料放入瓦煲内，加水煮约三小时，调味即成。
功效：补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。
2送子汤
材料：枸杞子10克，女贞子5克，覆盆子5克。
做法：
1、锅中倒入300cc水煮沸，再放入女贞子，覆盆子煮3分钟。
2、枸杞子放入碗中，将煎好的药汁冲入即可。
作用：补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮。
3、水鱼汤
材料：水鱼一只，枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克。
做法：1.共炖45分钟。
2.月经后第五天吃。
作用：促进卵泡发育。
二、怀孕前，你们要做的事
1.选择适合怀孕的时机
对于大多数健康的孕妇妈妈来说，怀孕并没有那么复杂。下列有几个问题，如果回答都是“是”，恭喜你可以准备享受你的好孕之旅了！
A经济方面准备好了吗？
B做好孕前身体检查了吗？
C平时必须服用的药物已经和医生讨论过了吗？
D体重已控制在标准体重范围了吗？
E已经戒除烟酒了吗？
F有良好的饮食习惯，体内处于营养良好的状态了吗？
G工作环境安全吗？
（小贴士）曾流产与剖腹产者须知
如果之前有流产的纪录，因子宫收缩必须待一段时间才能恢复，故以流产后3个月再怀孕对母亲及胎儿的健康较有益，可降低胎盘着床不良、前置胎盘及植入性胎盘的发生率。若前一胎为剖腹产者，最好休息一年再考虑怀孕，以免子宫伤口尚未完全复原，再次怀孕的伸展张力不足。
2.孕前检查，领一张优生通行证
很多新手妈妈们都认为，自己身体健康，准备怀孕无非就是停止避孕措施、注意营养，同时戒烟戒酒、改掉一些生活不规律的坏习惯即可。不过优生专家特别提醒，除此之外，准妈妈们最好能同准爸爸们一起，到正规的医院做一个系统孕前检查，为即将到来的宝宝领取一张优生通行证。
A检查项目
个人情况不同，准爸爸妈妈们所需要接受的检查也有所不同，时间、费用也相差较大，我们主要介绍一些常见的检查项目。这些项目大都非常简单，所需时间也不多。
（1）咨询：
医生一般都会先对准爸妈们做一些咨询，例如：有无遗传性疾病、有无原发性不孕者、是否近亲结婚；有无不明原因的习惯性流产、早产、死产、死胎史；是否曾生育过畸形儿；目前是否患有某些身体疾病……夫妻双方应真实、清楚地配合医生，为医生接下来有针对性地检查提供方案。
（2）准妈妈的常规检查项目：
一般体检：全面的、系统的检查心脏、肝脏、肾脏等。若某些系统曾患有疾病，就应当请医生看一下，是否已痊愈，或者已好转。医生告诉你适合怀孕时，方可怀孕。
妇科检查：一些生殖道致病微生物，如霉菌、滴虫、淋球菌、沙眼衣原体、梅毒螺旋体等，可以引起胎儿宫内或产道内感染，影响胎儿的正常发育，还会引起流产、早产等危险。如有感染，应推迟受孕时间，先进行治疗。
口腔检查：孕期牙齿要是痛起来，那准妈妈可要受苦了。另外，考虑到用药或拔牙等手术对妊娠的影响，因此，治疗也很棘手。尤其当牙龈等软组织发生炎症时，细菌容易进入体内，引起胎盘血管内膜炎，从而影响胎盘功能，导致早产。所以发现牙患，宜及早治疗。
血常规和血型：了解血色素的高低，如有贫血可以先治疗，再怀孕；了解凝血情况，如有异常可先治疗，避免生产时发生大出血等意外情况；了解自己的血型，万一生产时大出血，可及时输血。
尿常规：了解肾脏的一般情况和改变，其他脏器的疾病对肾脏功能有无影响，药物治疗对肾脏有无影响等。
便常规：查虫卵、潜血试验、检验粪便中有无红血球、白血球，排除肠炎、痔疮、息肉等病变。
肝、肾功能检测：检查肝、肾功能的各项指标，可诊断有无肝脏及肾脏疾病、疾病的程度以及评估临床治疗效果和预后。
孕前的特殊检测：
乙肝病毒抗原抗体检测
乙肝病毒能通过胎盘引起宫内感染或通过产道感染，导致胎儿出生后成为乙肝病毒携带者。所以，需要了解自己是否携带乙肝病毒。
性病检测
梅毒、艾滋病是性传染病，严重影响胎儿健康。若夫妻双方怀疑患有性病或曾患性病者，应进行性病检测。检测结果异常时，请及时治疗。
ABO溶血检查
包括血型和抗A、抗B抗体滴度的检测。若女性有不明原因的流产史或其血型为O型，而丈夫血型为A型、B型时，应检测此项，以避免宝宝发生溶血症。
糖尿病检测
包括空腹血糖检测及葡萄糖耐量实验。怀孕会加重胰岛的负担，常常使糖尿病症状更加明显，或发生妊娠期糖尿病，甚至出现严重的并发症。因此，原患有糖尿病的女性，必须先请医生检查评估后，再决定怀孕与否。如果医生确定可以怀孕的话，那么，必须在医生指导下，严密地监测及治疗。
TORCH检测
此项检查虽属孕后检查项目，不过，如经济条件允许的话，可以进行检测。TORCH包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒的检测。若在孕前发现阴道有疱疹，应治愈后再怀孕。
如果曾有异常孕产史，如自然流产、死胎、胎儿发育畸形或新生儿不明原因死亡等，在下次怀孕前，应到医院遗传优生咨询门诊进行咨询。
（3）准爸爸们的常规检查项目：
除了同准妈妈一样接受血常规、尿常规、乙肝、胸透、有无遗传性疾病、以及是否是艾滋病及其性病携带者的检查外，准爸爸们检查的重点是生殖系统疾病及其精液。
随着社会工业化进程的加快，工作压力、环境污染及性病等因素导致了男性生殖系统疾病的发病率逐年上升，加之抽烟酗酒等不良的生活习惯，很多男性还会过早的出现少精、弱精、精子活力不够甚至无精等男性疾病。这些疾病绝大多数身体并没有不适感，但却对生育，特别是优生造成影响，对男性自身的健康也有极大的危害。
B孕前阻击出生缺陷
预防出生缺陷的关键时机开始于孕前。出生缺陷和残疾所造成的后果相当严重且是不可逆的，因此育龄妇女在孕前和孕期应主动消除和避免接触各种危险因素，并在孕前服用叶酸增补剂、孕前接种风疹疫苗、接受孕前检查和治疗生殖道感染及某些严重慢性疾病，禁止近亲结婚、妇女孕期不吸烟或饮酒、避免妇女孕期接触农药或有毒有害物质以及进行新生儿遗传代谢病早期筛查等。
3、饮食调养好身体
A孕前营养大盘点
维生素的补充
一般来说，做好在怀孕前3个月开始摄取营养均衡的天然食物，并每天服用一粒由医生指定的孕妇专用复合维生素。不要自行购买维生素，以免服用过量而造成胎儿先天畸形。
维生素E是生殖必不可少的营养素
女性缺乏维生素E受孕率下降而流产率增高，男性如果缺乏维生素E还有可能造成永久性不育。
神奇的叶酸
孕妇若缺乏叶酸，易造成胎儿先天性神经管缺陷，包括无脑儿或胎儿有脊柱缺陷，形成各种不同程度的残障。建议育龄女性每天补充400微克的叶酸。
叶酸食物来源主要有：大麦、啤酒酵母、豆类、牛肉、米糠、小麦胚芽、糙米、奶酪、鸡肉、绿叶菜类、羊肉、扁豆、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、豆荚、猪肉、根菜类、鲑鱼、鲔鱼、全麦等谷类、酵母、小麦粉。
为了宝宝的聪明，别忘了补锌
锌缺乏可导致女性不来月经，男性无精或少精，影响受孕。孕妇锌营养不良，会造成胎儿神经细胞数量的减少。我国孕妇普遍缺锌，富含锌的食物有动物肝脏、蛋类及其他海产品，牡蛎含锌量最高。
B怀孕前，准妈妈怎么吃