书城养生洪昭光谈家庭健康(修订本)
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第24章 第四基石:心理平衡

心理健康才是真正的健康

我们说的健康是大健康,广义的健康。健康分四个层次:1948年,世界卫生组织提出的健康定义是:生理、心理、社会人际;1989年增加了道德健康。

新中国成立以来,我们不太关注心理健康。我们的社会没有把心理问题放到很高的地位,精神健康出现了很多问题。

根据卫生部提供的1995年至1999年的死亡资料调查发现,首先,全国平均每年自杀的人数估计大约为28万,自杀率为十万分之二十三。其次,自杀死亡占全部死亡人数的3.6%,并且是第5位最重要的死亡原因。第三,在15岁一34岁人群中,自杀是第一位的死因,占相应人数死亡总数的19%;女性自杀率比男性高25%;农村自杀率是城市的3倍;我国自杀成功者和自杀未遂者中患精神障碍的只有64%和42%,远远低于其他国家90%的数字。同时,每年还有约100万的自杀未遂者。但是,如此严重的自杀问题并没有得到人们应有的重视。调查显示,93%的人没有采取任何措施,只有了%的人选择去医院或求助心理医生。

人的一生不可避免地要遭遇挫折,而如何远离挫折带来的“灰色状态”是值得人们重视的。其实自杀的只是冰山一角,有心理障碍的人更多。15岁一34岁这个年龄段的人正是社会生产力的主力军,他们的自杀会给家属带来巨大的伤痛。从某个角度说,在我国,自杀是比艾滋病更重要的公共卫生问题。

现在看心理医生的人越来越多,这是观念的变化。我们年轻人搞对象,男的对女的说,我明儿去看心理医生。女的准说,原来你有神经病啊。如果在美国,女人会说,好,你有品位,一有钱,二有时间,三有知识,值得信任。在美国,领导层、管理者看心理医生很普遍;在中国呢,要是一个干部,宁可自杀,也不会去看心理医生,他怕有人会说:“你是局长,你是党委书记,你还看心理医生,你有什么资格当领导?”这是我们的观念出了问题。

我们说要用科学的思想武装人,但观念不对怎么武装?

心理压力导致癌症

儿子出了车祸,

父亲一着急得了癌症。

人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,长相都是人,好像也差不多,其实人和人有天壤之别。例如,我们说人生风风雨雨,每个人都会遇到着急、不痛快的事,但是遇到生气、着急、不痛快的事,张三一生气心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦;李四一着急,生气,但心跳不快、血压不高,可是胃疼、胃穿孔、胃出血;王五一生气得糖尿病了;赵六生气、着急,既不得心脏病,不得胃病,也不得糖尿病,但得了癌症;第五个人也是遇到压力变成精神分裂症了;第六个生气、着急但什么事也没有,只是淡淡一笑过去了。都是生气、着急,都是遇到压力,有人得心脏病、溃疡病、糖尿病,有的人什么也没得,这说明人的心理承受能力差异很大。

我看过一个病人,60岁,原来身体很健康。有一天他回到家,听说儿子骑自行车从胡同里出去,一拐弯,对面来辆大卡车一撞,摔下来把脖子撞断了。他到医院一看可不得了,正抢救呢,身上插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有胳膊上、腿上到处都是。他儿子25岁了,正准备结婚呢。医生告诉他,他儿子将高位截瘫,今后大小便都成问题,别说结婚,工作也不成了,生活也不行了,以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢?3天l万块钱,怎么办呀?儿子是这么个状况,今后一辈子谁管呢?他回家之后痛苦万分。三个月以后,他不但吃不下饭,水都喝不进了。快上医院吧,一拍片,食道癌,食道已堵塞,赶快手术,术中发现胃里还有两个癌。三个月前很健康,压力一来,忧虑,三个月内两个部位三个癌,结果比儿子还死得早。截瘫的儿子还在抢救,他却先走了。这就是压力造成了癌症。

镇定自若心地宽

两个女同志,一个该吃就吃,

该睡就睡,另一个却跳了楼。

记得“十年****”时,红卫兵每天一早第一件事就是批斗“走资派”。有一个党委书记是个女同志,前前后后被斗了上百次,剃光头,坐“喷气式”。但是这个女同志非常不简单,斗完了回家后该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,镇定自若。她不愧是真正的共产党员,是特殊材料制成的。

过不几天又揪出个护士长来,是个上海人,模范护士长,待病人如亲人,非常好。她有什么事呢?说她爸爸是历史反革命。跟她有什么关系呢?因为护士长特别孝顺,每个月给她爸爸20块钱,阶级阵线没划清楚。她没能“经风雨见世面”,一听明天也得把她揪出来剃光头,可不得了,当时一恐惧,精神就崩溃了。唉,与其明天受侮辱,还不如今天死了。死都没有地方死,最好的办法是放血,把动脉里的血放掉就完了,又怕把地弄脏了,怎么办呢?找了一个塑料桶,用手术刀片切手上的桡动脉;两手的动脉都切断了,再将两手放在桶里放血,血放到一半,血压一低,动脉痉挛,血还出不来了,想死都死不了。天快亮了,红卫兵就要来了,一咬牙从五楼跳下去,头颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。

那个地方是我上班的必经之路。虽然尸体搬走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹,谁见了都终身难忘。怎么人家被斗了上百次,若无其事,明天才斗你,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人的心理承受能力、精神、性格、意志等都不一样。看来人和人千差万别,这就是内因不同。

凡是贪官心理压力都大

廉洁官员,身体健康;

越是腐败,死得越快。

江****同志参观河南洛阳白马寺的时候,引用了一句古诗:“若问古今兴废事,请君只看洛阳城。”要知道天下兴废的规律,看看洛阳九都古城,什么时候廉洁就兴旺,什么时候腐败就灭亡。所以,反腐倡廉是关系党和国家生死存亡的一个重大问题。

巴西医生马丁斯对583名,被控有贪污受贿行为的官员和583名廉洁官员进行了10年的随访追踪调查。他发现:“贪官有60%患病或死亡,而廉洁官员仅16%患病或死亡。在116名贪官死亡者中,癌症占60%,心脏病占23%,其他占17%;在患病的232个贪官中,癌症占53%,心脏病占15%,其他占30%。”

特别引人注目的是16名福利局的官员,平均年龄仅41岁。他们被指控严重渎职、以权谋私,因案情严重全被免职。结果其中有15人在3年后患病,其中4人癌症,2人脑溢血后遗症,1人帕金森综合症,2人失明,6人死亡。这些贪官内心不坦荡纯净,恐惧、后悔、自责、内疚、心怀敌意、坐立不安、食不知味、寝不安席,心理压力非常重,最终走向死亡,这完全是咎由自取。而廉洁官员的身体却普遍健康,寿命也长得多。历史告诉人们:玩世不恭者要付出短命的代价。

健康药方廉政有益健康,腐败导致灭亡。

心情好坏能够主宰一个人的生命

看人家下棋,榆棋的没事,

看棋的倒给气死了。

有个52岁的男人在路边看到人家下棋,没事找事,主动过去给人家支着儿。结果人家不听他的,他心里很生气,我主动给你支着儿,你还不听我的。眼看下棋的那位水平太低,棋下得太臭,越下越不行,他这个急呀!再看,下棋的人不行了,就要输了,他更着急了,表情越来越难看,突然,脸部一阵痉挛,一下倒下去了,再一看,没气了。结果,那个输棋的没事,看棋的倒给气死了。

心理的作用就是这样渗透到日常生活的每一个角落。对同一件事物,心境不同,感受可以截然相反。同是花鸟,可以是“人闲桂花落”“鸟鸣山更幽”,也可以是“感时花溅泪,恨?鸟惊心”。花鸟竟使人心惊肉跳和伤心流泪,原因是当时作者处于“烽火连三月,家书抵万金”的心境,都快家破人亡了,哪有心思赏花鸟呢?

又如明明是皎洁的月光照着美丽的行宫,微风吹拂,风铃丁当,但白居易《长恨歌》中的唐明皇只感到“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声”。明月光成了伤心色,风铃声成了肠断声,这是当时心境苦痛、万念俱灰的必然反应。而当心境好的时候会觉得万事顺利,虽然是普通天气,人会感到阳光格外明媚,蓝天格外透亮,鸟儿格外欢畅。可见在感受外界事物时,心境起着多么重要的作用。

好心境得自己去创造

身处逆境时,更要以宽阔胸怀

和坦然心境去自得其乐。

当一个人春风得意时,应当助人为乐。助人是人生最大的快乐,助人过程中灵魂可以得到净化和升华。平时,应知足常乐,因为人生没有十全十美,有得必有失,不如意事常八九,知足常乐才是唯物的。处于逆境时,更应以宽阔的胸怀和坦然心境去自得其乐。因为心境不好无异于雪上加霜,而人生的逆境与顺境是互为因果、交替发生的,如曰月经天,江河行地,“祸兮福所倚,福兮祸所伏”。有了这样的信念,在任何处境中都保持宁静坦然的心态,不患得患失,不为名利所扰。如果你能这样想,这样做,可以说,你就已经拥有健康长寿的钥匙了。、

怎样营造好心境呢?主要靠修养和学习。能正确分析、对待客观世界和主观世界,摆好自己的正确位置。古人说:“人贵有自知之明。”老子《道德经》说:“知人者智,自知者明。”明比智更重要,也更困难。有些人聪明一世,糊涂一时,说明一世智易,一时明难。

平时的读书、运动、音乐、书法、绘画、钓鱼、养花、养鸟、收集、社会交往等各种业余爱好都对心理性格有影响,正如英国哲学家培根说:“凡有所学,皆成性格。”林则徐喜欢的一副对联是:“读书静坐,各得半日;清风明月,不用一钱。”短短16个字,人品、爱好尽在其中,意境深远,妙不可言。

现代观念一般提倡既淡泊名利,又食人间烟火;既尽心尽意奉献社会,又充分享受美好人生,这种实事求是的观念容易被当代人接受。

音乐使你心理健康

音乐可以兴奋、激昂,

也可以镇静、降压、治病。

谈到健康,我要特别提到音乐对人体生理、心理的独特的医疗保健作用。

2000多年前,《黄帝内经》已有记载,宫音悠扬谐和,助脾健运;商音铿锵劲,使人安宁;角音条畅平和,助人人眠;微音抑扬咏,抖擞精神;羽音柔和透彻,启迪心灵。

优美的旋律能陶冶情操,净化灵魂,摆脱困扰,振奋精神。在生理上,由于每首乐曲节律、速度、音调不同,可产生兴奋、激昂或镇静、降压的作用。美妙的音乐还能使人体分泌有益健康的激素内啡肽,使人产生一种心旷神怡、轻松愉快的感觉,此时痛觉减轻,注意力、记忆力提高,想像力、创造力丰富。在儿童时期,音乐能有效提高学习成绩,提高对三维数学空间的想像力和自我控制力。

自20世纪50年代以来,音乐疗法在国内外都被公认为是一种心理治疗方法,并运用于临床实践,取得了一定效果。当然重要的是因人而异,对症下“乐”。

1.精神萎靡、情绪低落者,请听《步步高》《金蛇狂舞》《采茶扑蝶》《喜洋洋》。

2.食欲不振者,请听《花好月圆》《欢乐舞曲》《娱乐升平》。

3.过度疲劳者,可用《假日的海滩》《锦上花》《欢乐的天山》。

4.夜间失眠者,可用《二泉映月》《平湖秋月》《烛影摇红》《春思》。

5.高血压、冠心病者,可用《平沙落雁》《春江花月夜》《姑苏行》。

6.烦躁不安、心悸者,可用《雨打芭蕉》《江南好》《楼台会》《化蝶》等节奏徐缓、情调悠然的乐曲,以达到轻松舒心的效果。

特殊的天安门之行

被宣判死刑的人,去了一趟

天安门。病全好了。

“情绪”确实能造成很多意外。人的心理状态很重要,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,很多疾病都是受心理的影响。

东北有个病人38岁,肝区疼,去做B超,医生告诉他:“不得了,肝脏长了一个癌,7厘米,转移了。”他一听当时脸色苍白,瘫在地上了。

到家以后他一宿没睡。心想,孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养。第二天到医务所看病,医务所大夫还挺好,很关心他,说:“肝癌晚期,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么,你喜欢玩什么,赶紧玩什么,反正没多长时间了。”

他回到家卧床40天,瘦了20多斤,皮包骨头。工会主席赶紧提着水果去看他,问他:“最后还有什么要求吗?”他回答:“别的没什么,我呢,最大的遗憾是没有见过北京的天安门。”工会主席回答:“不要紧,破例。”

四个小伙子用担架把他抬上火车。看完北京天安门,该回来了,

有人说,既然到了北京,看看有什么好的医生、好的办法。结果到北京一家医院,一个老教授是我的同学,一辈子专门做B超,极认真,仔细给他做了检查。

检查完,他问:“什么病啊?”“你放心,没病,这种情况多了,很多人都像你一样,是囊肿,但诊断成癌症,结果精神崩溃,一病不起了。实际上,你什么病也没有。”

医生说完,四个小伙子一听,可高兴了:“你原来没病呀,那我们还抬着你干什么?”抛下担架跑了。

医生告诉他:“你这种情况多了,我给你出证明,我敢负责任,你放心。”经详细解释,他慢慢相信了,回到东北既能吃又能喝,还上了班。幸亏他想看天安门,要不想天安门早变骨灰了。

起搏器、胶囊、吗啡说明了什么

起搏器挺好,病却越来越厉害;

降压药是假的,真治病。

我看过一个病人。有一天他来看病,他说疼啊、闷啊、憋气啊、难受啊。我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊。他说:

“我跟您实话实说。前天我碰到一个人,他说他在安贞医院装了个起搏器,花了3.8万元,医生说:‘你不用装起搏器,花点儿钱是小事,能报销,问题是电极头带倒钩,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊。还带倒钩,要是电线万一断了,可不得了,沿着血管跑,血流到哪儿,它堵在哪儿。还有,起搏器装在这儿,压迫你憋气。’我回家一想,果然感到医生说得对,觉得起搏器前面那个电极带钩,钩住我的肉,疼、胸闷、憋气、难受,上不了班了。”

我说不会。为什么呢?因为第一代起搏器电极带有倒钩,第三代没有倒钩,起搏器电线根本不可能断,起搏器也并不装在肺里,它装在胸腔外。所以根本不可能堵,不可能疼,不可能憋气。

他说就是疼。我说:“没关系,我给你开点儿药调理神经,晚上睡不好,用法国进口的”巳梦返’,4元钱一粒,准好。”

过了两个礼拜他来了,我间好了吗?他说不见好,还是疼,上不了班,出不来气,难受。本来他没什么病,结果呢?被人一说他信了,现在怎么也不行。最后,是一个外国人救了他。

他的单位组织了一个代表团去美国考察,他也去了。他跟大使馆讲,请帮忙找一个美国有名望的心脏病专家,问一些问题,问问他这个病该不该装起搏器。

大使馆还不错,真给他找了个美国专家,100美元挂一个号。他说:“我就问间,按美国的标准我这个病该不该装起搏器?”美国医生给他查得很详细,然后说:“告诉你两句话:第一句话,你这病按美国的标准应当装起搏器;第二句话,你们医生分两派,一派认为应当装,一派认为不应当装。可以明确地告诉你,认为应当装起搏器的医生,是世界水平的医生。”他一听这话,好了,放心了,回来也不疼了,也不闷了,也不憋气了,高高兴兴上班了。

医生治高血压,发给病人们半黄半绿、非常漂亮的胶囊,告诉他们说这个降压药是美国进口的,非常好,吃了下星期再来复查。其实里面装的不是药是淀粉。等下星期一检查,果然很多病人的血压恢复到正常,头不疼了,睡觉也好了。

大部分胃切除的病人,疼得不得了,打一针吗啡止疼,一打就好了,其实打的是生理盐水,告诉他是吗啡,40%的人完全不疼了。你就是打真吗啡,也只能是95%的人不疼,还有5%的人不管用。

可见,暗示的作用有多大,心理是能够战胜疾病的。

说说心里话一一癌症疗法

坐在一起话聊,比化疗还管用;医生说只能活半年,结果活了十几年都好好的。

在美国,治疗癌症采取了一种特殊的方法:“小组治疗”。如果一个一个地治疗,费时费力,病人还死得快。那他们的“小组治疗”是什么样呢?

每个星期三下午,癌症病人七八个人一组,坐在一起聊天、座谈,谁心里难受,谁有什么心里话,尽管说出来。大家同病相怜,互相都有同感,都能理解,于是互相安慰,互相鼓励。每次坐在一块儿沟通交流,心情放松,相互成了好朋友。结果呢,通过这种“治疗”的病人化疗的副作用很少,死亡率很低,存活率提高不少。

北京总结过抗癌明星的经验,医生说只能活半年、一年,结果活十几年都好好的。医生奇怪,怎么癌细胞转移那么厉害,他们还活得那么好呢?因为他们每天都去公园。早晨,北京八一湖公园有2000人都跳啊,活动啊,高高兴兴聊天啊,他们成立了“抗癌俱乐部”。为什么说有些病人半年就要死,可20年还活得好好的呢?没有一个人说,我是用好药延长寿命;个个都说,我心情很愉快,我对未来充满希望,我一点儿都不害怕,因为我们大家过得很快活。

第一条,他们心态良好,心理平衡;第二条,他们都有个和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,一个强大的社会小环境支持着他们。这是主要的,药物是次要的。

保持稳定心态的三个“三”

正确对待一切,

快乐享受人生。

人啊,只要有个良好的心态,人体有很强的抗病能力,很强的抵抗力,如果精神一崩溃,全完了。

北京市航天桥附近两个邻居因小事引发口角,继而大打出手,59岁的张某被连推两个跟头后再也没起来,后来确认是死于突发性心肌梗死。

科学院有个著名科学家,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原是他的秘书,他们的关系非常好。他心想,人家跟我这么多年,得了病我还不知道,竟然已经死了,感到很难受。结果到了晚上,这位科学家就去世了。可见心理状态对于疾病的发生、发展关系很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都一样。因此稳定心态很重要。

怎么保持稳定的心态呢?简言之就是三个“三”。

第一是“三个正确”,这是科学的世界观。一是正确对待自己,人贵有自知之明。二是正确对待他人,心中常有爱心。三是正确对待社会,常怀感激之情。

这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定位,不要自卑不到位,也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确,基本上处事就能得心应手,心理压力就小。

第二是“三个既要”,这是科学的价值观。

一是既要全心全意奉献社会,又要尽情享受健康人生。

二是既要有片殷殷报国志,在工作中力争一流,又要有颗淡淡平常心,在生活上甘于平淡。

三是既要有精益求精的事业追求,又要有多姿多彩的休闲爱好。

这样人的心境和情绪、认知和感觉才能有充分的深度和广度,才能“不以物喜,不以己悲”,常“坦荡荡”而不“常戚戚”。忙里有余暇,登高临水觞咏;身外无长物,蔬食布衣琴书。

第三是“三大作风”,这是科学的人生观。一是春风得意时要助人为乐。二是比上不足时要知足常乐。三是身处逆境中要自得其乐。

助人是人生陕乐之本。“爱人者人恒爱之,敬人者人恒敬之”。在助人的过程中,自己的人格得到了升华,心灵也得到了净化。

幸福本无固定的标准,幸福是一种个性化的见仁见智的感受,但心态完全靠自己调整。

世上万物,福祸相依,风水轮流。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,都是自然界的回归现象,而回归现象是宇宙普遍规律,因此逆境时意味着光明就在前面。正如巴尔扎克说过:“苦难是最好的老师。”用积极、正面、乐观的眼光看世界,永远保持快乐的心境,既是一门健康的科学,又是一门生活的艺术,就看你是用“春风桃李花开日”的积极、乐观的态度看世界,还是用“秋雨梧桐叶落实”的消极、悲观的思维看世界了,同样的事物结果可以完全不同。既可以“春风得意马蹄疾”,也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上取决于主体。

总之,心理平衡对于健康、长寿、疾病、康复乃至人生事业都有重大关系,关键是有一个科学的世界观、价值观和人生观。只要这些做到了,好多事都能解决。

人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极的态度看世界,总感到春风桃李花开日,世界且一派欣欣向荣;一种人用悲观的、消极的态度看世界,感到秋雨梧桐叶落实,世界一片凄风苦雨。只要你乐观地、积极地看世界,这世界非常美好;你如果用悲观、消极的态度看世界,这世界上的每件事就都能把你活活气死。

所以一位哲人这样讲:“生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。”多么深入浅出,又多么令人深思。

送你一服“养心八珍汤”

人人都渴望健康幸福,生活美好,可幸福这东西没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡。

我管的病房里现在没有送点心的了,都是送鲜花。

那么,21世纪怎么送健康呢?

最健康、最好的就是“养心八珍汤”,那是真正健康的“心灵鸡汤”。

“八味药”:

第一味药,慈爱心一片,对世界充满爱心。一个人如果对世界不充满爱心,这个人不能做人。爱心是做人最基本的素质。

我们现在的特别提醒

20世纪70年代送礼送什么呢?点心。20世纪80年代送什么呢?保健品。20世纪90年代送什么呢?鲜花。21世纪送礼送什么呢?送健康。

希望工程就是爱心工程,幸福工程、春蕾工程都是爱心工程。爱心是做人的第一要素。

第二味药,好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,能帮助人。

第三味药,正气三分。人都要有正气,江****同志关于“三讲”中就有“讲正气”。

第四味药,宽容四钱。宽容比正气多,因为人非圣贤,都有缺点,都有不足,你不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。

第五味药,孝顺常想。我们做“老年幸福调查”时发现,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件。不孝顺的子女不行,多了也没有用。

关于孝顺,一次我和香港一个经理聊天,问他选人应该怎么选,我本来以为香港合资企业选人的标准肯定是外文好、会电脑。“不是,我选人啊,最重要的标准是看他是否孝顺,他如果连自己的父母都不孝顺,他能对别人好吗?他肯定是白眼狼,对爸爸妈妈都不孝顺。因此我选人,第一个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。”孝顺是东方人的美德。

第六味药,老实适量。人要老实,但也不能太老实,太老实变傻子了也不行。但是不老实不行,老实只能看情况,适量掌握。

第七味药,奉献不拘。奉献越多越好。

第八味药,回报不求。不求回报。

这个配方看似平凡,实则精深。八味药引,并非简单混合,而是有机组合,各司其职。炮制过程十分讲究,必须程序规范,精心制作。把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥,就是经常慢慢思考;还要放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好;三思为末,淡泊为引,做事三思而行,还要淡泊宁静;做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。

通过自我净化心灵,升华人格,调适心理,陶冶情操,可达到心境宁静,阴阳平衡,人格高尚,助人为乐,物我两忘,荣辱不惊。